FORO POLICIA

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Nuevo record personal!!!!!

32 repes en 42 segundos!!

El jueves dia 30 voy a dar lo máximo para llegar a las 38 en 45 seg

Vamoooooosss!!! Animo a todos!!

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Ayer con la adrenalina tope después de ver el aprobado 22 repeticiones, en chicas és un 7. Voy a por el 10!

Gc Edicion 175 Aniversario

gafaspolicia.com

lsanchru escribió:Ayer con la adrenalina tope después de ver el aprobado 22 repeticiones, en chicas és un 7. Voy a por el 10!

BRAVOOOO!! ...Ánimo... pero no os lesioneis!!

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foropolicia.es

Yo estoy en 17 repeticiones. Buff me está costando la vida. A ver si descansando dos días consigo esas 3 que me faltan...

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Puede ser que hayan barras largas de más de 20kg? En mi gimnasio habitual con la barra que hay más un disco de 10kg a cada lado, las paso canutas para llegar a 22/24 repes.
Y ahora mi sorpresa ha sido que en otro gym con "barra olímpica" y discos de 10kg, llegué a 30 repes... ahora no sé si es que me pilló un momento lúcido o que la barra de mi gym habitual pese un poco más de 20kg...

raulet76 escribió:Puede ser que hayan barras largas de más de 20kg? En mi gimnasio habitual con la barra que hay más un disco de 10kg a cada lado, las paso canutas para llegar a 22/24 repes.
Y ahora mi sorpresa ha sido que en otro gym con "barra olímpica" y discos de 10kg, llegué a 30 repes... ahora no sé si es que me pilló un momento lúcido o que la barra de mi gym habitual pese un poco más de 20kg...

En teoría "barra olímpica" es una barra de 220 cm y 20kg. Deberían ser iguales. Me cuesta imaginar que se fabriquen "barras olímpicas" de 20 / 19 o 22 kg. Sería un margen de tolerancia demasiado bestia.

Lo más lógico sería pensar que:

1) en uno de los dos gimnasios la barra era la corta de 10 kg
2) realmente tú estuviste más explosivo o con más fuerza

Sin saber nada más que lo que has expuesto, me inclino por lo segundo. A veces nuestro cuerpo nos sorprende si hemos hecho un buen entrenamiento, si vamos descansados y bien alimentados.

Saludos!

kamp escribió:

raulet76 escribió:Puede ser que hayan barras largas de más de 20kg? En mi gimnasio habitual con la barra que hay más un disco de 10kg a cada lado, las paso canutas para llegar a 22/24 repes.
Y ahora mi sorpresa ha sido que en otro gym con "barra olímpica" y discos de 10kg, llegué a 30 repes... ahora no sé si es que me pilló un momento lúcido o que la barra de mi gym habitual pese un poco más de 20kg...

En teoría "barra olímpica" es una barra de 220 cm y 20kg. Deberían ser iguales. Me cuesta imaginar que se fabriquen "barras olímpicas" de 20 / 19 o 22 kg. Sería un margen de tolerancia demasiado bestia.

Lo más lógico sería pensar que:

1) en uno de los dos gimnasios la barra era la corta de 10 kg
2) realmente tú estuviste más explosivo o con más fuerza

Sin saber nada más que lo que has expuesto, me inclino por lo segundo. A veces nuestro cuerpo nos sorprende si hemos hecho un buen entrenamiento, si vamos descansados y bien alimentados.

Saludos!

Gracias Kamp por tu aportación. Otra pregunta, cuando sería el último día recomendado para hacer pesas antes del examen y llegar descansado? 3 días antes?
Muchas gracias de nuevo por adelantado!

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Si, yo creo que 3 días antes.
Pero he escuchado a gente decirme que si descansa 2 semanas, puede hacer las 37... no lo entiendo! A ver profesionales en el tema...

Boligrafo Kubotan

28?

materialpolicial.com

JGCat escribió:Si, yo creo que 3 días antes.
Pero he escuchado a gente decirme que si descansa 2 semanas, puede hacer las 37... no lo entiendo! A ver profesionales en el tema...

Mi experiencia es hasta comica... pero a alguien igual le sirve.
Yo entrenaba CNP... Y use una app de Android para mejorar dominadas, y pase de 6 a 15 en 3 messes. Tengo que decir que no venía de cero... Y me considero delgado pero muy fuerte.
Comentaros también que los entrenos para los 1000 de CNP me pusieron al 12.5 de Navette( que ya hacia hace 8 años) y a los 3.15 en los 1.000 ( pero esto es otro tema)

A lo que voy, he usado una app para el press banca. Una app de flexiones. Y te va diciendo las repeticiones que tienes que hacer y te alerta del día que lo tienes que hacer. Es una app como la que usaba en dominadas. Y ese ha sido mi único entreno, siempre con el mismo peso.
He pasado de 15 a 37 en 3 meses.

A lo que voy la app te hace hacer un test cada vez que acabas un planing, y para el test te hace descansar 72 horas. Y eso es lo que voy a descansar.

Saludos y animos.

Enviado desde mi telefono

intervencionpolicial.com

Yo lo tengo clarísimo, las tengo el día 1 y voy a estar 4 días sin nada de nada. También depende de la edad las recuperaciones, si tuviera menos de 30 quizá con 3 días sería suficiente, pero con 38 voy a estar 4 días sin deporte y buena alimentación.