DEPOL Guardia Civil |
Inicio curso: septiembre 2019 |
de-pol.es |
La primera Prueba:
Las Dominadas
Hombres
Se harán las dominadas asomando la barbilla por encima de la Barra, con extensión pura de brazos, sin balancearse y sin ayudarse con las piernas
Mujeres
En este ejercicio las mujeres se quedarán colgadas de la barra durante el mayor tiempo posible con la barbilla por encima de la barra y sin tocar el suelo.
Circuito de agilidad
Consiste en realizar un circuito de agilidad lo más rápido posible. Se considerará nulo cuando el opositor que realiza la prueba tire algunos de los objetes que forman el circuito, se equivoque en el recorrido, se permitirá un segundo intento al que haga nulo el primero
Salto
Desde la posición inicial, de lado junto a una pared vertical, y con un brazo totalmente extendido hacia arriba, el candidato marca la altura que alcanza en esta posición. Separado 20 cms de la pared vertical, salta tanto como pueda y marca nuevamente con los dedos al nivel alcanzado.
Carrera
Consiste en un carrera de resistencia en la que hay que correr 2 Km en menos de 8 minutos, se realizará en un pista de atletismo.
En mujeres serán 1000 Metros
Enlace aportado por el usuario quirino
http://perso.wanadoo.es/fisicascnp/
Donde vienen rutinas de entrenamiento