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Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 9:57 am
por Jaiter
DEPOL Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019
de-pol.es
Consejo, antes de hacerlas en el gym, miraría de hacerlas en casa, con la barra del Decathlon, porque las del gym suelen tener la barra un poco doblada al final, y sueles tirar más de biceps cuando abres más los brazos

Raul_cnp escribió:Aqui estais todos como toros jaja pero mi duda es con las dominadas, vale decis que para mejorarlas lo mejor es hacerlas, pero y si no soy capaz de hacerme ni una, vamos que me cuelgo y no me levanto mas de 2cm, entonces que hago?


Raúl, si acudes a un gym, el encargado de la sala, que te mire una tabla adecuada al entrenamiento de las dominadas, y lo más seguro es que si tu le explicas que de momento no haces ningúna pues te haga entrenar todo el cuerpo un poco, eso si es fundamental, salir a correr y apuntalar la boca por si necesitais perder algún kilito de navidad.

Por lo demás tranquilidad, constancia que hay tiempo, ya habrá tiempo para estresarse. :okguay:

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 10:10 am
por Pit
Guante Corte-trauma

Excelente oferta solo **25?**
materialpolicial.com
Yo también me mire la de decathlon, pero por ahora en la del gimnasio no se ha colgado ningun gorilón y ha "doblao" la barra!!! :lol:

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 12:22 pm
por Jaiter

intervencionpolicial.com
No digo doblar la barra, Pit, suelen ser parecidas a estas:
http://www.albertsampietro.com/wordpress/wp-uploads/2009/02/dominadas-barra-fija.jpg

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 12:27 pm
por Tubular
Academia Acceso CNP

sector115.es
Jaiter escribió:No digo doblar la barra, Pit, suelen ser parecidas a estas:
http://www.albertsampietro.com/wordpress/wp-uploads/2009/02/dominadas-barra-fija.jpg


De hecho la del Decathlon que se atornilla a la pared (la de 50€ creo que costaba) es parecida a esa, pero te puedes agarrar por la parte central y listo.

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 1:12 pm
por jan86
Tubular escribió:
Jaiter escribió:No digo doblar la barra, Pit, suelen ser parecidas a estas:
http://www.albertsampietro.com/wordpress/wp-uploads/2009/02/dominadas-barra-fija.jpg


De hecho la del Decathlon que se atornilla a la pared (la de 50€ creo que costaba) es parecida a esa, pero te puedes agarrar por la parte central y listo.


Si, pero tened cuidado en que pared la atornilláis, que no será el primero que se queda con un trozo de pared al colgarse de la barra... :magullado:

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 1:42 pm
por Pit
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7 días de prueba
nola2hurtu.eus
A ok, jeje, pero vamos que tanta apertura para hacer las dominadas no se yo...por lo menos en mi caso, no abro tanto los brazos

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 1:55 pm
por garvic
yo en el gym tengo esa barra y no me mola nada colgarme ahi, me suelo ir a la barra fija con poleas (la barra que es totalmente horizontal) y ahi me cuelgo. La que esta como doblada la utilizo solo para subirme con ayuda y en ocasiones ni eso

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 2:00 pm
por Raul_cnp
Navajas De Rescate desde 10?!

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Mi problema es que con el sueldo del paro y teniendo que pagar hipoteca, comunidad, impuestos y por supuesto internet (si no no podria conectarme al foro :risitas: ) no es que me alcanze el presupuesto para un gimnasio, tenia la idea de apuntarme a unos tres meses del examen para mejorar un poco mas, asi que que me podriais recomendar de ejercicios caseros.
Os voy a decir lo que tengo en casa, la barra de decathlon, un par de mancuernas de 5kg, una bici estatica y un cacharro de esos de abdominales, a bueno y aunque no este en mi casa un parque para correr :risitas:
Asi que con esto y un poquito de fuerza de voluntad se podria hacer algo?

