FORO POLICIA

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kamp escribió:Es interesante saber lo de las rectas, porque del periodo 7 al 9 son 10 rectas por periodo, pero no son 5+5. son 6+4. Así que cuando estás en el 7,5 o el 8,5 debes pensar que con 4 rectas más subes medio periodo, que es un punto más en la prueba!

El periodo 10 y 11 son 11 rectas (6+5).

saludos!

Estos mecanismos mentales van bien, yo voy mirando de reojo el reloj y voy pensando para mi "solo es 1 minuto, cada palier 1 minuto, 1 minuto no es NADA" y va pasando el tiempo jajaja El problema es que mi reloj me mide las pulsaciones cuando está en modo cardio y para los ultimos paliers es mejor no saber a que ritmo va la patata.

Temario Escala Básica

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como estáis entrenando estos últimos días la navette?

Edición 175 Aniversario Gc

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Últimos paliers y luego empezandola desde el principio pero sin acabarla. Luego me voy a una cuesta de unos 80 metros con bastante desnivel y la bajo al trote y la subo en esprint, esto de la cuesta 5 veces seguidas sin descanso, la última ya echo el pulmón por la boca, jjjjj. Hasta los ....... Quiero ir a correr tranquilito ya de una vez. . Estoy entre el 10-11.

foropolicia.es

Yo, simple. Hacerla. Ya no da tiempo de nada mas. 3/4 caerán antes del día D.
A parte, sigo con mi rutina normal.

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pero la hacéis cada dia? dia si dia no? por el tema llegar descansado o evitar lesiones?

Esto no te va a suponer una lesión, a no ser que ya comiencea con molestias y hagas el loco. Cada día tampoco.

yo es que estoy en 7'5 porqué no hice un buen entreno, solo hago carrera continua

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

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La cn y o paliers unas 2 veces a la semana y otro día 5k o 8k con cambios de ritmo. Otras semanas pues dos salidas y una de cn o paliers. Unos 3 dias de cardio a la semana.

Materiales de alta calidad

materialpolicial.com

Entreno de hoy a las 6.30 am:
Barsquat 7 series de 10 rep con 60 kg intento de explosivas....las primeras básicamente....
Zancadas, 5 series de 20 rep con 25 kg.
Cursa navette inmediatamente después. Solo aguante hasta el 10, completamente roto, quizás algún nulo por no llegar a la linea....

intervencionpolicial.com

edimbra escribió:Bueno... este mediodía he probado por primera vez la CN
He hecho 7.5 paliers, y me he quedado a dos carreras de los 8.
Así que para no haberlo practicado nunca tampoco está tan mal...
Me habían asustado.

Al 8 puedo llegar seguro e intentaré rascar hasta los 8.5

Bravo edimbra! Yo estoy en 7.5/8 según el día. Pero creo que ese día con la presión, dar el máximo y un poco de competitividad podremos llegar un poco más lejos!
La verdad me consuela ver alguna puntuación de mujer por aquí para poder comparar un poco niveles! Que día tienes la prueba?

Saludos y ánimo a todos/as!