FORO POLICIA

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Buenaas!!

Yo tengo una pregunta para las mujeres o entendidos en el tema. He empezado a entrenar esta prueba y 25kg me parece una pasada teniendo en cuenta que yo tengo musculatura en la zona.

Se supone que son 40 alzadas para conseguir puntucion maxima, ¿llegais ha hacer eso o parecido?

Esque yo por lo menos no veo que avance....

Graciaas

Dive escribió:Buenaas!!

Yo tengo una pregunta para las mujeres o entendidos en el tema. He empezado a entrenar esta prueba y 25kg me parece una pasada teniendo en cuenta que yo tengo musculatura en la zona.

Se supone que son 40 alzadas para conseguir puntucion maxima, ¿llegais ha hacer eso o parecido?

Esque yo por lo menos no veo que avance....

Graciaas

Dive son 25 kg contando el peso de la barra y todo eh, lo digo por si acaso. vamos que si la barra olimpica pesa unos 15 kg solo tienes que poner 1 disco de 5 kilos a cada lado

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La barra olímpica pesa 20kg. Y si andas con problemas para aprobar la prueba en éste mismo hilo tienes consejos para ir mejorando

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Pregunta a tu monitor del gym que pesa la barra, normalmente son de 10 o 20 como te dicen arriba.

Si es de 10kg tienes que poner 7.5kg a cada lado para llegar al total
y si es de 20kg pues 2.5kg para lo mismo.

Pregunta el peso de la barra que es importante saberlo bien.

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Dive escribió:Buenaas!!

Yo tengo una pregunta para las mujeres o entendidos en el tema. He empezado a entrenar esta prueba y 25kg me parece una pasada teniendo en cuenta que yo tengo musculatura en la zona.

Se supone que son 40 alzadas para conseguir puntucion maxima, ¿llegais ha hacer eso o parecido?

Esque yo por lo menos no veo que avance....

Graciaas

Hola, hago press banca como parte de mí entrenamiento entre otras cosas desde hace muchos años, tengo que decir que esas repeticiones con ese peso para una mujer me parece mucho, y dudo que muchas puedan llegar hacerlas todas, por otra parte mi consejo para ti y todo los que tengan que entrenarlo, es que entrenen mas ejercicios de pecho aparte de ese ya que fortaleciendo todo el pectoral avanzarán más rápido ya que muscularan más la zona, tambien trabajar tríceps y el hombro, sobre todo su parte frontal, ya que inteevienen bastante en el press banca. Suerte.

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Es mucho, es poco, para que ponen esto si no vale. etc etc. Son cosas que siempre saldran.
Pero tienen que elegir determinadas pruebas para hacer las fisicas y entra esta no tenemos que darle mas vueltas.Ellas tienen menos peso y menos repeticiones para el diez.
Tambien la gente se podria quejar de que ellas con menos peso y menos repetes tengan el 10 como tu o como yo con mas peso y mas respes, cuando si se tiene que cargar el peso de alguien en el trabajo si pesa 70kg pesaran 70kg para ella y para mi.
Pero son cosas que siempre van a salir. Creo que debemos amoldarnos a los que pongan e intentar hacerlo lo mejor pòsible, por que por mucho que nos parezca bien o mal o justo o no van a ser asi.


Una chica que entrene en un gym medianamente bien desde hace tiempo, si especifica luego lo saca facil pero claro si no a pisado un gym en su vida como es logico que las pasara putas.
Lo mismo que le pasa a un tio que no a hecho ejercicio nunca y quiere ir a por el 10 en la Course las va a pasar muy putas.

