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Tema específico para recoger todas las dudas o aportaciones útiles sobre la subprueba "Cursa llançadera" (Course Navette).

El tema que se refiere a la parte de la prueba física de la "Press Banca" lo podéis encontrar aquí: subprueba-press-banca-2017-fisicas-t17938.html
Mientras que trata el de "Circuit d'Agilitat" está en el siguiente enlace: subprueba-circuito-de-agilidad-2017-fisicas-t17939.html

IMPORTANTE:antes de plantear cualquier duda, por favor, busca la respuesta en el foro (http://bit.ly/2vOIXs6).

Curso Online ascenso a Oficial

joyfepolferes.es

Buenas noches!

He buscado en el foro pero no encuentro la respuesta a mi pregunta.. tengo el audio de la course navette del siguiente enlace:

http://www.cursbombers.com/utilitats.html (debajo donde pone descargar en mp3)

La cuestión es que me descoloca porque cada medio periodo dice por ejemplo: periodo 3 y medio, y despues dice fin del periodo 4. No seria fin del periodo 3?

Alguien puede escuchar si es correcto el audio? Alguien tiene alguno oficial o como el que se va a usar??

Gracias de antemano!

Edición 175 Aniversario Gc

gafaspolicia.com

aleixc11 escribió:Buenas noches!

He buscado en el foro pero no encuentro la respuesta a mi pregunta.. tengo el audio de la course navette del siguiente enlace:

http://www.cursbombers.com/utilitats.html (debajo donde pone descargar en mp3)

La cuestión es que me descoloca porque cada medio periodo dice por ejemplo: periodo 3 y medio, y despues dice fin del periodo 4. No seria fin del periodo 3?

Alguien puede escuchar si es correcto el audio? Alguien tiene alguno oficial o como el que se va a usar??

Gracias de antemano!

El audio es correcto. Oyes 3.5 y luego fin del periodo 4 porque el periodo 4 es un intervalo que empieza en el 3 y termina en el 4. Es entonces se pueden dar por realizados 4 periodos o paliers, sino tu resultado seria de 3.5.

Espero haberme explicado.

foropolicia.es

aleixc11 escribió:Buenas noches!

He buscado en el foro pero no encuentro la respuesta a mi pregunta.. tengo el audio de la course navette del siguiente enlace:

http://www.cursbombers.com/utilitats.html (debajo donde pone descargar en mp3)

La cuestión es que me descoloca porque cada medio periodo dice por ejemplo: periodo 3 y medio, y despues dice fin del periodo 4. No seria fin del periodo 3?

Alguien puede escuchar si es correcto el audio? Alguien tiene alguno oficial o como el que se va a usar??

Gracias de antemano!

Yo utilizo una app de la playstore que va muy bien, pero no dice cada medio periodo, eso es lo malo

Cartera Guardia Civil

Fabricada en piel de vacuno

enpieldeubrique.com

aleixc11 escribió:Buenas noches!

He buscado en el foro pero no encuentro la respuesta a mi pregunta.. tengo el audio de la course navette del siguiente enlace:

http://www.cursbombers.com/utilitats.html (debajo donde pone descargar en mp3)

La cuestión es que me descoloca porque cada medio periodo dice por ejemplo: periodo 3 y medio, y despues dice fin del periodo 4. No seria fin del periodo 3?

Alguien puede escuchar si es correcto el audio? Alguien tiene alguno oficial o como el que se va a usar??

Gracias de antemano!

Es correcto. Fin del periodo quiere decir que has logrado llegar al palier que especifica. Es lo mismo que si dijera "fin del periodo tres y medio" si llegas al 3,5.

Gracias ACME y Veciana! Me lo pensaba, en vez de decir "fin del" podría decir simplemente "período X" para no liarnos!

Ayer hice una prueba y en un par de meses he pasado del 6,5 al 8.5!

Ánimo a todos!!

Hola, supongo que no habra nadie preparando la opo, desde valencia no?

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DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Yo estoy haciendo fútbol, entrenos y partidos el fin de semana, y no tengo los músculos descansados como para entrenar la course navette otro día mas...
Aconsejáis algo? No quiero dejar el fútbol, de momento, cuando se acerquen las físicas descansaré por el riesgo de lesión y de perder una oposición tan esperada.

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La proteccion ideal

materialpolicial.com

JGCat escribió:Yo estoy haciendo fútbol, entrenos y partidos el fin de semana, y no tengo los músculos descansados como para entrenar la course navette otro día mas...
Aconsejáis algo? No quiero dejar el fútbol, de momento, cuando se acerquen las físicas descansaré por el riesgo de lesión y de perder una oposición tan esperada.

Yo estoy como tú, entreno 3 dias por semana además del partido del fin de semana. Aún así hago la course navette una vez a la semana, de momento estoy en el periodo 10, pero creo que puedo llegar al 11 apretando más. A ver si en este tiempo consigo llegar al 12 para asegurarme el 10 de nota, por que lo que voy mas justo es en press banca, nunca he sido de hacer pesas, siempre me ha gustado mas el deporte aeróbico, de momento hago unas 20 repeticiones, espero mínimo llegar a 25-30.. a ver si lo consigo por que es lo que más me cuesta entrenar y lo que noto menos mejoría.

Saludos

intervencionpolicial.com

Ayer hice el primer test de la prueba y el resultado no fue satisfactorio.

No sé si medí mal la distancia o es que estoy en peor forma de la que creía, pero me quedé en el 7,5. No apuré lo máximo porque quería completar el entreno con unos 20 minutos de carrera a ritmo cómodo después de la prueba, pero a pesar de eso creía que llegaría a 8,5 o 9.

Después hice una repetición empezando el 6 con la intención de llegar al 9, pero me quedé en el 8. En fin, 20 minutos trotando y ducha.

Quedan cerca de 3 meses para la prueba y no me preocupa en exceso porque estos dos últimos meses he entrenado principalmente resistencia.

Ahora toca comprobar bien la distancia que hice (para descartar que hiciera algún metro de más de los 20 de la prueba), pero sobretodo entrenar series más cortas, cambios de ritmo y acostumbrar al cuerpo a las necesidades específicas de esta prueba. Repetiré el test cada 15 días para ver la evolución. Mi objetivo es estar entre el 10 y el 11. Lo que significa subir 3 periodos, hay que trabajar pero creo que es factible.

saludos!