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Ayuda salto de longitud a pies parados

NotaPublicado: Sab, 16 Dic 2017, 21:12
por Karpy93
Buenas, necesito ayuda con el salto para las oposiciones. Actualmente salto máximo entre 2-2,05 m pero mi técnica es pésima. Sé realizarla he visto varios vídeos, pero no la ejecuto correctamente porque entre que coordino mal brazos y piernas y que no me da tiempo a elevar bien las rodillas y luego lanzar las piernas por delante antes del aterrizaje. Me gustaría saber como puedo asimilar bien la técnica y algún ejercicio o entrenamiento que me ayude ya que me gustaría saltar mas de 2,15 m para aprobar y si fuese posible mas pues mas. El tiempo que tengo es un año de entrenamiento, espero que sea suficiente. Gracias de antemano. :D

Re: Ayuda salto de longitud a pies parados

NotaPublicado: Lun, 18 Dic 2017, 18:42
por Ares Opositor
Pruebas Fisicas Guardia Civil

Evita lesiones innecesarias
editorialcenpol.es
Hola, a mi me funciona con los brazos hacía atras antes de saltar, e impulsarme con ellos hacia adelante como si hiciera un "squat"(mira google jejeje) . Un saludo


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Re: Ayuda salto de longitud a pies parados

NotaPublicado: Vie, 05 Ene 2018, 11:31
por KEGEL
DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019
de-pol.es
Consejo número 1: COMPRA UNAS ZAPATILLAS DE CLAVOS, te irán genial para balón, velocidad y, esepcialmente, para el salto.

Lo más importante del salto es LA TÉCNICA, el braceo y el balanceo te ayuda. Fortalece el abdomen y la zona lumbar, además del tren inferior. Con eso irás sobrado.

Yo en su día hacía 2.90 (y hace poco en una opo de ascenso metí 2,70, los años no perdonan jeje)

Re: Ayuda salto de longitud a pies parados

NotaPublicado: Jue, 29 Mar 2018, 10:47
por Karpy93
Gama De Productos Anticorte

La proteccion ideal
materialpolicial.com
KEGEL escribió:Consejo número 1: COMPRA UNAS ZAPATILLAS DE CLAVOS, te irán genial para balón, velocidad y, esepcialmente, para el salto.

Lo más importante del salto es LA TÉCNICA, el braceo y el balanceo te ayuda. Fortalece el abdomen y la zona lumbar, además del tren inferior. Con eso irás sobrado.

Yo en su día hacía 2.90 (y hace poco en una opo de ascenso metí 2,70, los años no perdonan jeje)


La verdad que los clavos se notan ahora salto 2,15-2,20, lo que pasa que si intento saltar mas llego a 2,40 pero según aterrizo con los pies luego planto el culo, no se muy bien como conseguir llegar más y caer bien y estable.
Para mejorar la técnica sabrías consejos? y frecuencia de entrenamiento semanal?

Re: Ayuda salto de longitud a pies parados

NotaPublicado: Mié, 31 Oct 2018, 22:32
por KEGEL

intervencionpolicial.com
Sentadillas y más sentadillas.

Aparte de la pista. 2-3 días de tren inferior en el gym. Subir gradas tb va de lujo.