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flitylain yo el circuito me lo hecho con 6 conos (en el decathlon venden un paquete de 6 ya) unas barras dol mismo modelo a los conos ( dos paquetes de 3) cuerda para hacer de valla a saltar y ya, por mi especiencia practicando al aire libre 4 pesos (yo uso 4 discos de 0'5kg) para poner en las de saltar pq sino el viento te lo tumba (igual a ti no te pasa donde entrenes, a mi si).

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Tener cuidado con la prueba de agilidad, lesionarse es bastante facil, tanto en los giros como al salir de debajo de la valla, especial atención a la rodilla y abductores respectivamente. Al principio hacerlo suave y siempre despues de haber calentado bien. El año pasado me lesione y es una faena no poder entrenar bien por no haber hecho 10 min de calentamiento eficiente.

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Gracias Luque66, me pasaré a mirar.


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FaramirEru escribió:Tener cuidado con la prueba de agilidad, lesionarse es bastante facil, tanto en los giros como al salir de debajo de la valla, especial atención a la rodilla y abductores respectivamente. Al principio hacerlo suave y siempre despues de haber calentado bien. El año pasado me lesione y es una faena no poder entrenar bien por no haber hecho 10 min de calentamiento eficiente.

Yo el año pasado a base de practicarlo en tartán me hice una quemadura en la rodilla que me tuvo bastante tiempo sin dejarme tocar el suelo con la rodilla... miedo me dá este año tocar con la rodilla en el suelo (de otra manera no paso )

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Hay alguna limitacion/restriccion normativa a la hora de pasar por encima la PRIMERA valla?. Veo que todo opositor la salta a modo "tijera" y luego la segunda valla ya en carrera a modo atletico para finalizar.

Me planteo al llegar al a valla pasar de largo 2 pasos para coger carrerilla y saltar ambas vallas en modo atletico. No se si el circuito esta limitado exteriormente para no poder hacer esto. O si el instructor dice como hay que ejecutar el ejercicio.

Gracias.

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Creo que no hay ninugna limitación de como saltar o de hasta dónde irte para coger carrerilla. Supuestamende cuando mas tenalejes, mas tiempo necesitas para hacer el circuito .

Nima escribió:Hay alguna limitacion/restriccion normativa a la hora de pasar por encima la PRIMERA valla?. Veo que todo opositor la salta a modo "tijera" y luego la segunda valla ya en carrera a modo atletico para finalizar.

Me planteo al llegar al a valla pasar de largo 2 pasos para coger carrerilla y saltar ambas vallas en modo atletico. No se si el circuito esta limitado exteriormente para no poder hacer esto. O si el instructor dice como hay que ejecutar el ejercicio.

Gracias.

En principio no hay ninguna limitacion establecida para lo que dices, mas bien depende de cada uno. El problema es que si te abres mucho pierdes tiempo, aunque saltaras con mas facilidad la valla, y si te abres poco recortas tiempo, pero las probabilidades de derribar la valla aumentan... Se trata de encontrar un punto intermedio entre esas dos situaciones.

Todo es hacer pruebas in situ. Monta el circuito, hazlo de ambas maneras, si te da tiempo de cualquier manera hazlo de la manera más segura posible.

Yo hice la prueba, y a mi no me daba tiempo a alejarme para hacer paso de valla de atletismo, tenia que saltar a tijera.

Esta es una prueba a la que le tengo respeto, practicamente siempre estoy dentro del tiempo de aprobado pero los errores que te hacen tirar palos son bastante aleatorios y suele suponerme entre un 10 y un 15% de los intentos. Todo sea repetir el ejercicio a mas no poder, supongo.

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Inicio curso: septiembre 2019

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Gracias por las opiniones. Es la prueba que peor llevo y lo que busco es asegurar, ejecutar el ejercicio dentro del tiempo y de la forma mas segura para no derribar la valla.

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en youtube teneis un monton de videos del ejercico.Poner en youtube circuito policia nacional y asi te haces la idea,yo sin duda creo que lo mejor es no alejarte demasiado que es como todo el mundo lo hace en los video que he visto siempre y se tarda 1 segundo o dos menos que es bastante