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La verdad es que da gusto leer todas las experiencias que cada uno de vosotros va aportando a este foro sobre lo acontecido estos días en las pruebas físicas y no veáis lo que ayudan. No obstante es imposible evitar los nervios que uno mismo experimenta a falta de una semana para el examen.
He empezado a empeorar mis marcas desde hace dos semanas hasta hoy, lo cual no ayuda a mejorar mi seguridad o las capacidades que pensaba tenía. Me encuentro cansada, insegura, y con la duda de cuanto debería entrenar esta semana y en los días previos al examen.
¿Algún consejo al respecto?

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Yo me presenté un jueves y el último día que fui al gimnasio fue el lunes en el que solo hice dominadas, abdominales y correr 1km en la cinta a toda velocidad. Seguramente estés sobreentrenando y por eso tus marcas han empeorado, mi consejo es que descanses algo y dejes de entrenar tres días antes de las pruebas.

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Muchas gracias Emilien. El descanso casi que lo he empezado ya, hoy un poco de agilidad, próximamente un trote ligero no más de 30 min y con eso a darlo todo el martes.

Emilien escribió:Yo me presenté un jueves y el último día que fui al gimnasio fue el lunes en el que solo hice dominadas, abdominales y correr 1km en la cinta a toda velocidad. Seguramente estés sobreentrenando y por eso tus marcas han empeorado, mi consejo es que descanses algo y dejes de entrenar tres días antes de las pruebas.

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Aitzigsm escribió:La verdad es que da gusto leer todas las experiencias que cada uno de vosotros va aportando a este foro sobre lo acontecido estos días en las pruebas físicas y no veáis lo que ayudan. No obstante es imposible evitar los nervios que uno mismo experimenta a falta de una semana para el examen.
He empezado a empeorar mis marcas desde hace dos semanas hasta hoy, lo cual no ayuda a mejorar mi seguridad o las capacidades que pensaba tenía. Me encuentro cansada, insegura, y con la duda de cuanto debería entrenar esta semana y en los días previos al examen.
¿Algún consejo al respecto?

Descansa 3 o 4 días antes del entreno,pero NADA de nada, el día previo a las pruebas realiza un trote de 10-15 minutos a poder ser en el mismo Avila,come bien,y sobre todo un desayuno cargado de calorías,tranquilidad y a por todas.


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petrorianus escribió:

Aitzigsm escribió:La verdad es que da gusto leer todas las experiencias que cada uno de vosotros va aportando a este foro sobre lo acontecido estos días en las pruebas físicas y no veáis lo que ayudan. No obstante es imposible evitar los nervios que uno mismo experimenta a falta de una semana para el examen.
He empezado a empeorar mis marcas desde hace dos semanas hasta hoy, lo cual no ayuda a mejorar mi seguridad o las capacidades que pensaba tenía. Me encuentro cansada, insegura, y con la duda de cuanto debería entrenar esta semana y en los días previos al examen.
¿Algún consejo al respecto?

Descansa 3 o 4 días antes del entreno,pero NADA de nada, el día previo a las pruebas realiza un trote de 10-15 minutos a poder ser en el mismo Avila,come bien,y sobre todo un desayuno cargado de calorías,tranquilidad y a por todas.


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Si las pruebas son por la mañana el desayuno es mejor que no sea muy grasiento y que se digiera rápido, de lo contrario puede aparecer el flato y hacer que la carrera se te haga más larga.

foropolicia.es

Alguien ha entrenado la explosividad para mejorar en el circuito?
Lo considerais importante? o simplemente le habeis entrenado y ya está..

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Yo el circuito lo entrenaba practicándolo. Nada más. Saqué un 9.2.

Jav0 escribió:Alguien ha entrenado la explosividad para mejorar en el circuito?
Lo considerais importante? o simplemente le habeis entrenado y ya está..

Más que la explosividad yo entrenaba de forma separada los pasos por las vallas que es donde se pueden ganar las décimas y después practicar, practicar y practicar hasta que sea algo autónomo y te salga solo. Saqué un 8,9 pero podía haber bajado algo más.

Un saludo!

Vity escribió:

Jav0 escribió:Alguien ha entrenado la explosividad para mejorar en el circuito?
Lo considerais importante? o simplemente le habeis entrenado y ya está..

Más que la explosividad yo entrenaba de forma separada los pasos por las vallas que es donde se pueden ganar las décimas y después practicar, practicar y practicar hasta que sea algo autónomo y te salga solo. Saqué un 8,9 pero podía haber bajado algo más.

Un saludo!

Veo que la gente en los giros entra apoyando la pierna interior (la mas cercana al poste), eso es un poco peligroso por el angulo de giro del tobillo y la rodilla y si eres algo corpulento penaliza. Eso se puede entrenar de manera técnica pero hay 2 salidas de parado y media (el último sprint) y creo que entrenando la explosividad se pueden rascar algunas décimas.

Hacerlo y hacerlo te puede beneficiar en coger unos mecanismos y movimientos, pero si la capacidad fisica no aumenta el estancamiento esta ahi...

¿No?

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Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Yo el circuito lo tenía bastante automatizado.
Desde la posición de salida, salía a la derecha de la valla con la pierna derecha por delante, tres pasos y me marcaba con la pierna izquierda en el primer giro, dejándome hueco para no tirar el poste e impulsándome de nuevo para encarar en tres pasos marcando con la pierna derecha el paso por debajo de la valla, antes de lanzar la mano izquierda por debajo de la valla, daba paso para centrarme en el paso, lanzaba la mano bastante para meterme bajo de la valla, apoyaba rodilla izquierda y me impulsaba con la pierna izquierda lo justo para salir rápido, pero no demasiado para no subir cadera y tocar la valla. Marcaba con la piernas izquierda el paso del poste, después otros tres pasos a la otra valla, siempre marco con la pierna exterior al paso, un paso más para centrarme en el salto, impulsarme con la pierna derecha para saltar y dar otros tres pasos para saltar por encima de la última valla.