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Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.

Lo ideal sería ver las simulaciones de la misma academia en otras convocatorias para poder extrapolar. Aunque antaño las puntuaciones finales se hicieran por gauss, una comparativa de resultados de la academia vs realidad de la convocatoria nos serviría para ver si esta academia representa a los opositores, está por encima, o bien por debajo.

Sin conocer demasiado, me inclinaría a pensar que los resultados de las físicas en una academia de personas que llevan muchos meses preparandose deberían ser superiores a la media, pero no tengo ninguna certeza sobre este punto.

En mi caso ya os avanzo que con toda probabilidad estoy fuera. Estuve enfermo 3 días y ayer cuando volví al gimnasio no progresé en absoluto respecto al día anterior. Estoy en 15 repeticiones en PB (la semana pasada, también me quedé 15). Creí que podría subir a 18 como mínimo, para la semana próxima asegurar las 20 y la de las pruebas poder optar a 22/24.

Por curiosidad después del entreno probé con 20 y 30 kg. Con 20kg llegué a 40 repeticiones, a partir de la 30 bastante fatigado por cierto. De la 35 a la 40 me costó bastante. Con 30kg me quedé en 20, pero llevaba muchas repeticiones en los brazos después de toda la rutina de pecho y de la prueba con 20 kg. En cualquier caso lástima que no es proporcional. Si lo fuera, si con 20kg, llego a 40 con 40kg, podría llegar a 20 tendría el 1.

Total, que me queda un entreno de pecho la semana próxima para ver si puedo asegurar el 1. Si no puedo, estaré fuera.

CA: 18,2 (objetivo 18,0 = 7)
PB: 15 (objetivo 20 = 1)
CN: 10,0 (Objetivo 10,5 =7)

Altura: 176
Peso: 69
Edad: 37

Pocos días para ver si seguimos o esperamos a la hipotética convocatoria de 2018 (pero un año más viejo ).

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Buenas
Hay alguien que se este preparando las pruebas fisicas en la acadèmia Aites?
Es recomendable?
Gracias

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kamp escribió:

Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.

Lo ideal sería ver las simulaciones de la misma academia en otras convocatorias para poder extrapolar. Aunque antaño las puntuaciones finales se hicieran por gauss, una comparativa de resultados de la academia vs realidad de la convocatoria nos serviría para ver si esta academia representa a los opositores, está por encima, o bien por debajo.

Sin conocer demasiado, me inclinaría a pensar que los resultados de las físicas en una academia de personas que llevan muchos meses preparandose deberían ser superiores a la media, pero no tengo ninguna certeza sobre este punto.

En mi caso ya os avanzo que con toda probabilidad estoy fuera. Estuve enfermo 3 días y ayer cuando volví al gimnasio no progresé en absoluto respecto al día anterior. Estoy en 15 repeticiones en PB (la semana pasada, también me quedé 15). Creí que podría subir a 18 como mínimo, para la semana próxima asegurar las 20 y la de las pruebas poder optar a 22/24.

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Total, que me queda un entreno de pecho la semana próxima para ver si puedo asegurar el 1. Si no puedo, estaré fuera.

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Pocos días para ver si seguimos o esperamos a la hipotética convocatoria de 2018 (pero un año más viejo ).

Haciendo un entreno por semana, jodido lo tienes...

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Jordigolf escribió:

kamp escribió:

Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.

Lo ideal sería ver las simulaciones de la misma academia en otras convocatorias para poder extrapolar. Aunque antaño las puntuaciones finales se hicieran por gauss, una comparativa de resultados de la academia vs realidad de la convocatoria nos serviría para ver si esta academia representa a los opositores, está por encima, o bien por debajo.

Sin conocer demasiado, me inclinaría a pensar que los resultados de las físicas en una academia de personas que llevan muchos meses preparandose deberían ser superiores a la media, pero no tengo ninguna certeza sobre este punto.

En mi caso ya os avanzo que con toda probabilidad estoy fuera. Estuve enfermo 3 días y ayer cuando volví al gimnasio no progresé en absoluto respecto al día anterior. Estoy en 15 repeticiones en PB (la semana pasada, también me quedé 15). Creí que podría subir a 18 como mínimo, para la semana próxima asegurar las 20 y la de las pruebas poder optar a 22/24.

Por curiosidad después del entreno probé con 20 y 30 kg. Con 20kg llegué a 40 repeticiones, a partir de la 30 bastante fatigado por cierto. De la 35 a la 40 me costó bastante. Con 30kg me quedé en 20, pero llevaba muchas repeticiones en los brazos después de toda la rutina de pecho y de la prueba con 20 kg. En cualquier caso lástima que no es proporcional. Si lo fuera, si con 20kg, llego a 40 con 40kg, podría llegar a 20 tendría el 1.

Total, que me queda un entreno de pecho la semana próxima para ver si puedo asegurar el 1. Si no puedo, estaré fuera.

