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Yo he marcado abdominales y 50m, pero la flexibilidad no la marcaría ni jarto!!!jaja. Lo de los 48 cm me parece algo infinito jeje

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Press de banca, abdominales y en lso 50 tambien espero sacar buena nota.
Flexibilidad lo peor sin duda.
Y como dice burro, queda semana y poco y no merece la pena machacarse mucho porque mas que ganar puedes perder.

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artza escribió:como dice un conocidillo atleta que va a mi gimnasio, los corredores son de dos tipos: los de fibras blancas (más velocistas), y lo de fibras rojas (más resistencia)...... a estas alturas ya sabréis a cual pertencéis...

Jo, yo estoy desesperada...soy friba blanca en estado puro. Osea, que soy super explosiva. Pongo un ejemplo: para mi hacer el maximo en press banca y en los 50 es relativamente facil. Incluso flexibilidad y abdominales llevo bien. Pero los ochocientos ...os lo juro, parece que me ralentizo , y quedan quince dias, no se que hacer...En serio, esto esta empezando a agobiarme...Algun consejo? (que no sea del tipo "no te agobies", que evidentemente ya conozco?
Gracias de antemano!!

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yo e marcao..press y 50 metros...aunque abdominales tamienb intentare dar el maximo...eso sii flexibilidad con 32 cm me conformo y el 800 con 10 puntos voy feliz..espero anmdar cerca de los 80 puntos

foropolicia.es

En general voy justito, la que menos miedo me da son las abdominales,las que mas miedo el 800 por el riesgo de emocionarme y desfondarme (es dificil controlar los ritmos adecuados) y los 50 metros,creo que nadie da importancia al hecho de que solo hay una oportunidad y cualquier resbalon o error con las fotocelulas te mata.
Energia, animo, seguro que cuando estes ahi en la ultima prueba despues de haber bordado las anteriores, simplemente la motivacion hara que mejores 10 o 15 segundos...sigue entrenando como hasta ahora, no te metas un calenton los ultimos dias por verte agobiada y te lesiones...y descansa,que el descanso activo es mano de santo.

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izitzaina escribió:En general voy justito, la que menos miedo me da son las abdominales,las que mas miedo el 800 por el riesgo de emocionarme y desfondarme (es dificil controlar los ritmos adecuados) y los 50 metros,creo que nadie da importancia al hecho de que solo hay una oportunidad y cualquier resbalon o error con las fotocelulas te mata.
Energia, animo, seguro que cuando estes ahi en la ultima prueba despues de haber bordado las anteriores, simplemente la motivacion hara que mejores 10 o 15 segundos...sigue entrenando como hasta ahora, no te metas un calenton los ultimos dias por verte agobiada y te lesiones...y descansa,que el descanso activo es mano de santo.

Gracias itzizaina. Solo las palabras de animo me motivan, por que asi, a corto plazo...no voy viendo ninguna evolucion... No voy a tirar la toalla, y menos llegados a este punto, no es mi estilo. Pero si que estoy empezando a estar triste, y ese no es mi estado natural. Asi que no me gusta nada esta situacion. Es que estoy luchando contra mi propia genetica...y solo quedan 15 dias. Si a alguien le pasa, o le ha pasado lo mismo que a mi, le agradeceria que lo compartiera conmigo , al fin y al cabo la union hace la fuerza.
Un saludo a todos y en especial a ti, itzizaina, por tu aliento

energia escribió:

izitzaina escribió:En general voy justito, la que menos miedo me da son las abdominales,las que mas miedo el 800 por el riesgo de emocionarme y desfondarme (es dificil controlar los ritmos adecuados) y los 50 metros,creo que nadie da importancia al hecho de que solo hay una oportunidad y cualquier resbalon o error con las fotocelulas te mata.
Energia, animo, seguro que cuando estes ahi en la ultima prueba despues de haber bordado las anteriores, simplemente la motivacion hara que mejores 10 o 15 segundos...sigue entrenando como hasta ahora, no te metas un calenton los ultimos dias por verte agobiada y te lesiones...y descansa,que el descanso activo es mano de santo.

Gracias itzizaina. Solo las palabras de animo me motivan, por que asi, a corto plazo...no voy viendo ninguna evolucion... No voy a tirar la toalla, y menos llegados a este punto, no es mi estilo. Pero si que estoy empezando a estar triste, y ese no es mi estado natural. Asi que no me gusta nada esta situacion. Es que estoy luchando contra mi propia genetica...y solo quedan 15 dias. Si a alguien le pasa, o le ha pasado lo mismo que a mi, le agradeceria que lo compartiera conmigo , al fin y al cabo la union hace la fuerza.
Un saludo a todos y en especial a ti, itzizaina, por tu aliento

Me cito a mi misma para corregir tu nombre: IZITZAINA , que he metido la pata!

yo soy de las tuyas, energía..... velocista pura y dura (no sé ahora mismo, pero la última vez q me cronometré estaba en 7.7 en los 50)...... los 800 para mí son un via-cruxis..... pero tranquila... como me dijo una buenísima compi:

adrenalina pura, nenaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

hay que ir mentalizadas.... y que conste que ahora mismo soy un acojone con patas porque las otras 4 pruebas las bordo, así que me dirás.... tú tranquila y dale caña estos días, pero sin pasarte. y si puedes ve a la pista más cercana.... así que al meollo!

