FORO POLICIA

DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Las dominadas son sufridas, yo estuve un par de meses colgado como un chorizo hasta que conseguí hacer la primera.
También te aviso que es muy probable que te atasques una temporada. A mi me pasó en 6/7 dominadas. Ahí es el momento de tirar de lastre.
Por cierto, acostúmbrate a hacerlas perfectas, dejándote caer hasta abajo y subiendo sin balanceo. Yo el primer año no las llevaba muy bien y al final suspendí, me contaron la mitad. El siguiente año las hacía perfectas y el día del examen hice un par más de lo normal. Ánimo y fuerza

Guante Corte-trauma

Excelente oferta solo **25?**

materialpolicial.com

A mi me pasaba lo mismo, era incapaz de hacer una hasta que el profesor de educación física que nos preparaba dio con la solución cinsistente en poner una barra a poca altura, aproximadamente un metro y medio y yo me colgaba en oblicuo, es deciir, haciendo un triángulo (imaginario) entre los pies, la barra y mis brazos que se cogian a la barra y luego hacia series elevando el torso hasta la barra y volviendo a bajar hasta estirar los brazos. Naturalmente, los pies estaban apoyados Sobre el talón en el suelo. En dos semanas, cinco sesiones de 15, cada dos días y listo para empezar a entrenar.

intervencionpolicial.com

espaldator escribió:A mi me pasaba lo mismo, era incapaz de hacer una hasta que el profesor de educación física que nos preparaba dio con la solución cinsistente en poner una barra a poca altura, aproximadamente un metro y medio y yo me colgaba en oblicuo, es deciir, haciendo un triángulo (imaginario) entre los pies, la barra y mis brazos que se cogian a la barra y luego hacia series elevando el torso hasta la barra y volviendo a bajar hasta estirar los brazos. Naturalmente, los pies estaban apoyados Sobre el talón en el suelo. En dos semanas, cinco sesiones de 15, cada dos días y listo para empezar a entrenar.

Este es el mejor método, y no olvides hacer fondos como un condenado. verás cómo pronto te comes la barra.

Oposiciones Cnp 2013

sector115.es

espaldator escribió:A mi me pasaba lo mismo, era incapaz de hacer una hasta que el profesor de educación física que nos preparaba dio con la solución cinsistente en poner una barra a poca altura, aproximadamente un metro y medio y yo me colgaba en oblicuo, es deciir, haciendo un triángulo (imaginario) entre los pies, la barra y mis brazos que se cogian a la barra y luego hacia series elevando el torso hasta la barra y volviendo a bajar hasta estirar los brazos. Naturalmente, los pies estaban apoyados Sobre el talón en el suelo. En dos semanas, cinco sesiones de 15, cada dos días y listo para empezar a entrenar.

Entonces me va a tocar comprar una barra de estas del decathlon para ponerla a poca altura ya que las de mi parque estan altas y es misión imposible, gracias por el consejo! ya os iré contando

rambar2 escribió:

espaldator escribió:A mi me pasaba lo mismo, era incapaz de hacer una hasta que el profesor de educación física que nos preparaba dio con la solución cinsistente en poner una barra a poca altura, aproximadamente un metro y medio y yo me colgaba en oblicuo, es deciir, haciendo un triángulo (imaginario) entre los pies, la barra y mis brazos que se cogian a la barra y luego hacia series elevando el torso hasta la barra y volviendo a bajar hasta estirar los brazos. Naturalmente, los pies estaban apoyados Sobre el talón en el suelo. En dos semanas, cinco sesiones de 15, cada dos días y listo para empezar a entrenar.

Este es el mejor método, y no olvides hacer fondos como un condenado. verás cómo pronto te comes la barra.

Perdona mi ignorancia, pero cuando dices "hacer fondos", ¿a qué te refieres?

Acceso al cuerpo de policía autonómica del País Vasco

nola2hurtu.eus

davibes escribió:

rambar2 escribió:

espaldator escribió:A mi me pasaba lo mismo, era incapaz de hacer una hasta que el profesor de educación física que nos preparaba dio con la solución cinsistente en poner una barra a poca altura, aproximadamente un metro y medio y yo me colgaba en oblicuo, es deciir, haciendo un triángulo (imaginario) entre los pies, la barra y mis brazos que se cogian a la barra y luego hacia series elevando el torso hasta la barra y volviendo a bajar hasta estirar los brazos. Naturalmente, los pies estaban apoyados Sobre el talón en el suelo. En dos semanas, cinco sesiones de 15, cada dos días y listo para empezar a entrenar.

Este es el mejor método, y no olvides hacer fondos como un condenado. verás cómo pronto te comes la barra.

Perdona mi ignorancia, pero cuando dices "hacer fondos", ¿a qué te refieres?

Creo que se refiere a flexiones de pecho, de las de toda la vida jaja

Fondos son fondos en paralela de toda la vida, que trabajan tríceps y pecho según el agarre y la postura de las piernas, para muscular hay que ejercitar todo el cuerpo.

Navajas De Rescate desde 10?!

desenfunda.com

Agradezco las aclaraciones. Tendré muy en cuenta vuestros consejos para seguir avanzando. ¡Gracias!

Gafas Balisticas Wiley-X

Oferta 99 euros

uspsuministros.com

Cuando llegue al "atasco" típico y lógico de las 6-7 dominadas, utilice el entrenamiento en piramide de esfuerzo. Ya lo expliqué en su día, pero repito brevemente.
Cuatro series.
Primera al 100%. En su caso pongamos 6.
Segunda al 80% lastrado. En su caso 4. Empiece por 3 o 4 kg. de lastre. Bien con un cinturón y un disco, bien con una mancuerna en los pies. Al gusto.
Tercera al 80% lastrado. Idéntica a la segunda.
Cuarta al 100%. Sin lastre de nuevo como la primera.
Evidentemente no podrá hacer la pirámide las primeras veces, pero en unas cuatro o cinco sesiones debería poder. Cuando controle esa pirámide, variela. Bien suba peso o mejor meta mas repeticiones pues ese es su objetivo.
La dorsal trabajada en polea ayuda mucho a la hora de empezar a ganar fuerza para afrontar las dominadas.
Procure hacerlas "puras" desde el primer día, pues así se le exigirá que las haga el día de la prueba. Los vicios ganados desde el principio son difíciles de quitar, y con tanta competencia no espere benevolencia del profesional que cuente.
Todos los consejos que aquí le han dado son muy válidos para alcanzar su objetivo. Permitame que le de uno propio. ........no descuide ninguna de las pruebas. Ninguna. Mucha suerte.

Ciao.

Chaleco Tactico Cnp

20 euros, marcaje incluido

militariapiel.es

Haides escribió:Las dominadas son sufridas, yo estuve un par de meses colgado como un chorizo hasta que conseguí hacer la primera.
También te aviso que es muy probable que te atasques una temporada. A mi me pasó en 6/7 dominadas. Ahí es el momento de tirar de lastre.
Por cierto, acostúmbrate a hacerlas perfectas, dejándote caer hasta abajo y subiendo sin balanceo. Yo el primer año no las llevaba muy bien y al final suspendí, me contaron la mitad. El siguiente año las hacía perfectas y el día del examen hice un par más de lo normal. Ánimo y fuerza

Te pasó cómo a mi, iba con 7 justas, pero por unas cosas y otras no me contabilizaron y cuando llevaba 7 sólo me habían contado tres buenas y hasta luego.