FORO POLICIA

Cartera Mossos D`esquadra

Realizada en piel

enpieldeubrique.com

UsuarioForo escribió:A mi lo que mas me cuesta es el pres banca. La primera vez que lo hice cuando salieron las bases no pasé de 12 repeticiones... ayer ya llegue a 21 repeticiones.
En la navete llego a 10.5 periodos

33 años

cuanto llevas practicando la navette? al principio en cuanto estabas?

Mis marcas son de 19 - 20 repeticiones en pres banca y 11 en la navette

19 años

La edad para la navete influye pero yo creo que mas el peso de cada uno yo con 90kg me hice 9,5 periodos para el 5 y justo al rato vomitando de sobreesfuerzo.

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

acubells escribió:

UsuarioForo escribió:A mi lo que mas me cuesta es el pres banca. La primera vez que lo hice cuando salieron las bases no pasé de 12 repeticiones... ayer ya llegue a 21 repeticiones.
En la navete llego a 10.5 periodos

33 años

cuanto llevas practicando la navette? al principio en cuanto estabas?

Llevare unos 5 meses en preperandome,creo que la primera vez que hice 6 periodos y luego me estanque en 8 o 8.5.

Boligrafo Kubotan

28?

materialpolicial.com

acubells escribió:estoy algo depre sobre el tema navette, camino unos 20 km cada dia desde hace 5 meses y tengo una buena musculación de piernas, hace unos años corria también, pues bien hoy por por primera vez intento hacer la navette y al 3r periodo ko, esto no lo esperaba... es un registro nefasto y no creo que en 3 meses consiga mucho mas...

Si me permites el comentario con la mejor de las intenciones, yo cambiaría tu método de entreno. El tipo de ejercicio que se realiza caminando no tiene nada que ver con el ejercicio que se requiere para la course navette...es como si entrenaras press de banca haciendo dominadas...o estudiaras geografia para un examen de historia...

Para la course navette necesitas resistencia e intesidad, por eso tienes que entrenas ambas, y la resistencia no se desarrolla caminando 20km/día, sino corriendo a tu 85/90% de tu capacidad máxima durante largos periodos de tiempo, o haciendo algún tipo de entreno con intervalos de intensidad (1 minuto al 100%, 2/3 recuperación, pero sin parar). Por otro lado, también necesitarás fuerza e intensidad, y eso es de nuevo otro tipo de entreno (gimnasio, senbtadillas, subir escaleras sprintando, etc.).

Y de hecho, no hay mejor forma de entrenar que hacer la prueba. Yo hago deporte regularmente desde hace años (gimnasio, bici, etc.) y la primera vez que hice la navette hará unos 3 meses me quedé en el 7,5, así que me tocó un cambio en el método de entreno, y ahora estoy en 10.

Ah, y en edad os supero a ambos

intervencionpolicial.com

gyeongchal escribió:

acubells escribió:estoy algo depre sobre el tema navette, camino unos 20 km cada dia desde hace 5 meses y tengo una buena musculación de piernas, hace unos años corria también, pues bien hoy por por primera vez intento hacer la navette y al 3r periodo ko, esto no lo esperaba... es un registro nefasto y no creo que en 3 meses consiga mucho mas...

Si me permites el comentario con la mejor de las intenciones, yo cambiaría tu método de entreno. El tipo de ejercicio que se realiza caminando no tiene nada que ver con el ejercicio que se requiere para la course navette...es como si entrenaras press de banca haciendo dominadas...o estudiaras geografia para un examen de historia...

Para la course navette necesitas resistencia e intesidad, por eso tienes que entrenas ambas, y la resistencia no se desarrolla caminando 20km/día, sino corriendo a tu 85/90% de tu capacidad máxima durante largos periodos de tiempo, o haciendo algún tipo de entreno con intervalos de intensidad (1 minuto al 100%, 2/3 recuperación, pero sin parar). Por otro lado, también necesitarás fuerza e intensidad, y eso es de nuevo otro tipo de entreno (gimnasio, senbtadillas, subir escaleras sprintando, etc.).

Y de hecho, no hay mejor forma de entrenar que hacer la prueba. Yo hago deporte regularmente desde hace años (gimnasio, bici, etc.) y la primera vez que hice la navette hará unos 3 meses me quedé en el 7,5, así que me tocó un cambio en el método de entreno, y ahora estoy en 10.

