acubells escribió:estoy algo depre sobre el tema navette, camino unos 20 km cada dia desde hace 5 meses y tengo una buena musculación de piernas, hace unos años corria también, pues bien hoy por por primera vez intento hacer la navette y al 3r periodo ko, esto no lo esperaba... es un registro nefasto y no creo que en 3 meses consiga mucho mas...
Si me permites el comentario con la mejor de las intenciones, yo cambiaría tu método de entreno. El tipo de ejercicio que se realiza caminando no tiene nada que ver con el ejercicio que se requiere para la course navette...es como si entrenaras press de banca haciendo dominadas...o estudiaras geografia para un examen de historia...
Para la course navette necesitas resistencia e intesidad, por eso tienes que entrenas ambas, y la resistencia no se desarrolla caminando 20km/día, sino corriendo a tu 85/90% de tu capacidad máxima durante largos periodos de tiempo, o haciendo algún tipo de entreno con intervalos de intensidad (1 minuto al 100%, 2/3 recuperación, pero sin parar). Por otro lado, también necesitarás fuerza e intensidad, y eso es de nuevo otro tipo de entreno (gimnasio, senbtadillas, subir escaleras sprintando, etc.).
Y de hecho, no hay mejor forma de entrenar que hacer la prueba. Yo hago deporte regularmente desde hace años (gimnasio, bici, etc.) y la primera vez que hice la navette hará unos 3 meses me quedé en el 7,5, así que me tocó un cambio en el método de entreno, y ahora estoy en 10.
Ah, y en edad os supero a ambos