Curso Acceso Guardia Civil |
 Inicio curso: septiembre 2019 |
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Ya están las notas del primer ejercicio, espero que sigáis todos en la lucha.
E.M. escribió:Ya nos queda poco para la físicas...cuéntanos tu experiencia en las cuatro pruebas Haritz!
El salto: la calle de la carrera el año pasado la pusieron corta, unos 20-30m, para evitar que se cruzasen los dos saltadores (saltábamos uno en cada sentido hacia el foso, situado en cada extremo). Si corres bien, es cuestión de trabajar la técnica del salto. En youtube hay varios vídeos que explican bien cómo colocar el cuerpo durante la batida y vuelo.
Carrera de 50m: de dos en dos. Poco que contar.
Carrera de 800m: series de 15 más o menos. dos vueltas y un poco más. Nos os lieis con colocaros en la calle 1 de salida. De hecho puede ser peor porque se os meta un lento delante y os quedéis encajonados. Yo salí de la calle 4 y cuando llegue a la primera curva me metí en la 1 ya a mi ritmo. Entrenad la frecuencia de zancadas que necesitáis llevar para hacer el tiempo (yo cuento las zancadas mentalmente, con un ritmo a ojo, que me ayuda a saber si voy demasiado rápido o lento).
Cuando terminéis, si os cuesta respirar bien y tenéis los pulmones muy abierto, controlad la respiración. Inspiráis, retenéis el aire contando hasta 5 y espiráis lentamente.
Para el salto y los 50m, usad zapatillas con clavos. Si la pista está mojada diría que es imprescindible para evitar resbalones y nulos. En seco ayudan mucho también. Nunca para el 800m. Para el 800 una voladores ligerillas, se nota el peso y puede ayudar a bajar un par de segundos.
Natación 50m: no os puedo ayudar en nada. Soy el primo español de Moussambani
Llevad una barrita para darle un par de mordiscos entre pruebas y ropa de abrigo (nos tiramos toda la mañana allí al aire libre).
Cualquier duda, me dices
Suerte!
Publicado: Jue, 19 Sep 2019, 16:57