Ah, y en edad os supero a ambos

Estoy de acuerdo, yo tengo 33 años y con entrenamiento especifico se puede llegar a las metas. En cuestion de dos semanas pase de 5 repeticiones en press banca a 10 con un entrenamiento suave, creo que lo duro es a partir de las 30 repeticiones. Ojo con entrenar duro! Yo me he lesionado, no caigais en forzar demasiado! Iba muy mal en la navette y quise apretar y pam! Hay que entrenar pero con cuidado.

Academia Acceso Cnp

sector115.es

gyeongchal escribió:

acubells escribió:estoy algo depre sobre el tema navette, camino unos 20 km cada dia desde hace 5 meses y tengo una buena musculación de piernas, hace unos años corria también, pues bien hoy por por primera vez intento hacer la navette y al 3r periodo ko, esto no lo esperaba... es un registro nefasto y no creo que en 3 meses consiga mucho mas...

Si me permites el comentario con la mejor de las intenciones, yo cambiaría tu método de entreno. El tipo de ejercicio que se realiza caminando no tiene nada que ver con el ejercicio que se requiere para la course navette...es como si entrenaras press de banca haciendo dominadas...o estudiaras geografia para un examen de historia...

Para la course navette necesitas resistencia e intesidad, por eso tienes que entrenas ambas, y la resistencia no se desarrolla caminando 20km/día, sino corriendo a tu 85/90% de tu capacidad máxima durante largos periodos de tiempo, o haciendo algún tipo de entreno con intervalos de intensidad (1 minuto al 100%, 2/3 recuperación, pero sin parar). Por otro lado, también necesitarás fuerza e intensidad, y eso es de nuevo otro tipo de entreno (gimnasio, senbtadillas, subir escaleras sprintando, etc.).

Y de hecho, no hay mejor forma de entrenar que hacer la prueba. Yo hago deporte regularmente desde hace años (gimnasio, bici, etc.) y la primera vez que hice la navette hará unos 3 meses me quedé en el 7,5, así que me tocó un cambio en el método de entreno, y ahora estoy en 10.

Ah, y en edad os supero a ambos

no me lo tomo a malas, al contrario, lo agradezco, por eso escribí, para buscar opiniones para mejorar.
Está claro que tengo que cambiar el método, lo que no tengo tan claro si me da tiempo a llegar preparado

A ver, sin malas intenciones, pero temas físicas, en 2 meses, tampoco pretendais pasar de 10 reps a 36 en banca.. ...ni en cursa navette de 8 a 12.....creo yo ehhh

Prueba Gratis La Plataforma

7 días de prueba

nola2hurtu.eus

Jordigolf escribió:A ver, sin malas intenciones, pero temas físicas, en 2 meses, tampoco pretendais pasar de 10 reps a 36 en banca.. ...ni en cursa navette de 8 a 12.....creo yo ehhh

A 36 no pero quizas a 26 o 28 si.
Y en navete si ahora haces 8 es muy muy posible llegar a 11 con un buen entrenamiento.

Yo hago ahora 21 repes en pres,hace un mes y medio hacia 12 y mal hechas. Eso si,hay que entrenar bien. No aspiro a sacar 38 repeticiones,pero almenos esoero poder llegar a las 28.

Otra cosa es que ahora hiciera 5 o 6 repes,entonces si que seria muy muy muy dificil en 2 meses llegar.

UsuarioForo escribió:

Jordigolf escribió:A ver, sin malas intenciones, pero temas físicas, en 2 meses, tampoco pretendais pasar de 10 reps a 36 en banca.. ...ni en cursa navette de 8 a 12.....creo yo ehhh

A 36 no pero quizas a 26 o 28 si.
Y en navete si ahora haces 8 es muy muy posible llegar a 11 con un buen entrenamiento.


Yo hago ahora 21 repes en pres,hace un mes y medio hacia 12 y mal hechas. Eso si,hay que entrenar bien. No aspiro a sacar 38 repeticiones,pero almenos esoero poder llegar a las 28.

Otra cosa es que ahora hiciera 5 o 6 repes,entonces si que seria muy muy muy dificil en 2 meses llegar.

Hay q ir por el 10 en las físicas, te aseguro q hay mas de 500 personas q sacaran el 10 en todas las pruebas...