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jerico escribió:La verdad que tiene buena pinta, pero ¿cada cuanto tiempo cambias el entrenamiento?
También puede ser por sobreentrenamiento.
Al entrenar rompemos las fibras del músculo (de ahí las agujetas) y el cuerpo necesita tiempo y proteínas (una buena dieta)para reconstruirlas, si no se lo damos el músculo no se recupera y no crece; aparte si no descansamos por mucho empeño que le pongamos no vamos a rendir en el siguiente entrenamiento al 100%.
¿Cómo organizas la semana?
Me refiero a que, por ejemplo, no debes entrenar series 2 días seguidos.
Lo mejor sería alternar:
Lunes series
Martes trote
...
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Hola de nuevo
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Pues estos ejercicios que te comento, los hago días alternos, por ejemplo lunes, miércoles y viernes. Los martes y jueves pues trote muyyyy tranquilo para descongestionar un poco.
Suelo variar los ejercicios cada 2 semanas, bueno en realidad me los varía el entrenador jejej.
Nunca hago dos días seguidos series, sino puedo morirme
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Por ejemplo para dominadas hago también lunes, miércoles y viernes para no sobrecargar, y la verdad es que noto que me van bien... . Actualmente estoy haciendo 3 series de 5 dominadas 3 veces al día, 3 días a la semana. Estoy en un máximo de 9-10 dependiendo del día
![Reirse xD](https://www.foropolicia.es/images/smilies/e412.png)
He descubierto una aplicación de runastic (pull ups) que es para este tema, pero no sé si será muy efectivo, aunque de momento me sigo guiando por las instrucciones que me dicta mi entrenador jeje.