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 2:21 pm
por Code
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Raul mirate esta página a ver si te sirve.


Para lo que dices de las dominadas, yo opino que si no consigues hacerte ninguna, lo mejor esque te ayuden a subir, o en su defecto, hay una máquina de dominadas en mi gimnasio, en esta máquina le puedes subir el peso, y al contrario que las otras, cuánto más peso subes menos te cuesta hacer la dominada, así podrías ir bajando cada vez más el peso y mejorando. Esto claro cuando te apuntes al gimnasio.

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 2:46 pm
por Jaiter
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Mirar lo puse para la promoción anterior, y este invento realizado por servidor, va de maravilla. Por si hay alguien que le gusta el invento.

No cobro derechos de autor, no soy como la SGAE :risitas:

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Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 2:55 pm
por Pit
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joyfepolferes.es
jaja que crack! pero eso que es un palo normal?? y en la calle?

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 3:41 pm
por Jaiter
CNP Modelo Squad

gafaspolicia.com
Pit escribió:jaja que crack! pero eso que es un palo normal?? y en la calle?


No compañero es una barra del Decathlon, medio recubierta de magnesio, y tambien sin lavar, y es el patio de mi casa, aun recuerdo los piropos que me decía mi madre por poner eso.

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 4:21 pm
por Marius21

foropolicia.es
Raul_cnp escribió:Mi problema es que con el sueldo del paro y teniendo que pagar hipoteca, comunidad, impuestos y por supuesto internet (si no no podria conectarme al foro :risitas: ) no es que me alcanze el presupuesto para un gimnasio, tenia la idea de apuntarme a unos tres meses del examen para mejorar un poco mas, asi que que me podriais recomendar de ejercicios caseros.
Os voy a decir lo que tengo en casa, la barra de decathlon, un par de mancuernas de 5kg, una bici estatica y un cacharro de esos de abdominales, a bueno y aunque no este en mi casa un parque para correr :risitas:
Asi que con esto y un poquito de fuerza de voluntad se podria hacer algo?


Hola Raul_cnp la verdad es que no lo tienes tan mal montado como puedes pensar... tienes 2 de las cosas más improtantes: la barra de dominadas y un parque! jeje te recomiendo que te hagas con otro par de mancuernas de 10kg, con un fitballo un bosu y una comba y tendras a la perfección tu minigimnasio casero para prepararte en condiciones !

Ejercicios que te pueden ayudar...

Para el salto.

- Sentadilla explosiva con mancuernas.
- Zancada con mancuernas.
- Subir escaleras de 2 en dos.
- Step.(puedes usar perfectamente un banco de la calle)

Para las dominadas.

- Flexiones con mancuernas.
- Flexiones sobre antebrazos.
- Dominadas (con las palmas de la mano hacia ti).
- Dominadas (normales).
- Dominadas con cuerda (arodillate en el suelo y pasa una goma elástica por encima de la barra de dominadas el ejercicio consiste: p1- brazos estirados hascia arriba p2- brazos 90º cone ste ejercicio trabajaras el dorsal amplio i los bíceps).
- Comba ( trabajaras los hombros de una manera muy fácil haciendo series de menos a mas desde 30" a 3' )



Espero que te haya podido ayudar, un saludo !

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 4:24 pm
por Pit
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Jaiter escribió:
Pit escribió:jaja que crack! pero eso que es un palo normal?? y en la calle?


No compañero es una barra del Decathlon, medio recubierta de magnesio, y tambien sin lavar, y es el patio de mi casa, aun recuerdo los piropos que me decía mi madre por poner eso.


A ok, perdona mi ignorancia, es que desde lejos parecía otra cosa a la que vi en el Decathlon

Re: GENERAL: FÍSICAS XXVII

NotaPublicado: Mar Feb 23, 2010 5:30 pm
por Raul_cnp
Se agradece la ayuda compañeros, aparte de esos he leido que tambien es bueno hacer dominadas invertidas, que opinais?