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Mas o menos se como preparar el circuito de agilidad (practicándolo) y el dinamometro tengo entendido que la mayor parte de la fuerza se hace con un movimiento progresivo a través de las piernas.
Sin embargo la Course Navette es una prueba por lo que tengo entendido mas difícil puesto que recuperarse de dicha prueba cuesta mas para el cuerpo. Me han aconsejado no hacerla mas de 2 veces por semana como mucho y la última vez llegue a 7,5 cuando normalmente llegaba a 8 seguro.

Para poder prepararla suelo llegar a un máximo (en el último caso 7,5) y bajar dos niveles y empezar desde ahí para subir y adaptarme al ritmo que mas me cuesta.

¿Algún consejo a la hora de prepararla, entrenar o realizar una dieta antes de probarla?

Gc Edicion 175 Aniversario

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Primero de todo decirte que no soy un entendido, ni profesional de la dietética ni del fitness. Con lo que quizás algún entendido dice que las barbaridades que digo son un monumento.

No creo que debas obsesionarte ni en dietas antes de probarla como tu dices. Come bien eso si, pero sin obsesionarte. Básicamente correr, hacer fondo, sal a correr 5km por lo menos 30-40min. 3 o 4 veces por semana. Algún día cuando vayas cogiendo más forma ves haciendo cambios de velocidad. Otros días puedes mezclar hacer Sprints. Fortalece las piernas en el Gym, que te ayudarán a la misma vez para el Dinamómetro.
El otro día hice la Coursse Navette por primera vez, desde el instituto. Hice 8 periodos, con lo cual es aprobado. Al ser una simple prueba no quise forzar más, quería saber el nivel, con lo cual con seguir entrenando a este nivel, llegaré a los 10,5 requeridos para aprobar con máxima nota.
Espero haberte podido ayudar. Saludos.

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Lugares donde preparan las pruebas físicas? Gracias


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Buenas,

Yo preparo las pruebas físicas con entrenos personales o en grupos, tengo dinamometro. Para más información por privado. Gracias.

Un saludo

la course navette es fácil de entrenarla simplemente sal a correr periodos diarios de 5km empieza a ritmo flojo y ves subiendo asi te vayas encontrando comodo, sino baja el ritmo , lo importante es rodar y rodar, y a días salteados 1 dia 5 km, 2 dia descanso, 3 dia 5km, 4 dia descanso, 5 dia 5km, y acabas la semana . la semana siguiente al estar recuperado de dos días de descanso sal a correr un poco mas rápido y a tiempo nada de km solo tiempo por ejemplo 1h.todos los demás días ritmo tranquilo y 30mints.y la siguiente como la primera 5km -descanso- 5km-descanso y asi hasta finalizar el ciclo semanal.
una cosa a tener encuenta alimentación es lo mas importante come sano he intenta sin obsesiones controlar tu peso , recuerda q es fondo y esplosion (en las arrancadas).un poco de prensa no va nada mal los días de descanso o sentadillas o saltos desde un punto de sentadilla. saludos y espero te sirva .

JLR escribió:Buenas,

Yo preparo las pruebas físicas con entrenos personales o en grupos, tengo dinamometro. Para más información por privado. Gracias.

Un saludo

He intentado mandarte un privado pero no me deja, estoy interesado en las clases. Mi correo es marioveng89@gmail.com Gracias