FORO POLICIA

intervencionpolicial.com

COURSE NAVETTE
Descripción: la persona se colocará detrás de una línea y a una señal sonora comenzará el ejercicio. Correrá hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario (a 20 m) y esperará a oír una señal sonora para continuar la carrera. Esta situación se repetirá durante todo el ejercicio.

El ritmo de carrera se regulará mediante un dispositivo de audio que emitirá un sonido a intervalos regulares.

Medición:
si alguna de las personas:
• no pisa la línea en el momento señalado por el dispositivo de audio.
• va por delante del ritmo que marca la señal sonora.
• realiza el cambio de sentido sin haber pisado la línea.
• hace giros circulares, en lugar de pivotar sobre la línea.
Se le dará un primer aviso. En el caso de que se produjera un segundo aviso por cualquiera de los motivos citados, se dará por finalizado el ejercicio, anotándose el último periodo completado.

Academia Acceso CNP

sector115.es

Os aporto una tabla dando mas información respecto a los periodos, distancias y velocidades según avanzan los pitidos

Los periodos cuando empiezan a ser medios periodos?,quiero decir,la progresion seria periodo 1,2,3,4,5,6,7,8,9 1/2,10,10 1/2,11,11 1/2,12,12 1/2,13,13 1/2.
Los medios periodos empiezan a partir del 9 no?asi lo estoy entrenando,porque sino supongo que se hara eterno jejej!!

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7 días de prueba

nola2hurtu.eus

Los periodos lo que marcan son los minutos... es decir si te paras cuando llevas 10 minutos y 45 segundos, te dan la nota del 10,5.

Si llegas al minuto 11 y 3 segundos, la nota del 11... y asi todas las opciones que se te ocurran.

los periodos de medio en medio
http://es.wikipedia.org/wiki/Test_Course-Navette

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Os dejo el audio en mp3 con una duracion de 15 minutos:

http://www.granatest.es/descargas.php?d ... at=fisicas

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Jauntxo escribió:los periodos de medio en medio
http://es.wikipedia.org/wiki/Test_Course-Navette

Jauntxo, gracias por el enlace a la Wikipedia, pero siento decir que está mal... no es por tirarme flores, ya que si comparas mi tabla con la de la wiki hay grandes diferencias. No hay nada mas que escuchar el audio que han puesto los dos primeros minutos... En la tabla pone que en el periodo 2 (cuando llevas 2 minutos) llevas 15 rectas acumuladas, y si te pones a escuchar el audio realmente son 14 pitidos (es decir, 14 rectas). En el minuto 10 la diferencia son 4 rectas (86 reales por 90 "wikipedianas") y el maximo de 13 periodos y medio, 126 reales por 132 de la wiki (son 120 metros de mas...).

No quiero venir aqui de "listillo" ni mucho menos, pero es una prueba que desde hace 15 años la llevo haciendo al menos 2 veces al año (algun año incluso media docena de veces).

Un saludo!

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Gracias por la aclaracion maverick!!ahora lo tengo todo mas claro,un saludo!!!

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Cómo estáis entrenado esta prueba? Es un horror, los pitidos me vuelven tarumba e ir de un lado a otro me machaca más que correr durante hora y media a ritmo moderado. QUE ASCO DE PRUEBA!! Algún truco? Soy la única que la lleva mal???

Gc Edicion 175 Aniversario

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una palabra... FARLEK!

esa prueba es de ir de menos a mas, no tienes que volverte loca entrenando dia si, dia tambien la course navette, porque no avanzas (y terminas majara). Para el 800 hacias esa distancia todos los días?? no, verdad?
Pues aqui es lo mismo. Lo que tienes que hacer es adecuar a tu corazón y cuerpo a cambios de ritmo, por lo que hay que salir a correr de manera controlada y con los cambios de ritmo (como he dicho antes, un entrenamiento FARLEK). Y la prueba, teniendo en cuenta que las físicas se van a ir a mediados de julio, hay 3 meses para prepararlo, por lo que con hacer la prueba cada 2-3 semanas verás una gran evolución (mejor 3 semanas, porque como digo, terminarás escuchando pitidos hasta en sueños...)