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Para que podáis planificaros mejor:

http://www.arkauteakademia.net/document ... 7299bf49a0

Es meramente orientativo (aún recuerdo el plan del año 2011 y 2012 donde aparecía la XXIV), pero sirve para hacerse una idea.

hola soy Unai de Vitoria, me acabo de registrar en el foro, estoy preparando las oposiciones y me encantaría entrar en el grupo de trabajo que se va a formar, soy serio y con muchas ganas de aprender y aportar mucho al futuro grupo de trabajo.

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Haritz escribió:Para que podáis planificaros mejor:

http://www.arkauteakademia.net/document ... 7299bf49a0

Es meramente orientativo (aún recuerdo el plan del año 2011 y 2012 donde aparecía la XXIV), pero sirve para hacerse una idea.

Joee ya te digo, y para más inri cuando rehicieron el plan porque estaba desfasado la volvieron a meter.
En fín tendremos que reir, porque como nos de por llorar...

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Muy buenas:
Tengo una dudilla sobre la prueba de press de banca:

en los 35kgs hay que sumar los 9kg de la barra(44kgs)? O van incluidos?
Gracias y saludos!!

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No compañero, son 35 kg en total

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Uf que bien

Gracias pupi99!!!

Edición 175 Aniversario Gc

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gafaspolicia.com

Egun on,

Soy nueva en el foro.
Llevo varios años preparándome para ertzaina y ahora resulta que he cumplido los 35 años y al igual que muchos no puedo presentarme, ¿alguien ha pensado en recurrir? ¿como lo vais a hacer? yo estoy dispuesta a hacer lo que haga falta.

Un saludo.

foropolicia.es

Elena... Busca un poco en los hilos del subforo y no te costará encontrar respuesta.

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Cartera Guardia Civil

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Elena, lo primero lo que te dice Mahonei, busca un poco, porque tienes información de sobra.
Cuando lleves 5 mensajes, podrás mandar privados, entonces me mandas uno y te informo lo que un grupo estamos haciendo para hacer frente a esta injusticia.

También te adelanto que el Ararteko esta al servicio de todos, y puedes hacerles llegar tu queja, eso es lo primero que hemos hecho muchos.....

Un saludo y bienvenida

Hola a todos.
Soy un chico de 20 años, de bizkaia, que esta prepando la OPE XXIV
Me gustaria saber como os vais a preparar las nuevas fisicas ya que no encuentro un entrenamiento adecuado.
Seria de gran ayuda cualquier consejo!!!!
A por todas!!!!!!!!!!

Te puedo decir lo que sigo yo:
- Nadar : seguir nadando como lo llevo haciendo los ultimos años. Quizá orientar un poco mas el entrenamiento a las series cortas practicando salidas de pie.
- Press : un buen entrenamiento de tren superior (me limitio a hacer una tabla que me prepararon hace tiempo en un gimnasio)
- Circuito de habilidad: este puede resultar mas complicado, pero lo que haré será prepararme el ciruito e ir practicando (estirar mucho todos los dias para temas de agilidad y elasticidad)
- Course navette: correr... lo que se necesita es un buen fondo, ya que el periodo 10 son 10 anchos (200 metros en 1 minuto) y no se necesita una excesiva velocidad punta (periodo 12-13 igual si)

Así que... si vas a algún gimnasio les puedes comentar. Eso si, y siendo una opinion personal... los "gorilas" (entiendase bien la expresión, me refiero a los "porteros de discoteca" que tienen mas brazo que yo pierna...) lo pasarán un poco mal en la piscina, no?

DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Genial que aconsejes a la gente MAVERICK !!! pero cuidado con poner adjetivos como "gorila" o "porteros de discoteca" a otros opositores ,ya que corres el riesgo de que te pongan algun otro apeltativo cariñoso a ti...
Por otra parte si en vez de esos calificativos ,hubieses dicho : "la gente con mas musculo" o "los de mayor talla", habrias resultado menos pretencioso y en mi modesta opinion sonaria mejor...Porque todos tenemos lo nuestro...

Fundas De Pernera

Para servicios en moto

materialpolicial.com

Hola,
Maveric26 podrias pasarme, si no es mucho pedir, la rutina que haces tu de tren superior?
Muchas gracias!
Animo a todos

intervencionpolicial.com

La gente que se machaca en el gimnasio a base de pesas y pesas, y así están de grandes, lo pueden pasar mal en circuito, course navette y natación, porque al final toda esa musculatura hay que moverla, y pesa. Aunque el press banca lo podrán hacer a una mano.

Academia Acceso CNP

sector115.es

Las pesas para bien poco, la nataciòn bien organizada, correr y flexiones, respetar los descansos, machacar todos los dias es contraproducente.
El que esté muy grande de gym las va a pasar canutas para hacer un largo...

Ánimo!!!