FORO POLICIA

sector115.es

Buenas:

El año pasado preparé la oposición para la Ertzaintza, y flojeaba mucho en la prueba de press de banca, este año me veo en las mismas, consigo hacer un máximo de 30-33 repeticiones.

He intentado buscar por internet alguna rutina de entrenamiento pero no encuentro nada.

Alguien podría poner por aquí algún plan de entrenamiento fiable para poder entrenar esta prueba y lograr mejoría.

Gracias de antemano. Un saludo y suerte a todos!!

En ésta misma página del foro tienes un apartado exclusivo para esa prueba.

ejercicio-press-de-banca-xxiv-promocion-t10.html

De todas formas si vas a un gimnasio cualquier entrenador te puede preparar una tabla para preparar el press de banca sin ninguna dificultad

Acceso al cuerpo de policía autonómica del País Vasco

nola2hurtu.eus

Hoy otro hilo sobre esto e el que expuse mi opinion y consejo, espero te pueda servir.

chino94372 escribió:Hoy otro hilo sobre esto e el que expuse mi opinion y consejo, espero te pueda servir.

soy nuevo en esto de los foros y no se buscar ese hilo que dices.

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santxo86 escribió:

chino94372 escribió:Hoy otro hilo sobre esto e el que expuse mi opinion y consejo, espero te pueda servir.

soy nuevo en esto de los foros y no se buscar ese hilo que dices.

Pero... has visto que te he puesto en mi anterior mensaje un link que te lleva directamente al hilo que te digo, no?




P.D:Hola, soy nuevo y no me ubico muxo en esto de los fors...

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si, ese link si lo he visto, pero no viene ningún entrenamiento detallado que es lo que buscaba. Solo aparece algo parecido de una persona que dice que él hace flexiones y eso, pero en mi opinión no tiene nada que ver, me hago muchas flexiones pero el press me cuesta muchísimo.

De todas maneras hablaré con el de mi gimnasio a ver que me cuenta, pero era por contrastar entrenamientos.

Bolsas Y Mochilas Tacticas

militariapiel.es

y muchas gracias por responder tan rápido! se me olvidaba! animo!!!

Psicotécnicos Joyfepol FERES

joyfepolferes.es

En ese hilo tienes 52 mensajes, leetelos, algo sacaras en claro.

Gc Edicion 175 Aniversario

gafaspolicia.com

Solo con flexiones puedes sacar un 10 sobradamente. No solo hay que hacerlas bien, sino que hay muchos tipos y desde luego que es un ejercicio muy completo con el que entrenar el press cuando no dispones de maquinas. Cuantas son muchas flexiones seguidas? Si te haces rondando las 80 estrictas te aseguro que no tendras ningun problema con la prueba.

foropolicia.es

Buenss,yo entreno gente hace muchos años y aseguro que presenta y flexiones no es lo mismo.sin duda para hacer presión bien tienes que tener costumbre ya que el estar tumbado en la banca y estabilizar el peso y la bajada en cada repetición no tiene nada que ver con las flexiones.
Mi consejo,entrenar pecho lunes y viernes lunes manejar más kilos con menos peso y viernes menos y más repes.
Eso repartido en series etc.
Entrenamiento germano para el pecho es otro muy eficaz para esta situacion.
Un saludo