Curso Oposición a la Ertzaintza |
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APORTACIONES:
PRUEBA DE PRESS DE BANCA:
En vuestro caso no hay tiempo de ejecución, mientras que en las Oposiciones de Bombero, piden en 1 minuto el máximo número de repeticiones. Con esta prueba lo que se quiere medir es la RESISTENCIA MUSCULAR, al tener que hacer más de 22 Repeticiones para Hombres y FUERZA RESISTENCIA al tener que hacer más de 12 Repeticiones para Mujeres.
QUÉ SIGNIFICA ESTO?. Que no estamos utilizando la FUERZA MÁXIMA 1 A 5 Repeticiones, ni la FUERZA VOLUMEN (8 a 12 Repeticiones) y ni tan siguiera la FUERZA RESISTENCIA (12 a 20 repeticiones) y en todos estos casos por supuesto dependiendo de la carga a movilizar. Como se puede leer más arriba, en el caso de las Mujeres si haríamos FUERZA RESISTENCIA.
Por tanto, Mejorar la Fuerza Máxima, la Fuerza Volumen, la fuerza Resistencia y la Resistencia Muscular va a influir positivamente en la Prueba de Press de Banca. ES DECIR, si se deben entrenar todas y cada una de los distintos tipos de fuerza pero su adecuada combinación es lo que va a determinar el MEJOR RESULTADO!!!.
Un Deportista con mayor envergadura, con más masa muscular y con fibras de contracción rápida, es decir potentes, tiene mayor ventaja a la hora de realizar la prueba.
Un saludo, Carlos de JCPREPARADORFISICO