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Albert CME escribió:

uncharted escribió:

Vika escribió:Como llevan el press banca las chicas??? Yo fatal....apenas puedo hacer 5 repeticiones Siempre he practicado deporte y he hecho pesas pero press banca nunca. Estoy bastante desanimada....si la course navette sé que puedo mejorar esto lo veo imposible.

Entrena duro.
En mi grupo de entreno hay una chica que hace 10 repeticiones.
Te quedan 2 meses y una semana. Un 1 de puntuación son 10 repeticiones, y luego si vas sobrada en las otras dos pruebas puedes hacer media.

Las físicas son el 27 de noviembre, creo que son 11 semanas lo que queda.

PD: Estoy en 45 repes en 45 segundos. Los que lleven haciendo pesas toda la vida tienen el 10 asegurado.

¡¡¡Vaya máquina!!!

Una pregunta Albert CME ¿Cuál es la carga máxima de tu 1RM?

Cartera Mossos D`esquadra

Realizada en piel

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Vika escribió:Como llevan el press banca las chicas??? Yo fatal....apenas puedo hacer 5 repeticiones Siempre he practicado deporte y he hecho pesas pero press banca nunca. Estoy bastante desanimada....si la course navette sé que puedo mejorar esto lo veo imposible.

Yo también estoy en cinco, estoy entrenando a fondo el press ahora, tenemos tiempo para puntuar

Albert CME escribió:

uncharted escribió:

Vika escribió:Como llevan el press banca las chicas??? Yo fatal....apenas puedo hacer 5 repeticiones Siempre he practicado deporte y he hecho pesas pero press banca nunca. Estoy bastante desanimada....si la course navette sé que puedo mejorar esto lo veo imposible.

Entrena duro.
En mi grupo de entreno hay una chica que hace 10 repeticiones.
Te quedan 2 meses y una semana. Un 1 de puntuación son 10 repeticiones, y luego si vas sobrada en las otras dos pruebas puedes hacer media.

Las físicas son el 27 de noviembre, creo que son 11 semanas lo que queda.

PD: Estoy en 45 repes en 45 segundos. Los que lleven haciendo pesas toda la vida tienen el 10 asegurado.

Dejame adivinar tu 1 RM en banca......ehhhhhh....107.5??? Jajajajjaja

Yo estoy por las 42 reps en 45 seg, mi RM ahora mismo son 102.5 kg, bueno, hace 2 semanas....
Cierto, la experiencia ayuda bastante.....
Me preocupa mas la 1 prueba, paso a paso

DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Yo creo que el Press Banca sera la prueba que mas gente sacara la maxima puntuacion, es decir, un 10. Creo que es excesivamente baja los baremos para esta prueba. El 10 lo deberian situar sobre 42 como minimo. En cambio la CN el porcentaje de personas que saquen un 10 sera mucho menor que el Press Banca. Llegar a 12 periodos es muchisimo mas complicado que no a 37 repeticiones y los progresos son mucho mas lentos en esa prueba en comparacion al Press Banca.

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Mi RM hoy ni idea, peso 15 kilos menos que cuando hacía hipertrofia. Recuerdo hacer 4 series de 10 repes con 40 kg por lado más barra de 12. Así que imagino que mi RM iría por 100-110. Hoy lo he vuelto a probar y he hecho 41. Creo que el 45 del otro día fue algo que pocas veces igualaré sino hago un entreno específico que por otro lado, no haré. En circuito hago 18,5 segundos, soy muy malo. Course navette 11 paliers recién salido de lesión, y si la lesión me respeta, espero llegar al 12 sin problemas.

intervencionpolicial.com

Ondia albert cme, con tus siglas, creía q ya estabas dentro de los mossos y controlabas el tema, jajajaja, tienes unos números excelentes , pasaras ese corte bien repitiendo la cursa de obstáculos unas cuantas veces, yo me intentare crear un circuito y repetir y repetir

sector115.es

Albert CME escribió:Mi RM hoy ni idea, peso 15 kilos menos que cuando hacía hipertrofia. Recuerdo hacer 4 series de 10 repes con 40 kg por lado más barra de 12. Así que imagino que mi RM iría por 100-110. Hoy lo he vuelto a probar y he hecho 41. Creo que el 45 del otro día fue algo que pocas veces igualaré sino hago un entreno específico que por otro lado, no haré. En circuito hago 18,5 segundos, soy muy malo. Course navette 11 paliers recién salido de lesión, y si la lesión me respeta, espero llegar al 12 sin problemas.

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Jordigolf escribió:Ondia albert cme, con tus siglas, creía q ya estabas dentro de los mossos y controlabas el tema, jajajaja, tienes unos números excelentes , pasaras ese corte bien repitiendo la cursa de obstáculos unas cuantas veces, yo me intentare crear un circuito y repetir y repetir

Nop, soy opositor a CME como el resto. Pero estoy muy informado de todo el proceso

PD: Vaya brazacos que me llevas

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Hola, yo estoy ahora mismo en 20 repes press banca y entrenando poco a poco a ver si llego a las 30 mínimo, course navette estoy en 9,5 que cuando llego al medio paro pero creo que podría llegar al 10 con más esfuerzo, y entrenando los ultimos 3 paliers como hacen muchos espero llegar al 10,5 - 11. El circuito es otro cantar tengo que empezar a entrenarlo como pueda, lo único que he entrenado es saltar una valla rústica de 90 cm que me monto.
Y poco a poco y cada día con un poco de esfuerzo sacaremos todo adelante.