FORO POLICIA

Otro método que existe para mejorar en las pruebas físicas es entrenar.

Temario Policia Nacional

Edicion 2019

editorialcenpol.es

Keko_dj escribió:

Airun6 escribió:Hola gente!! Aquí una chica, bueno en mi caso hago 1 día resistencia y 2 fuerza. Con 30 kg aun no he probado la verdad... pero según una app debería hacer 5 o 6 , llevo 3 semanas, así que aun queda. Bueno decir q probé la famosa creatina y a mi me empezó a engordar muy rápido (3 kg en 1 semana ) y la dejé, no sé si le ha pasado a alguien más.

A ver... La creatina lo que hace básicamente es introducir agua dentro de las células musculares, con lo que "engordas" pero de músculo. Es cierto que tener demasiado peso no conviene, porque tenemos la amada course navette, y agilidad, pero si ese extra de peso es músulo para ayudarnos a sacar el 10 en press, merece la pena el sacrificio. Por otra parte, la creatina también nos da un punto extra de fuerza y resistencia (comprobado). Cierto es que la toma ideal son unos 5 gr al día (TODOS LOS DÍAS, tanto si entrenar como si no)

Totalmente de acuerdo contigo... aunque con el entreno que toca el peso es un poco subjetivo si se entrena bien. Yo saque un 8 de media en las fisicas de mosso pesando 105 kg i midiendo 1,90m (IMC-29). Tuve que ir en ayuno a las mediciones por si acaso y mi porcentaje de grasa es bajo. Como bien dices este extra de musculo nos ayudara en el press de banca, aparte yo pienso con un buen entreno no nos penalizara en nada en las otras pruebas.

uncharted escribió:Otro método que existe para mejorar en las pruebas físicas es entrenar.

no entiendo este comentario hablamos de sacar el maximo rendimiento con suplementación partiendo de la base del entreno.