FORO POLICIA

Curso Online ascenso a Oficial

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Si hay un positivo habría que aislar a mucha gente, turno de pruebas, examinadores, gente con la que estéis cuando rellenéis el curriculum.....

Todo pinta que en 3 semanas la cosa estará mucho peor, quizá desdoblando los grupos y haciendo más días sea una solución....

Edición 175 Aniversario Gc

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Tampoco descartéis después de las palabras de preocupación del gobierno central esta semana que el día 27 declaren el cierre de piscinas y centros deportivos

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Aúpa !! Pues yo hoy hice carrera continua 1 horita clavada 13km me han salido haciendo el primer kilómetro a rodar y de segundo al doce 800 metros a ritmo y 200 a sprint volviendo a recuperar de nuevo y el último km a tope.segun tengo entendido el periodo 10 es a ritmo de 13km así que me ha cuadrado perfecto. ¿Que os parece entrenar el course navette de esa forma?

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Piopio escribió:Aúpa !! Pues yo hoy hice carrera continua 1 horita clavada 13km me han salido haciendo el primer kilómetro a rodar y de segundo al doce 800 metros a ritmo y 200 a sprint volviendo a recuperar de nuevo y el último km a tope.segun tengo entendido el periodo 10 es a ritmo de 13km así que me ha cuadrado perfecto. ¿Que os parece entrenar el course navette de esa forma?

Pues que le estas quitando su hándicap que son los giros y la puesta en marcha de prácticamente parado cada 20mts

El tema del course es lo que dice el compañero, los giros y las arrancadas. Yo puedo correr un 5000 a 3:25 el km. Y el primer día que hice el course me pareció infernal.
El course se entrena haciendo las series del course. Lo que no quita que para ganar resistencia aeróbica haya que correr con cambios de ritmo. Es una prueba muy lesiva.

Hola! Una pregunta.
En el circuito de agilidad , ¿llos palos se caen a la mínima con el mínimo roce o están “algo” sujetos?

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Inicio curso: septiembre 2019

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Independientemente de la pregunta, creo que aunque toques uno de los palos verticales u horizontales (al levantarte o saltarlo) lo mejor es seguir sin reparar en si lo has tirado o no. Si se cae, ya te darán el nulo.

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casbil escribió:El tema del course es lo que dice el compañero, los giros y las arrancadas. Yo puedo correr un 5000 a 3:25 el km. Y el primer día que hice el course me pareció infernal.
El course se entrena haciendo las series del course. Lo que no quita que para ganar resistencia aeróbica haya que correr con cambios de ritmo. Es una prueba muy lesiva.

Un 5000 metros a 3.25 km tú flipas no aguantas eso ni 2 km a ver si ahora vas a ser tu cómo bekele y si dices que el primer día que hiciste el course navette dices que te fue infernal es imposible que hagas un 5000metros a ese ritmo y se de lo que me habló que he corrido marathones,medias y muchas muchas carreras de media distancia

intervencionpolicial.com

Piopio escribió:

casbil escribió:El tema del course es lo que dice el compañero, los giros y las arrancadas. Yo puedo correr un 5000 a 3:25 el km. Y el primer día que hice el course me pareció infernal.
El course se entrena haciendo las series del course. Lo que no quita que para ganar resistencia aeróbica haya que correr con cambios de ritmo. Es una prueba muy lesiva.

Un 5000 metros a 3.25 km tú flipas no aguantas eso ni 2 km a ver si ahora vas a ser tu cómo bekele y si dices que el primer día que hiciste el course navette dices que te fue infernal es imposible que hagas un 5000metros a ese ritmo y se de lo que me habló que he corrido marathones,medias y muchas muchas carreras de media distancia

Es más te voy a decir que lo corrí dentro de un duatlon, el primer sector.
Y no tengo porqué engañar a nadie. Yo corro habitualmente, compito tri en du y en carreras de montaña, y llevo federado 10 años.
No sé qué te parece tan raro. Es una marca mediocre comparada con la gente con la que compito.
Tu amigo Bekele puedo correr la maratón a 2:57 el mil. Así que no se qué ves tan descabellado.

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Ufar escribió:Hola! Una pregunta.
En el circuito de agilidad , ¿llos palos se caen a la mínima con el mínimo roce o están “algo” sujetos?

Están "algo" sujetos. Yo en el penúltimo salto de valla (el que das el giro) se me acartonaron las piernas,salte mal y pegué al palo. Afortunadamente no se movió del cuadro y fue valido. Pero le di bastante de lleno y no se cayó