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kamp escribió:ASJ escribió:Yo aun no he empezado a prepararme las fisicas, igualmente hago bastante deporte y espero no tener grandes problemas.
DE pressbanca puedo tirar unos 30kg en cada lado más la barra olimpica como máx, con 27.5 me muevo bastante bien.
Entendiendo que son 10kg por lado más la barra no creo que tenga problema en superar la prueba con buena nota.
En cuanto a la course navete, de pequeño era un manta haciendo ejercicio... aunque yendo a correr habitualmente(5km-24-25min) no creo que tenga problemas, será cuestión de probar...
Y el circuito a ver qué tal, tendré q apuntarme para practicarlo por si acaso pasase ala siguiente fase
En press banca irás sobrado, pero permítame que dude de que vayas igual de preparado para el Course navette. Yo ahora estoy en 9,5 periodos (aprobado justo). Para que te hagas una idea yo los 5km los corro en 20-21 minutos sin problema y los 10km en 42:30 fue mi marca hace 2 semanas. 5km en 24 o 25 minutos es un entreno muy corto a mi entender por distancia y por intensidad.
En el course navette tienes que trabajar además de la resistencia las arrancadas y paradas, para lo que necesitas algo de explosividad. Hasta el periodo 6 vas de paseo, a partir de entonces la cosa va cambiando y a partir del 8 tienes que correr los 20 metros muy rápido, pisar la línea y volver a salir esprintando.
Haz la prueba y mira donde te quedas. en las 4/5 semanas que quedan puedes progresar algo pero creo que puedes tener alguna dificultad para llegar al 5.
Yo entreno de 30 a 40 minutos de carrera continua, luego series de 300/400/500 metros según el día. + 10/20 minutos más. Esto combinado con días de series cortas de 20 metros y simulacros de la prueba.
Así que con este entreno ya ves qué nota tengo. Ahora bien, he pasado en 6 semanas del 7,5 al 9,5 y espero progresar algo más para el día de las físicas.
No quiero desanimarte pero almenos en mi caso, si yo sólo entrenara 5 km en 25 minutos estoy seguro que no llegaría ni al 0 de puntuación.
Haz un simulacro y a ver donde estás.
Saludos!
Mi resistencia es inferior a la tuya y estoy en 11 períodos, quizá es más pulmonar que físico.
Sabéis si hacer natación puede ayudar a mejorar en la prueba?