Son 40kg contando el peso de la barra olimpica que se emplea para hacer el ejercicio. Al principio yo tambien pensaba que los 40 kg de peso solo era de los discos, pero luego muchos compañeros del foro aseguraron que el peso incluye el de la barra.
Esta prueba para alguien que nunca haya levantado peso es complicada. 40 kg no es un gran peso pero hacer un nº de repeticiones determinado para conseguir una marca concreta teniendo en cuenta el factor tiempo y cansancio, va hacer que mucha gente poco habituada o que se ha puesto hace relativamente poco tiempo en esto se quede en el camino...
El problema que yo le veo a esta prueba es que si nunca has hecho este tipo de ejercicio, conseguir una progresion en tan poco tiempo es muy dificil por no decir imposible. Lo suyo es combinar fases de hipertrofia para desarrollar volumen muscular alternadas con fases de fuerza para ganar la potencia suficiente y poder mover pesos mas elevados progresivamente, por eso se recomienda cambiar las rutinas de entrenamiento cada mes y medio o dos meses aprox. para evitar que el cuerpo se habitue y poder progresar poco a poco, pero en tan poco tiempo alguien que nunca haya hecho esto o vaya muy verde, no es por desanimar pero lo tiene complicado.