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Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mié, 14 Nov 2018, 16:22
por Mattin
Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019
de-pol.es
Buenos dias, abro este hilo ya que he visto varios temas con bastante antigüedad y por unificarlos un poco. El tema seria si conoceis algun sitio o algun entrenamiento específico para las pruebas. En mi caso el course navette es lo que más me cuesta mejorar ya que despues de varios meses me he estancado, no sé si sabéis alguna tabla de entrenamiento o algo que pueda ayudar a mejorar, ya de paso en todas las pruebas. Seguramente haya gente con bastantes conocimientos físicos.

Gracias de antemano y un saludo

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Vie, 16 Nov 2018, 09:20
por Mirza33
Fundas De Pernera

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materialpolicial.com
Mattin escribió:Buenos dias, abro este hilo ya que he visto varios temas con bastante antigüedad y por unificarlos un poco. El tema seria si conoceis algun sitio o algun entrenamiento específico para las pruebas. En mi caso el course navette es lo que más me cuesta mejorar ya que despues de varios meses me he estancado, no sé si sabéis alguna tabla de entrenamiento o algo que pueda ayudar a mejorar, ya de paso en todas las pruebas. Seguramente haya gente con bastantes conocimientos físicos.

Gracias de antemano y un saludo


Buenas, yo también me estoy preparando para las físicas, en mi caso lo hago por mi cuenta pero lo ideal sería entrenar con otra persona que tenga el mismo propósito.

Para entrenar la Course Navette lo más importante es entrenar por series y te recomendaría también que entrenaras los arranques y las frenadas porque son muy importantes para esta prueba. Te recomiendo descargarte el audio de la prueba y entrenar en base a los periodos, por ejemplo entrenar del periodo 9 al 12. Así tu cuerpo se acostumbrará al ritmo y le cogerás “truco”. Eso y de vez en cuando hacer una simulación completa de la prueba. Acompañándolo de una buena dieta no debería de tener problemas para sacar de sobra el aprobado que son 9 minutos y medio.

Un saludo y suerte!

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mar, 27 Nov 2018, 18:23
por JFM

intervencionpolicial.com
Hola,

Aprovecho este hilo para hablar sobre la prueba de circuito de agilidad. Me podríais decir cómo entrenamiento está prueba? Si hay algún sitio especial, algún preparador, o lo que sea en la zona de Donostia.
O dónde habéis comprado el equipamiento, etc... O sea, queda claro que soy muy nuevo preparando está prueba y vuestras experiencias pueden ser de gran ayuda.

Gracias a todos!!

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mar, 27 Nov 2018, 19:33
por Eaglecrow
Academia Acceso Cnp

sector115.es
JFM escribió:Hola,

Aprovecho este hilo para hablar sobre la prueba de circuito de agilidad. Me podríais decir cómo entrenamiento está prueba? Si hay algún sitio especial, algún preparador, o lo que sea en la zona de Donostia.
O dónde habéis comprado el equipamiento, etc... O sea, queda claro que soy muy nuevo preparando está prueba y vuestras experiencias pueden ser de gran ayuda.

Gracias a todos!!


Pues yo por ejemplo compre unos vinos en el decathlon y las vallas con dos palos de escoba y una cuerda

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mar, 27 Nov 2018, 21:54
por Artza
Eaglecrow escribió:
JFM escribió:Hola,

Aprovecho este hilo para hablar sobre la prueba de circuito de agilidad. Me podríais decir cómo entrenamiento está prueba? Si hay algún sitio especial, algún preparador, o lo que sea en la zona de Donostia.
O dónde habéis comprado el equipamiento, etc... O sea, queda claro que soy muy nuevo preparando está prueba y vuestras experiencias pueden ser de gran ayuda.

Gracias a todos!!


Pues yo por ejemplo compre unos vinos en el decathlon y las vallas con dos palos de escoba y una cuerda


Yo lo hice como tú, compre en el declathon vallas (las últimas, se ve que no fui el único xD ), y aunque no tuve mucho tiempo para preparar, me ayudó a hacerme una idea del trayecto.

El course navette te recomendaría además de trabajar la explosividad, empezar a hacer caja con tiempos de 30-45 minutos a intensidad media baja. No solo te va a servir para el course, también para el resto de ejercicios.

Yo tengo la suerte de hacer remo y al final el cuerpo lo tenemos medianamente preparado para las pruebas, pero con práctica y tiempo seguro que llegas perfecto para las fisicas

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mar, 04 Dic 2018, 17:30
por Elotxu
Hola, alguien sabe si en la prueba de natación, después de los primeros 25m y de tocar la pared con la mano, podemos impulsarnos con las piernas?
Gracias!

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Mié, 05 Dic 2018, 08:30
por Poli112

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desenfunda.com
Elotxu escribió:Hola, alguien sabe si en la prueba de natación, después de los primeros 25m y de tocar la pared con la mano, podemos impulsarnos con las piernas?
Gracias!

Hasta ahora si se podía impulsar.

Re: Preparación pruebas físicas

NotaPublicado: Lun, 17 Dic 2018, 11:53
por Yonopino
Www.uspsuministros.com

Arma corta-protección-formación
uspsuministros.com
si se puede impulsar con las piernas, lo que no se puede es el giro olímpico.