FORO POLICIA

RIKIPOBLADOR escribió:Ayer al fin logré llegar a la suma de 28 repeticiones en press banca, barra olímpica mas 10kg en cada lado.
Me acuerdo el primer dia hace 3 meses que solo hacía 3 repeticiones y dije, que complicado...pero a base de esfuerzo y entrenar Lunes (pecho completo) y viernes (solo entreno con barra olímpica mas los 20kg) he conseguido el objetivo.
Si quieres se puede.
Ánimo a todos.

Me alegro mucho!!! aún tienes dos meses mas!! yo ahora estoy en 15 repeticiones, estoy en la fase que dices tu que lo veo complicado llegar, pero a por todas!

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

acubells escribió:

RIKIPOBLADOR escribió:Ayer al fin logré llegar a la suma de 28 repeticiones en press banca, barra olímpica mas 10kg en cada lado.
Me acuerdo el primer dia hace 3 meses que solo hacía 3 repeticiones y dije, que complicado...pero a base de esfuerzo y entrenar Lunes (pecho completo) y viernes (solo entreno con barra olímpica mas los 20kg) he conseguido el objetivo.
Si quieres se puede.
Ánimo a todos.

Me alegro mucho!!! aún tienes dos meses mas!! yo ahora estoy en 15 repeticiones, estoy en la fase que dices tu que lo veo complicado llegar, pero a por todas!

Gracias amigo!! Sí, ahora a sacar nota en press banca estos dos meses.
Hoy he ido a entrenar la course navette (1 vez en la vida que la hacía, he hecho un 7.5) y también el circuito de agilidad que me ha ido bastante bien. Lo he ido a hacer con caftraining en Canovellas. La verdad que el circuito se necesita entrenarlo con entrenador y hacerlo mínimo 10-20 veces o habran muchos suspensos..

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materialpolicial.com

RIKIPOBLADOR escribió:

acubells escribió:

RIKIPOBLADOR escribió:Ayer al fin logré llegar a la suma de 28 repeticiones en press banca, barra olímpica mas 10kg en cada lado.
Me acuerdo el primer dia hace 3 meses que solo hacía 3 repeticiones y dije, que complicado...pero a base de esfuerzo y entrenar Lunes (pecho completo) y viernes (solo entreno con barra olímpica mas los 20kg) he conseguido el objetivo.
Si quieres se puede.
Ánimo a todos.

Me alegro mucho!!! aún tienes dos meses mas!! yo ahora estoy en 15 repeticiones, estoy en la fase que dices tu que lo veo complicado llegar, pero a por todas!

Gracias amigo!! Sí, ahora a sacar nota en press banca estos dos meses.
Hoy he ido a entrenar la course navette (1 vez en la vida que la hacía, he hecho un 7.5) y también el circuito de agilidad que me ha ido bastante bien. Lo he ido a hacer con caftraining en Canovellas. La verdad que el circuito se necesita entrenarlo con entrenador y hacerlo mínimo 10-20 veces o habran muchos suspensos..

Animo!!!
Rikkipoblador, aki uno de montornes, vas a entrenar mucho a ese sitio? Q tal?

intervencionpolicial.com

Hola Jordi!!

Hoy era cuando empezaban, así que era el primer día y bastante contento.

Normalmente iré dos veces por semanas para entrenar circuito de agilidad, la press banca ya la practico yo en el gym.

Y la course navette necesito practicar más los cambios de ritmo, ya que desgasta mucho tener que arrancar y parar todo el rato, mi pensamiento es hacerla dos veces más antes de la oposición con caftraining.

Oposiciones Cnp 2013

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Aquí una que hace 2 meses hacía 5 repeticiones con 15 kg, a día de hoy ya tengo el 5 con 30kg, a seguir sumando !

lsanchru escribió:Aquí una que hace 2 meses hacía 5 repeticiones con 15 kg, a día de hoy ya tengo el 5 con 30kg, a seguir sumando !

Enhorabuena!

Aunque en este mismo foro algún compañero opositor argumentó lo contrario, tu progresión demuestra que es posible mejorar mucho en poco tiempo.

A seguir así!

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Buenas, alguien sabe si en la prueba dejaran calentar! O hacer alguna serie antes de empezar?
Muchas gracias

rigodigo escribió:Buenas, alguien sabe si en la prueba dejaran calentar! O hacer alguna serie antes de empezar?
Muchas gracias

Dejan calentar a tu aire (movilidad articular, flexiones etc) pero en principio no se puede hacer la prueba ni simularla antes.

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De todas formas simular la prueba antes, es perder fuerza para la prueba real!!! No lo haría nunca, calentar, si, por supuesto!

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JGCat escribió:De todas formas simular la prueba antes, es perder fuerza para la prueba real!!! No lo haría nunca, calentar, si, por supuesto!

Hombre, calentar con unas repeticiones con la barra sola ya te digo que es recomendable.