FORO POLICIA

Piopio escribió:

Akelarre escribió:Kaixo ,

por si alguien me puede aclarar una duda ....
la distancia que tienen entre si los conos centrales en el test de agilidad es de: 3 o 4 metros ???

Según las bases entiendo que 4 pero por tenerlo del todo claro .

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A por ello que no nos queda nada !

Son 4metros,eso lo pone claro. Yo sigo teniendo la duda del paso por debajo de valla que no lo pone... Pone la altura superior por donde saltas 0.72 pero no la inferior y nadie saber decirlo concretamente cuanto es... En el circuito que tengo yo pongo la parte alta a 0.72 y la inferior de paso por debajo me queda a 0.68 ya que el listón lateral tiene 0.04 pero yo he visto en ciertos vídeos que son 0.65 y yo llamé y no resolvieron nada... Por otra parte en el CN vosotros habéis contado las zancadas que dais de un punto a otro para recorrer los 20 metros? A mí me salen 16,17 mido 1.81... en cuanto a la prueba de nadar que decían arriba yo nado por mar concretamente por la playa de Noja en ris dando la vuelta al islote a lo más rápido que pueda ( en marea baja) sino no doy la vuelta ni de coña jaja. Si conocéis la playa sabréis lo que digo

Segun entiendo viendo los dibujos de las bases, deberia ser altura de barra 0.72. Y con esa altura pasas por debajo y saltas. No recuerdo en otras opes, pero juraria que asi esta bien. No hay mucho margen de alturas, la barra que ponen tendra como mucho 1 cm, pero los soportes donde van apoyadas deben estar a esa altura 0.72

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En las bases esta vez solo pone la altura de la barra. En otras bases,ponía la altura del salto de valla, y la altura del bajovalla. Si no me equivoco eran 0,72 y 0,65. De hecho,los que ya hemos hecho las físicas,pudimos ver como en el circuito las vallas están a diferente altura.
Cual es el quid de la cuestión? Esas medidas estaban basadas en una valla de atletismo. Es decir,la altura que tienes que saltar es 0,72, pero si le quitas el grosor del larguero, tienes el 0.65 que es lo que tienes que pasar por debajo. La cosa es que lo que hay que pasar no es una valla,sino un palo de plástico, de un grosor no mas de 3-4 cm, es decir,el bajovalla seria de 0,68-0,69.
Este año,no pone nada en las bases así que es a interpretación. En mi caso,tengo una valla fabricada con altura de 0,65. Entrenare en ese numero,porque si la paso a 0,65,la pasare si me ponen mas distancia,por si acaso...

Buenas que tal lo lleváis? Una duda que me viene a la cabeza: en el press banca sabéis si es posible hacer leg-drive o lo que es lo mismo hablado de forma menos técnica arqueo lumbar?

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Piopio escribió:Buenas que tal lo lleváis? Una duda que me viene a la cabeza: en el press banca sabéis si es posible hacer leg-drive o lo que es lo mismo hablado de forma menos técnica arqueo lumbar?

Según lo indicado en las bases, mientras mantengas los pies apoyados en el suelo y no realices movimientos compensatorios para alzar la barra... Entiendo que tanto una retracción escapular como un leve arqueo lumbar serán permitidos, dentro de lo razonable, ya que de hecho es la mejor forma para proteger las articulaciones de los hombros. Pero, obviamente, si tu idea es la de contorsionarte y emular una posición como las que se utilizan en powerlifting, creo que se vería extraño y te corregirían la posición.

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Y coger impulso (rebotar) al tocar en el pecho ¿
Como lo veis , lo darán por bueno ¿

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Yo entiendo que si eres capaz de mantener durante el ejercicio integro el arco lumbar, debería de ser valido. Eso si, si por cualquier cosa te mueves de dicha postura, el ejercicio lo darán por concluido. Eso es lo que llego a entender yo al menos...

En cuanto a lo del rebote en el pecho, entiendo que un ligero rebote siempre habrá. Otra cosa es que sea algo exagerado y se utilice dicha inercia en exceso para facilitar la realización del ejercicio, en este supuesto, yo creo que los examinadores o bien lo dirán previo prueba o te corregirán durante las alzadas.

Estas dos son suposiciones mías, un veterano sabrá responder mejor

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Es obligatorio el golpe en el pecho con la barra. De hecho a mi no me contaron un par que no toque por milímetros. y mientras no sueltes la barra,puede haber rebotes,al fin y al cabo tampoco es tan determinante.
Respecto al arqueo,pueden contarlo como movimiento compensatorio en caso de que sea muy exagerado y cambiante. Yo trataría de evitarlo por si acaso

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RCS escribió:Es obligatorio el golpe en el pecho con la barra. De hecho a mi no me contaron un par que no toque por milímetros. y mientras no sueltes la barra,puede haber rebotes,al fin y al cabo tampoco es tan determinante.
Respecto al arqueo,pueden contarlo como movimiento compensatorio en caso de que sea muy exagerado y cambiante. Yo trataría de evitarlo por si acaso

Hola! Y mantener la barra arriba un par de segundos y bajar, está permitido? En mi caso hago bien del tirón pero cuando ya no puedo más haciendo eso rasco alguna repetición más

foropolicia.es

Una vez comenzado el ejercicio no se podrá parar, ni mover las manos del agarre inicial, ni levantar los pies del suelo, ni tampoco realizar movimientos compensatorios con el cuerpo.

De las bases. Si no sois los primeros estaría atento a qué es lo que dejan pasar y qué no a los que se están examinando, pero vamos, yo no me la jugaría con nada.

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Bjt escribió:

RCS escribió:Es obligatorio el golpe en el pecho con la barra. De hecho a mi no me contaron un par que no toque por milímetros. y mientras no sueltes la barra,puede haber rebotes,al fin y al cabo tampoco es tan determinante.
Respecto al arqueo,pueden contarlo como movimiento compensatorio en caso de que sea muy exagerado y cambiante. Yo trataría de evitarlo por si acaso

Hola! Y mantener la barra arriba un par de segundos y bajar, está permitido? En mi caso hago bien del tirón pero cuando ya no puedo más haciendo eso rasco alguna repetición más

No,en eso son muy tajantes,como estimen que has "descansado" te paran el ejercicio