jan86 escribió:Me los apunto yo también, lo mío es vergonzoso no tengo nada de fuerza...si os digo el peso de mis mancuernas os des*****
pero bueno, supongo que por algo habrá que empezar; las físicas creo que será lo que más me cueste preparar...
Bueno, todo el mundo ha empezado por poco peso, eso es normal, pero luego ya verás como vas aumentando sin darte cuenta
Pues lo del calentamiento;
Hay que llevar un orden ascendente o descendente para calentar y no saltarse nada, es decir;
- Calentamos tobillos, rotándolos. (10 s.)
- Gemelo; estiramientos de gemelo. (20 s.)
- Rodillas; rotaciones de rodillas. (10 s.)
- Abductor (la parte interna del muslo); estiramiento. (20 s.)
- Isquiotibiales (parte trasera del muslo); estiramiento. (20 s.)
- Cadera; rotaciones hacia los dos lados. (10 s.)
- Hombros; rotaciones hacia los dos lados. (10 s.)
- Cuello; rotación y flexión. (10 s.)
Si tienes algún problema con alguno me lo dices y te busco vídeos para que hagas bien el calentamiento