CA: 18,2 (objetivo 18,0 = 7)
PB: 15 (objetivo 20 = 1)
CN: 10,0 (Objetivo 10,5 =7)

Altura: 176
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Edad: 37

Pocos días para ver si seguimos o esperamos a la hipotética convocatoria de 2018 (pero un año más viejo ).

Haciendo un entreno por semana, jodido lo tienes...

Quizá no me he expresado bien. Tengo un entrenador personal. Entreno 5 días a la semana (6 sesiones) y tengo partido con mi equipo de baloncesto el domingo.

3 días, entreno corriendo / pista
3 días gimnasio. 1 día exclusivo pecho + tríceps báiscamente, otro día para compensar, espalda + bíceps y lo que me diga. El tercer día es más general, suelo hacer series de PB también.

Con un entreno a la semana ciertamente es difícil. Pero hago alguno más. Ya me jo*e a mi no llegar, más si cabe me jo**ría que alguien pensara que no me he dejado la piel.

Mi problema fue empezar el gimnasio la semana del 20 de agosto empezando de cero. Mi tronco superior ha cambiado mucho, el primer día de barra (hace 2 meses) no pude completar ni 10 repeticiones con 20kg, ahora con ese peso me hago 40. He ido subiendo de peso 20/30/35/40 y ahora me cuesta más progresar. Creo que de haber empezado el 1 de julio, ahora almenos tendría el aprobado y con las notas de la primera fase, estaría con más de 7 de media sólo llegando al 5 en las físicas.

Total que me faltarán 4/6 semanas de entreno para aprobar. Esa es la realidad. Además salí de lesión a final de temporada pasada en las lumbares que me dejaron parado todo el mes de junio y empecé a correr en julio. Creo que en CN estaría mejor sin ese parón.

Saludos.

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Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

Discrepo un poco. El músculo antagónico del press banca es el tricep. O sea que en todo caso debería entrenar pecho y triceps (no bíceps). Por otra parte en cuanto a los suplementos, lo que dices me parece bien, sólo que comer tantos hidrados, puede hacerle ganar peso (en masa muscular) y perjudicarle en agilidad y navette. Desde luego es difícil encontrar el equilibrio físico en esta opo. Introducir creatina lo veo más acertado. Por supuesto partiendo de la base de una dieta equilibrada y descansar bien. Y lo del basket y demás cosas extras, ahora no es momento de eso. Pero cada cual con sus cálculos...

suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

Gracias Suvi93,

De hecho en lo del basquet, llevo toda la temporada saltandome 2 de los 3 entrenos por semana para entrenar específicamente para la CN en solitario. El partido juego relativamente poco 10/15 minutos y la verdad es que no noto demasiada fatiga, así que no lo veía un problema.

La cuestión es que en el primer test que hice de CN en septiembre me quedé en 7,5 (esperaba estar algo mejor) y debía subir como fuera los periodos. Ahora estoy en 10 y el lunes haré otro simulacro donde me gustaría acercarme o llegar al 10,5. Así que traté de trabajar para CN y subir esos periodos. Tengo que decir que el trabajo específico sirvió.

Aunque quizá sea tarde haré lo que comentas para probar algo distino. A ver si puedo hacer esas sesiones de pecho/bíceps como dices y a ver qué tal. Lo hablaré con el entrenador personal porque me ha repetido mucho que el tríceps para el PB es fundamental y también el hombro para no sufrir ninguna lesión, así que supongo que también lo tendré que trabajar. Os comento.

Se agradece la opinión, de verdad.

PD. keko_dj. Empecé con creatina hace 3 semanas. De momento no noto nada

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

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Keko_dj escribió:

suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).

Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.

Suerte!

Discrepo un poco. El músculo antagónico del press banca es el tricep. O sea que en todo caso debería entrenar pecho y triceps (no bíceps). Por otra parte en cuanto a los suplementos, lo que dices me parece bien, sólo que comer tantos hidrados, puede hacerle ganar peso (en masa muscular) y perjudicarle en agilidad y navette. Desde luego es difícil encontrar el equilibrio físico en esta opo. Introducir creatina lo veo más acertado. Por supuesto partiendo de la base de una dieta equilibrada y descansar bien. Y lo del basket y demás cosas extras, ahora no es momento de eso. Pero cada cual con sus cálculos...

Yo, si el agarre es cerrado, si que veo que el triceps trabaja una barbaridad, pero si el agarre es normal (codo a unos 90º) mi triceps no veo que sufra lo más mínimo, creo que me ayuda más el biceps a empujar la barra. Pero es solo mi sensación, quizás no sea así. En cuánto a si gana peso y le perjudica en las otras pruebas: ahora mismo está fuera de la opo. Mejor llegar al 1-2 en press y bajar medio palier, a que saque una notaza en CN y CA y le den un no apto por no llegar al mínimo en PB. Creatina también lo veo bien.