A ver, por partes:
Lo primero es saber en que forma estás, te aconsejo si hace tiempo que no corres estar durante un par de semanas, dos veces a la semana, corriendo para coger un poco de fondo y luego empezar con el entrenamiento de verdad:
1º Lo importantes es que corras en pista, no intentes irte al parque y a tu ritmo porque el suelo es muy diferente y es mejor que te vayas acostumbrando al de pista.
2º Lo mejor son los... emmm... como se llamaban...
no me acuerdo, bueno el caso que lo mejor son hacer series, en plan piramide, es decir, haces 100 metros en carrera fuerte y luego los otros 300 en carrera normal, cuando vuelvas al punto inicial haces 200 metros en carrera fuerte y luego los otros 300 normal, luego 300 en carrera fuerta y 100 en normal y vuelvas para atrás, 200 en fuerte y 200 en normal y 100 en fuerte y cien en normal, tranquilo que al principio no podrás, pero con el tiempo te saldrá, lo digo por experiencia.
Si consigues hacer lo que te he dicho (teniendo en cuenta que carrera fuerte es entre un 70% y 80% de lo que puedas dar y carrera normal entre un 40% y 50%) haz cuentas y te harás 6 vueltas de pista en total, que son 2400 metros.
3º Cada dos semanas más o menos es bueno que hagas una simulación de la prueba (correr el 2000) para ver que tal lo haces.
4º Lo más importante y dificil es coger el ritmo, un ritmo lo suficientemente rapido para sacar nota y que lo aguantes durante toda la carrera. A muuuuuucha gente le pasa que empiezan a tope y no aguantan ni 2 vueltas....
En fin, el mejor consejo es prepararlo en una academia (como hice yo) pero si no puedes los metodos que te he dicho funcionan muy bien.
Un saludo y suerte
Dani
Publicado: Vie Ago 18, 2006 3:14 pm