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Hola gente!! Aquí una chica, bueno en mi caso hago 1 día resistencia y 2 fuerza. Con 30 kg aun no he probado la verdad... pero según una app debería hacer 5 o 6 , llevo 3 semanas, así que aun queda. Bueno decir q probé la famosa creatina y a mi me empezó a engordar muy rápido (3 kg en 1 semana ) y la dejé, no sé si le ha pasado a alguien más.

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Hola gente!! Aquí una chica, bueno en mi caso hago 1 día resistencia y 2 fuerza. Con 30 kg aun no he probado la verdad... pero según una app debería hacer 5 o 6 , llevo 3 semanas, así que aun queda. Bueno decir q probé la famosa creatina y a mi me empezó a engordar muy rápido (3 kg en 1 semana ) y la dejé, no sé si le ha pasado a alguien más.

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Aquí otra chica!!!! con Mossos llegué hacer 10 repeticiones con 30 kg!!!! ahora me toca ponerme las pilas de nuevo. Me salió una bursittis en el hombro. Cruzo los dedos para que todo me vaya bien!!!

Es una prueba que con tiempo y contancia, se llegan a buenos resultados.

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Airun6

Yo también tomé keratina, la verdad es que no noté nada. Supongo que también influirá el metabolismo. No puedo ayudarte. A ver, la empezé a tomar cuando entrenaba a fondo, ahora voy a correr y hago press banca, pero no entreno especifico....Espero después de semana santa!!!! Cuando me ponga en serio, supongo que también haré unas cuantas tomas de keratina y colágeno.

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La creatina no hace falta q la uséis.....aunque bueno, es barata....hahahah

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M1704 escribió:Airun6

Yo también tomé keratina, la verdad es que no noté nada. Supongo que también influirá el metabolismo. No puedo ayudarte. A ver, la empezé a tomar cuando entrenaba a fondo, ahora voy a correr y hago press banca, pero no entreno especifico....Espero después de semana santa!!!! Cuando me ponga en serio, supongo que también haré unas cuantas tomas de keratina y colágeno.

La keratina muy probablemente te deje las uñas y el pelo bonitos, pero para musculatura usa creatina, te irá mejor

Gracias por los comentarios chicas!! Yo la verdad que no tomo ningún suplemento, solo voy al gimnasio 3-4 veces por semana e intento tener una dieta equilibrada algo rica en proteínas. Ya iremos comentando los avances!!

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JAJAJAJAJJA, menudo nivelazo el mío!!!!! es creatina!!!teneis razon!!!!!

Gracias chicos

DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

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Airun6 escribió:Hola gente!! Aquí una chica, bueno en mi caso hago 1 día resistencia y 2 fuerza. Con 30 kg aun no he probado la verdad... pero según una app debería hacer 5 o 6 , llevo 3 semanas, así que aun queda. Bueno decir q probé la famosa creatina y a mi me empezó a engordar muy rápido (3 kg en 1 semana ) y la dejé, no sé si le ha pasado a alguien más.

A ver... La creatina lo que hace básicamente es introducir agua dentro de las células musculares, con lo que "engordas" pero de músculo. Es cierto que tener demasiado peso no conviene, porque tenemos la amada course navette, y agilidad, pero si ese extra de peso es músulo para ayudarnos a sacar el 10 en press, merece la pena el sacrificio. Por otra parte, la creatina también nos da un punto extra de fuerza y resistencia (comprobado). Cierto es que la toma ideal son unos 5 gr al día (TODOS LOS DÍAS, tanto si entrenar como si no)

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M1704 escribió:Airun6

Yo también tomé keratina, la verdad es que no noté nada. Supongo que también influirá el metabolismo. No puedo ayudarte. A ver, la empezé a tomar cuando entrenaba a fondo, ahora voy a correr y hago press banca, pero no entreno especifico....Espero después de semana santa!!!! Cuando me ponga en serio, supongo que también haré unas cuantas tomas de keratina y colágeno.

Bien... como ya han aclarado la keratina es para el pelo... lo que hablamos es la creatina ... bormas aparte, lo del colágeno no te va a a ayudar en nada mas que en protegerte articularmente frente a posibles desgastes por sobreesfuerzo. No está de mas, pero no te va a ayudar a hacer mas repeticiones ni a correr mas, cosa que la creatina si.