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va por delante del ritmo que marca la señal sonora

Yo esto lo entiendo como que sí se puede pisar la línea antes de que suene el pitido, pero no puedes volver a ponerte en marcha hasta que suene, como explicaba sarsan. Así es como lo hacíamos en su día en el colegio.

DESARROLLO DEL TEST: El deportista se situa detrás de una de las líneas. Cuando suena la señal auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o palier) de un minuto de duración reducirá el tiempo entre pitidos por lo que el deportista deberá desplazarse cada vez más rápido para llegar a tiempo. Si se llega a la línea antes de que suene el pitido el sujeto deberá esperar a escuchar la señal auditiva para reanudar la carrera. Hay un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de manera completa.

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Yo creo que en las bases lo pone muy claro, los motivos por los que te vas para casita...así que al loro!

lo importante de la prueba, son los minutos iniciales, aunque mas de uno me tache de loco...

Si estas bien preparado, al minuto 5 llegas sin sudar casi. El problema está en como se llega. Si vas al pitido, no paras en ningun momento (exceptuando el giro obligatorio...). Si vas adelantado, paras aunque sea 1 segundo por pitido (al de 5 minutos ya son 38 segundos....), con lo que lo que el resto han corrido "5 minutos" y tu has corrido "4:22 minuto" para el mismo recorrido. Resultado, tu ritmo ha sido mayor y llegas mas cansado...

Os parecerá una tontería, pero el correr con mas gente aparte de ayudar (cuando te notas bajo, tener a alguien que seguir viene bien), también puede perjudicar, porque tu estas acostumbrado a un comienzo, y el intentar "no ser el último" en la cabeza pesa.
Esta prueba tiene mas de cabeza que de piernas (si la has preparado fisicamente claro está). Empezar los 4 primeros largos y ver que los otros 20 opositores van por delante tuyo hay que saber controlarlo. En un 800 tu sabes tu ritmo y te controlas y dosificas. Pero esta prueba al estar marcada por "pitidos" y estar delimitada, parece que hay que seguir el ritmo del resto porque si 20 van por delante y yo atrás...

LeaBizkaia escribió:8O Si va por delante del audio!!! Así q hay q pillarle a la perfección el ritmo..... Vaya percal!!!

Lo que tengo muy claro es que los examinadores no pueden centrarse en todos los pies y en como pisa cada uno. Muy probablemente en alguna tanda no llegues y puede que el examinador te la cuente o no.

Además, imagino que se hará en tandas grandes de unas 20 personas mínimo.

Esta es una de las pruebas a la que menos miedo le tengo, he hecho varias veces este test a lo largo de mi vida y siempre me ha ido bien.

DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

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Entrenando bien la potencia del tren inferior,yendo a correr un par de veces por semana de forma genérica y una vez de forma específica esas "arrancadas" con giro,corriendo en sitios con pendientes...no debería haber muchos problemas para pasar el corte.

Todo eso hablando desde un punto de partida decente en cuanto a forma física.

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Yo también recomiendo ir un día a la semana al gimnasio a trabajar todo el tren inferior. Como dije en un post anterior, se nota mucho a la hora de dar los giros para no machacar las piernas.

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pues tendre que empezar a contar los seg, pq en el periodo 6 llego ya desfondado, y claro de cortar y arrancar....
yo he leido que viene bien hacer series de sentadillas para fortalecer las piernas, si alguno se anima a hacerlo, tengo preparado en la uni de leioa un sitio con marcas puestas.
el problema de hacerlo con mas gente en la prueba que te confies que el otro vaya al ritmo bueno le sigas y resulta que va mas lento y adios

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Viene bien hacer sentadillas como parte del entrenamiento de potenciación del tren inferior,pero no hay que olvidar que en el tren inferior hay muchos músculos y lo adecuado es entrenar cuantos más mejor (cosa que casi nadie hace):

Y sí,con sentadillas se entrenan muchas partes del tren inferior,pero si podemos hacer además de un trabajo genérico uno específico de cada músculo,mejor.

Psoas ilíaco,abductores,cuadriceps femoral,glúteos,recto anterior,fascia lata,pectíneo,piramidal,isquitibiales...ah,y cuando acabes el ejercicio estira siempre,siempre,siempre.

Antes de entrenar no es necesario,es más fácil "romperse" con la musculatura en frío.

¿Sabéis si se puede usar la "cinta" en la nariz para poder respirar mejor? No creo que haya problemas no?

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Fido escribió:¿Sabéis si se puede usar la "cinta" en la nariz para poder respirar mejor? No creo que haya problemas no?

No tranquilo, puedes usarla sin problemas y si quieres ponerte una cinta en el pelo a la altura de la frente para evitar que te caiga el sudor en la cara, puede que vuelvas a poner de moda el asunto

A ver chicos, ya se que los nervios son los nervios, pero usad un poco el sentido común... Las bases no indican el tipo de indumentaria a utilizar, pero ello no implica que tengáis que correr desnudos, ni que podáis hacerlo con patines. Repito, sentido común... es una prueba para medir vuestras capacidades físicas a la carrera, con lo cual tenéis que correr y mientras lo hagáis sobre los pies y sin meteros nada que de positivo en un test antidoping, no tendréis pegas