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Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.
Academia Acceso Cnp |
sector115.es |
kamp escribió:Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.
Lo ideal sería ver las simulaciones de la misma academia en otras convocatorias para poder extrapolar. Aunque antaño las puntuaciones finales se hicieran por gauss, una comparativa de resultados de la academia vs realidad de la convocatoria nos serviría para ver si esta academia representa a los opositores, está por encima, o bien por debajo.
Sin conocer demasiado, me inclinaría a pensar que los resultados de las físicas en una academia de personas que llevan muchos meses preparandose deberían ser superiores a la media, pero no tengo ninguna certeza sobre este punto.
En mi caso ya os avanzo que con toda probabilidad estoy fuera. Estuve enfermo 3 días y ayer cuando volví al gimnasio no progresé en absoluto respecto al día anterior. Estoy en 15 repeticiones en PB (la semana pasada, también me quedé 15). Creí que podría subir a 18 como mínimo, para la semana próxima asegurar las 20 y la de las pruebas poder optar a 22/24.
Por curiosidad después del entreno probé con 20 y 30 kg. Con 20kg llegué a 40 repeticiones, a partir de la 30 bastante fatigado por cierto. De la 35 a la 40 me costó bastante. Con 30kg me quedé en 20, pero llevaba muchas repeticiones en los brazos después de toda la rutina de pecho y de la prueba con 20 kg. En cualquier caso lástima que no es proporcional. Si lo fuera, si con 20kg, llego a 40 con 40kg, podría llegar a 20 tendría el 1.
Total, que me queda un entreno de pecho la semana próxima para ver si puedo asegurar el 1. Si no puedo, estaré fuera.
CA: 18,2 (objetivo 18,0 = 7)
PB: 15 (objetivo 20 = 1)
CN: 10,0 (Objetivo 10,5 =7)
Altura: 176
Peso: 69
Edad: 37
Pocos días para ver si seguimos o esperamos a la hipotética convocatoria de 2018 (pero un año más viejo ).
Acceso al cuerpo de policía autonómica del País Vasco |
nola2hurtu.eus |
Jordigolf escribió:kamp escribió:Albert CME escribió:Lo he puesto en el post de la convocatoria, pero por si no lo habéis visto, lo pongo de nuevo. Notas medias de 125 alumnos de una conocida academia de Barcelona.
Lo ideal sería ver las simulaciones de la misma academia en otras convocatorias para poder extrapolar. Aunque antaño las puntuaciones finales se hicieran por gauss, una comparativa de resultados de la academia vs realidad de la convocatoria nos serviría para ver si esta academia representa a los opositores, está por encima, o bien por debajo.
Sin conocer demasiado, me inclinaría a pensar que los resultados de las físicas en una academia de personas que llevan muchos meses preparandose deberían ser superiores a la media, pero no tengo ninguna certeza sobre este punto.
En mi caso ya os avanzo que con toda probabilidad estoy fuera. Estuve enfermo 3 días y ayer cuando volví al gimnasio no progresé en absoluto respecto al día anterior. Estoy en 15 repeticiones en PB (la semana pasada, también me quedé 15). Creí que podría subir a 18 como mínimo, para la semana próxima asegurar las 20 y la de las pruebas poder optar a 22/24.
Por curiosidad después del entreno probé con 20 y 30 kg. Con 20kg llegué a 40 repeticiones, a partir de la 30 bastante fatigado por cierto. De la 35 a la 40 me costó bastante. Con 30kg me quedé en 20, pero llevaba muchas repeticiones en los brazos después de toda la rutina de pecho y de la prueba con 20 kg. En cualquier caso lástima que no es proporcional. Si lo fuera, si con 20kg, llego a 40 con 40kg, podría llegar a 20 tendría el 1.
Total, que me queda un entreno de pecho la semana próxima para ver si puedo asegurar el 1. Si no puedo, estaré fuera.
CA: 18,2 (objetivo 18,0 = 7)
PB: 15 (objetivo 20 = 1)
CN: 10,0 (Objetivo 10,5 =7)
Altura: 176
Peso: 69
Edad: 37
Pocos días para ver si seguimos o esperamos a la hipotética convocatoria de 2018 (pero un año más viejo ).
Haciendo un entreno por semana, jodido lo tienes...
Kubotan Desde 10? - Desenfunda |
desenfunda.com |
suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).
Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.
Suerte!
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suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).
Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.
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Keko_dj escribió:suvi93 escribió:Kamp, yo en tu lugar (para tratar de superar las pruebas) entrenaría 1-2 días el tema de correr y eliminaría el partido de los domingos. Si los días que dices que entrenas corriendo/pista te refieres a entrenar con tu equipo de basquet, hablaría con el equipo y les diría de tomarme dos semanas sin ir. Si te centras en el gym, y consigues ir cada 2 días a trabajar pecho-biceps (y puedes hacer unas 6-7 sesiones antes del día de la prueba) yo creo que sí que puedes pasar la prueba. Eliminaría por completo el trabajo de cualquier otro músculo (espalda, triceps, hombro...), no queda apenas tiempo, ya lo entrenarás después para llegar en plenas condiciones a Mollet. No soy partidario de tomar suplementos, pero en tu situación tomaría el 50% de prot, 50% de hidratos después de los entrenos, a parte de ayudarte a ganar un poco de masa y músculo y ayudar en la recuperación, jugará un papel psicológico importante también. Luego, dejar de entrenar unos 2-3 días antes de la prueba para llegar recuperado. Y comer muy muy sano, muy bien y bastante cantidad (y dormir lo necesario).
Es un consejo solo, pero si no lo haces así veo difícil que aumentes un 33% tu marca actual en tan poco tiempo.
Suerte!
Discrepo un poco. El músculo antagónico del press banca es el tricep. O sea que en todo caso debería entrenar pecho y triceps (no bíceps). Por otra parte en cuanto a los suplementos, lo que dices me parece bien, sólo que comer tantos hidrados, puede hacerle ganar peso (en masa muscular) y perjudicarle en agilidad y navette. Desde luego es difícil encontrar el equilibrio físico en esta opo. Introducir creatina lo veo más acertado. Por supuesto partiendo de la base de una dieta equilibrada y descansar bien. Y lo del basket y demás cosas extras, ahora no es momento de eso. Pero cada cual con sus cálculos...
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