Curso Acceso Guardia Civil |
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Brasilia escribió:buenas tardes, chino con permiso me atrevería ha comentarte que tu propuesta de 2 días entrenar el pecho, está bien, lo único que esta prueba el agarre que pone las bases y obligan ha realizar es muy cerrado, vamos que tiras de triceps bastante...
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chino94372 escribió:Brasilia escribió:buenas tardes, chino con permiso me atrevería ha comentarte que tu propuesta de 2 días entrenar el pecho, está bien, lo único que esta prueba el agarre que pone las bases y obligan ha realizar es muy cerrado, vamos que tiras de triceps bastante...
El agarre que yo he visto que piden no es realmente cerrado, es el que normalmente se tira en la banca, ligeramente más ancho que la amplitud de los hombros.
Yo hago muchos tipos de entrenamiento para no acostumbrar al músculo, hago a fuerza y potencia con un máximo de 160 kilos, y incluso llegó a trabajar a 100 repeticiones lo que lo he llegado hacer con 50 kilos, osea que se lo que son los dos extremos, tirar peso a tope y quemarse a muerte con las repeticiones.
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Brasilia escribió:Press de banca famosa prueba chicos, que me comentáis de ella.
Que entrena seguis
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