Pero yo recomiendo que la gente se centre mas en la teoria que es lo primero que viene y las fisicas se vayan entrenando pero sin quitar mucho tiempo de estudio. Todo dependiendo del estao fisico de cada uno claro esta

Edición 175 Aniversario Gc

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Estoy de acuerdo contigo, pasito a pasito y ahora toca estudiar, pero si eres mal corredor yo recomiendo darle duro desde ya, porque El Progreso es lento...
En cuanto al press yo hace 10 meses que empece a entrenarlo y difícilmente llegaba a 12, que es el mínimo que piden, sin embargo con constancia y también hay que decirlo, buscando sufrir en los entremos, a día de hoy estoy moviendo 35 kilos, así que no desistáis!

foropolicia.es

Cobra escribió:Es mucho, es poco, para que ponen esto si no vale. etc etc. Son cosas que siempre saldran.
Pero tienen que elegir determinadas pruebas para hacer las fisicas y entra esta no tenemos que darle mas vueltas.Ellas tienen menos peso y menos repeticiones para el diez.
Tambien la gente se podria quejar de que ellas con menos peso y menos repetes tengan el 10 como tu o como yo con mas peso y mas respes, cuando si se tiene que cargar el peso de alguien en el trabajo si pesa 70kg pesaran 70kg para ella y para mi.
Pero son cosas que siempre van a salir. Creo que debemos amoldarnos a los que pongan e intentar hacerlo lo mejor pòsible, por que por mucho que nos parezca bien o mal o justo o no van a ser asi.


Una chica que entrene en un gym medianamente bien desde hace tiempo, si especifica luego lo saca facil pero claro si no a pisado un gym en su vida como es logico que las pasara putas.
Lo mismo que le pasa a un tio que no a hecho ejercicio nunca y quiere ir a por el 10 en la Course las va a pasar muy putas.

Pero yo recomiendo que la gente se centre mas en la teoria que es lo primero que viene y las fisicas se vayan entrenando pero sin quitar mucho tiempo de estudio. Todo dependiendo del estao fisico de cada uno claro esta

Creo que se me ha malinterpretado, yo para nada digo si les tenían que poner más o menos o si tendrían que hacer las mismas u otras pruebas, para eso están las personas encargadas de valorar todo eso, aunque yo desde luego tenga mi opinión, que sobre eso no le he dado, sobre lo que si la he dado es hablando en el tema deportivo, y si 25 kilos 40 repeticiones es una cosas ya seria, al igual que 35 kilos 50 repeticiones para hombre me parece una cosa sencilla a poquito que se entrene, es mi opinión tras largos años entrenando y viendo entrenar gente, tanto hombres como mujeres, pero bueno solo es una opinión. Suerte a todos.

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chino94372 escribió: y si 25 kilos 40 repeticiones es una cosas ya seria, al igual que 35 kilos 50 repeticiones para hombre me parece una cosa sencilla a poquito que se entrene, es mi opinión tras largos años entrenando y viendo entrenar gente, tanto hombres como mujeres, pero bueno solo es una opinión. Suerte a todos.

Con eso de sencillo 35kg 50 repeticiones, me has hundido , yo llevo toda la vida haciendo deporte, los últimos 15años artes marciales, y 50 repes no hago. Concretamente hago 43 y me está costando romper esa barrera. Peso 78-80kg midiendo 1,84m quizá es porque tenga las piernas más trabajadas que el tren superior, pero esos 35kg me pesan bastante para hacer 50 repes.

FaramirEru escribió:

chino94372 escribió: y si 25 kilos 40 repeticiones es una cosas ya seria, al igual que 35 kilos 50 repeticiones para hombre me parece una cosa sencilla a poquito que se entrene, es mi opinión tras largos años entrenando y viendo entrenar gente, tanto hombres como mujeres, pero bueno solo es una opinión. Suerte a todos.

Con eso de sencillo 35kg 50 repeticiones, me has hundido , yo llevo toda la vida haciendo deporte, los últimos 15años artes marciales, y 50 repes no hago. Concretamente hago 43 y me está costando romper esa barrera. Peso 78-80kg midiendo 1,84m quizá es porque tenga las piernas más trabajadas que el tren superior, pero esos 35kg me pesan bastante para hacer 50 repes.

Yo tambien hqgo artes marciales, eso no va en contra de la banca, lo que si va es tu altura, es un hecho que las personas con brazos más cortos tienen más facilidad en la banca, de todas formas es importante lo que puse en mi anterior post, trabajar todo el pecho, y además no siempre ir a muchas repeticiones, tambien hay que trabajar a menos que es cuando más se muscula, una vez conseguido todo es más fácil, tambien aconsejo no trabajarlo mucho cada semana, el musculo necesita descansar para crecer.