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Kalimero escribió:Kaixo Izitzaina, agradecerte la respuesta y los consejos.
Sobre lo que me comentas de entrenadores personales esta bien y la valore en su dia, pero prefiero un centro donde me preparen todas las pruebas a conciencia, donde yo no tenga que decirles como me tienen que preparar, al entrenador personal le tendria que decir lo que quiero preparar y el tendria que preocuparse de organizarme todo, no veo que sea tan especifico sino que me puede preparar de forma generica y bastante costosa.
Las pruebas parecen faciles y que cualquiera puede pasarlas fácilmente y no es asi, para sacar buena puntuacion debes desmigar las pruebas.
Quiero profesionales en las materias a presentarme en un centro que se dedique exclusivamente a oposiciones y sepan de lo que nos estamos jugando y no dejar nada al azar.
Creo que esto debe ser una inversion y no me importaria pagar mientras la preparacion sea con profesionales que no jueguen con la ilusion de los opositores.
El circuito de agilidad no lo he encontrado por ningun sitio y me parece muy dificil conseguir hacerlo bien si no se prepara bien y te explican como ganar decimas de segundos.
Tema gimnasio, saber que ejer icios hacer, evitar lesiones puffff
En el tema de piscina, ganar tiempo es bastante complicado, necesitas mejorar tecnica de brazos piernas.
La buena alimentacion me parece basica, suplementos
Te agradezco la info, pero me gusta el deporte, lo practico asiduamente y no quiero perder el tiempo y dinero, quiero profesionales en opsiciones donde me exigan dia a dia porque no tengo fuerza de voluntad ni conocimientos para llegar a las pruebas fisicas con garantias de exito.
Llamare y me informare en las 2 academias que tengo, belandia que me han dicho que esta saturada y no preparan fisicas y la que nos dieron en el Bec, Ibaiondo que esta ennlas arenas y tiene buena pinta.
Llamare para preguntar el dia de puertas abiertas que es el 5 septiembre creo
Agur y gracias por tu consejo.
Si practicas el deporte asiduamente no creo que te sea necesario un entrenador personal,no se si habras entrenado y probado por tu cuenta las pruebas,pero a estas alturas debrias tener claros mas o menos tus puntos fuertes y debiles,para hacer hincapie en estos ultimos.
La alimentacion por supuesto que es importante,pero tampoco creo que debas hacer algun tipo de dieta a no ser que te sobre algun kilo,si no es asi con seguir tus habitos alimenticios y entrenar regularmente yo creo que es suficiente,no vas a unas olimpiadas precisamente.
Para entrenar la prueba de natacion en el hilo correspondiente a esa prueba tienas buenos consejos que te ayudaran a prepararla,deberas prepararla mas o menos en funcion de como se te de,minimo un dia por semana,marcandote como objetivo una distancia a nadar cada dia,incrementandola conforme vayas progresando,realizando series y reduciendo el descanso entre las mismas.
Para la segunda prueba un entrenamiento que hago yo y resulta efectivo es entrenar el press con 40kg,calienta bien siempre claro y estira bien por supuesto,y haz sin descanso una serie hasta el fallo muscular,es decir hasta que no puedas mas,cuentalas claro y toma ese numero como referencia,dividelo entre dos y sumale una.(Ejm:40 kg hasta el fallo=26 repeticiones/2=13+1=14.)Pues cogiendo ese numero como referencia haces todas las series de 14 repeticiones,tantas series como alcances,con minuto y medio de descanso entre series,hasta que no puedas completar otra serie mas de 14 repeticiones.Con un dia o dos que hagas esto semanalmente progresaras.Ten en cuenta que para esto has de tener una base minima y haber hecho pesas anteriormente,si empiezas de cero no creo que te sirva de ayuda,y ademas lo que es la prueba para saber cual es tu numero maximo de repeticiones solo has de hacerla una vez,hasta que veas que completas mas series que al inicio,y debas repetir la prueba para encontrar otro nuevo umbral,no se si me explico...
En cuanto ala tercera prueba es practicarla otro dia ala semana,unas cuantas intentonas,irte a algun sitio llano y con espacio,la puedes realizar con material casero,o bien te vas a decathlon a comprar un kit.Llevarte el dibujo de la prueba ,con un metro vas midiendo las distancias y preparando el circuito y a practicar,estirar y calentar bien siempre para evitar lesiones,no creo que esta prueba se pueda entrenar de otra forma que no sea practicando y practicando...
Y la cuarta y ultima prueba se puede entrenar sin necesidad de emplear mucho tiempo de entrenamiento,ten en cuenta que no es una prueba de resistencia pura y dura,no hay que completar una gran distancia para pasarla con exito,lo que hay que preparar la musculatura de las piernas,bien realizando ejercicios de musculacion(yo no soy partidario ,pero es una opcion)bien realizando fartlek,es decir,correr por ejemplo 4 kilometros cada dia que salgas a correr,realizando cambios de ritmo cada determinados metros,entrenando en zonas con pendientes,y subiendo y bajando la intensidad de la carrera durante el mismo.
Esos son los consejos que puedo darte,la cantidad de entrenamientos que debas emplear a cada prueba eso es cosa tuya,tu sabras en que flojeas mas y debas entrenar mas en consecuencia,pero si ya ttiens una base ya que eres asiduo al deporte no deberia suponerte ningun quebradero de cabeza.
SUerte y animo...
Publicado: Mié, 09 Jul 2014, 00:13
