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Gracias por la informacion, entonces empezare a practicar simulacros con la de 1'75 y a ver que tal se me da.

La barra debiera ser olímpica , 20 kg y sus medidas normales, q no recuerdo, luego lo mido q la tengo en casa.

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buenas, yo en casa tengo una barra muy chiquitilla, pero lo que importa es que el total de peso de 40kg, no??? cierto es que hacerlo con las medidas que encontraras alli te hace estar preparado al 100% pero manejando bien los 40kg no hay mas misterio!

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Carhurbur escribió:buenas, yo en casa tengo una barra muy chiquitilla, pero lo que importa es que el total de peso de 40kg, no??? cierto es que hacerlo con las medidas que encontraras alli te hace estar preparado al 100% pero manejando bien los 40kg no hay mas misterio!

Tienes razon... no hay misterio, pero si que hay cierta técnica detras. Y si no la tienes muy depurada, puede que si se te desestabiliza el peso en las repeticiones finales, te sea más fácil equilibrarlo con una barra pequeña que con una de grande.

Lsa del CAR son olímpicas.

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PedroPazPinto escribió:

Carhurbur escribió:buenas, yo en casa tengo una barra muy chiquitilla, pero lo que importa es que el total de peso de 40kg, no??? cierto es que hacerlo con las medidas que encontraras alli te hace estar preparado al 100% pero manejando bien los 40kg no hay mas misterio!

Tienes razon... no hay misterio, pero si que hay cierta técnica detras. Y si no la tienes muy depurada, puede que si se te desestabiliza el peso en las repeticiones finales, te sea más fácil equilibrarlo con una barra pequeña que con una de grande.

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Las olimpicas al tener una longitud y grosor mayor implica tener que hacer un agarre un poco mas amplio para que no se te desequilibre por los extremos, pero los 40 kg son iguales ahi que con la barra que tienes de modo que si lo llevas bien no deberia haber mucha diferencia.

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Buenas noches, la prueba del press va a ser con una barra de 20kgs + 1 disco de 10kgs. a cada lado. No le deis más vueltas.

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Hoy he hecho una prueba con la barra de 1'75 (11 kg aprox) + 15 kg a cada lado.

Aunque no he probado a hacer la marca exigida en la convocatoria, sino que solo me he puesto a ello para experimentar sensaciones, he de decir que me he sentido algo raro y me ha hecho gracia al mismo tiempo por lo siguiente. Como ya dije unos mensajes atras, llevo muchos años haciendo gimnasio y estoy acostumbrado a levantar pesos mas grandes, pero al levantar la barra con ese peso que esta por debajo de lo habitual ha sido un poco comico ya que en la primera envestida para levantarla he empujado demasiado fuerte y un poco mas se me escurre de las manos hacia el lado derecho y me he acojonado un poco porque acostumbrado a hacer ese movimiento de forma mas suave y lenta (debido al haber un peso mayor) esto ha sido una especie de efecto catapulta con el que no habia contado y casi me cargo la figurita de David el Gnomo que tengo en la habitacion , asi que el dia de la prueba las primeras repeticiones que son las peligrosas id con cuidado no os vaya a pasar lo que me ha pasado a mi porque sino le vais a encastar la barra al testador en los morros

Una vez se me ha pasado el susto, he hecho un par de repeticiones para tener sensaciones y personalmente pienso que aquel que tenga minimamente desarrollado el tronco superior la prueba la puede superar sin mucha dificultad y hacer una buena marca o incluso tener el 10, el inconveniente que le veo es que aquellos que no tienen costumbre a levantar pesas ademas del esfuerzo que supone ir consiguiendo las marcas correspondientes deberan tener el habito de manejar la barra olimpica que como deciais un poco mas atras, al ser mas larga y tener un poco mas de grosor, tambien influye en la ejecucion.

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Que RM tienes sina? Yo estoy sobre los 105kg me salen 44/45 reps con 40 kg

El problema no es solo tener la fuerza, algo de tecnica y habito hay. Yo que no habia levantado nunca peso, haciendo el press banca en esa especie de jaula que hay en los gimnasios que la barra está como colgada hago muchas más repeteciones porqué solo tienes que preocuparte de levantar y bajar. Pero cuando lo hago en el banco libre bajo mucho el rendimiento, ya que se me desequilibra la barra porqué tengo más fuerza en el lado derecho