FORO POLICIA

Hola!!! Me podríais ayudar para mejorar el salto vertical? Un saludo y muchas gracias.

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Pues aunque te parezca una tonteria lo mejor es saltar, saltar, saltar, ....

Pero ademas puedes hacer esto:

Saltar sobre un Escalon. Pon ambos pies sobre un cajon de madera. La parte de adelante de tus pies debe estar al borde del cajon, mientras que el talon, debe estar en el aire. Salta para atras y cae simultaneamente con ambos pies en el suelo Salta inmediatamente otra vez hacia arriba y cae con ambos pies sobre el cajon. Concentrate para hacerlo lo mas rapido posible. Descansa durante uno o dos segundos entre cada salto y realiza entre 10-15 repeticiones para completar la serie. Descansa entre uno y dos minutos y luego repite la serie entre 3 y 5 veces.

Y tambien te pueden ayudar algo hacer sentadillas.

Suerte.

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muchas gracias, a ver que sale!!!!!

intervencionpolicial.com

Se me olvidaba, creo que hay una rutina especifica para esto, busca en internet Air Alert o Air Alert III y quizas encuentres algo