FORO POLICIA

Keko_dj escribió:

suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

Discrepo un poco. El músculo antagónico del press banca es el tricep. O sea que en todo caso debería entrenar pecho y triceps (no bíceps). Por otra parte en cuanto a los suplementos, lo que dices me parece bien, sólo que comer tantos hidrados, puede hacerle ganar peso (en masa muscular) y perjudicarle en agilidad y navette. Desde luego es difícil encontrar el equilibrio físico en esta opo. Introducir creatina lo veo más acertado. Por supuesto partiendo de la base de una dieta equilibrada y descansar bien. Y lo del basket y demás cosas extras, ahora no es momento de eso. Pero cada cual con sus cálculos...

Guantes Anticorte Policiales

Nivel 5 - modelos desde 38?!

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Albert CME escribió:

Keko_dj escribió:

suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

Discrepo un poco. El músculo antagónico del press banca es el tricep. O sea que en todo caso debería entrenar pecho y triceps (no bíceps). Por otra parte en cuanto a los suplementos, lo que dices me parece bien, sólo que comer tantos hidrados, puede hacerle ganar peso (en masa muscular) y perjudicarle en agilidad y navette. Desde luego es difícil encontrar el equilibrio físico en esta opo. Introducir creatina lo veo más acertado. Por supuesto partiendo de la base de una dieta equilibrada y descansar bien. Y lo del basket y demás cosas extras, ahora no es momento de eso. Pero cada cual con sus cálculos...

Creo que confundes la palabra antagonico (que significa opuesto) con el "musculo de trabajo secundario". El antagonico del pecho es el dorsal, por lo menos así lo he creido yo en mis 12 años de tecnico de fitness que llevo

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Jordigolf escribió:Pues mira, yo el sábado voy a caftraining granollers, a entrenar el circuito de agilidad (18€ una hora)