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

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artza escribió:yo soy de las tuyas, energía..... velocista pura y dura (no sé ahora mismo, pero la última vez q me cronometré estaba en 7.7 en los 50)...... los 800 para mí son un via-cruxis..... pero tranquila... como me dijo una buenísima compi:

adrenalina pura, nenaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

hay que ir mentalizadas.... y que conste que ahora mismo soy un acojone con patas porque las otras 4 pruebas las bordo, así que me dirás.... tú tranquila y dale caña estos días, pero sin pasarte. y si puedes ve a la pista más cercana.... así que al meollo!

Asi lo hare. Por ahora voy a pasar de cronos y saldre a correr, sin mas. Para hacerlo lo mas "divertido" posible, con mi musica y mi rollo. Pero es cierto, es un sufrimiento super bestia por que es lo que pongo arriba y que supongo tu comprenderas a la perfeccion: pelear contra la propia genetica... Me cago en la leche, con lo que valemos los velocistas y lo incomprendidos que somos!!
Mil gracias por tus animos Artza!!!!!

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Pedias experiencias y te dare la mia.
El año pasado en verano me jodi la rodilla, y hasta principios de octubre no pude empezar a correr un poquito (despues de 3 semanas de escayola y como dos meses de "parón" pra recuperar). Pues bien, las fisicas fueron a mediados de diciembre, y mi ultima prueba de 800 cronometrada fue 2 semanas antes. Tiempo de referencia: 3:30 (a nosotros nos piden 3:05 para el 6). Me desanime? para nada. Me dije, si no entro no sera porque no me he dejado los Güebillos en el intento. Resultado final: 3:05 en Arkaute y no pase las físicas por 3 puntos... bajonazon, si, y mucho. Pero despues te das cuenta que has dejado todo en la academia para aprobar.

Animo y a darle duro energia. Despreocupate de tiempos, sal a correr, disfrutza haciendolo y en Arkaute a muerte!!!

intervencionpolicial.com

a ver q un 800m no es una prueba de ultrafondo...

las q teneis fibras rapidas o seas explosivas, no quiere decir q os sea imposible correr un 800m hombre, q parece q hablais de un maraton... de acuerdo q igual no haceis tiempazo pero para sacar un 10 seguro q andais, lo unico q debeis hacer es coger un ritmo adecuado y mantenerlo hasta el 600m, y a partir de ahi apretar a muerte...

mi caso seria el contrario al vuestro, soy de fondo ( a pesar de algun kg de mas) hasta hace poco he hecho triatlones de media distancia, y empezar ahora a meter velocidad... ufff acojonado de romperme... asi q me lo tomo con calma y a pasar las pruebas como buenamente pueda

pd: como algun forero ha comentado me tiene acojonado el 50m, mas q nada por liarla en la salida o resbalarme...

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Maverick26 escribió:Pedias experiencias y te dare la mia.
El año pasado en verano me jodi la rodilla, y hasta principios de octubre no pude empezar a correr un poquito (despues de 3 semanas de escayola y como dos meses de "parón" pra recuperar). Pues bien, las fisicas fueron a mediados de diciembre, y mi ultima prueba de 800 cronometrada fue 2 semanas antes. Tiempo de referencia: 3:30 (a nosotros nos piden 3:05 para el 6). Me desanime? para nada. Me dije, si no entro no sera porque no me he dejado los Güebillos en el intento. Resultado final: 3:05 en Arkaute y no pase las físicas por 3 puntos... bajonazon, si, y mucho. Pero despues te das cuenta que has dejado todo en la academia para aprobar.

Animo y a darle duro energia. Despreocupate de tiempos, sal a correr, disfrutza haciendolo y en Arkaute a muerte!!!

Seguro que tanto esfuerzo este año tiene su recompensa!!!

maverick piensa que no va a ser igual que en diciembre donde vimos la peor cara del duro inviernoo...( personalmente yo sentia como me hundia metro a metro) y eso que marque un 3:07..No ay que hundirse nunca
con 23..24 graditos ese dia puede ser brutal...esta no nos la quita nadie
Yo tambien soy puramente explosivo pero me marcao las pautas y el ritmo a seguir para conseguir llegar a los ultimos 100 metros y explotar..

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yo sigo perdiendo y perdiendo peso..con suerte llegare con el peso adecuado..para el 26 casi 5 kilos menos que en la 22..

maverick..... 25" en dos semanas??? y lesionado??? y en invierno??? chaval, eres el pvto amo tío ojalá se aplique esa fórmula en mi caso...

bueno, a las chicas, os contaré mi pequeña experiencia:
en otras pruebas físicas, en las que no me lo tomé nada en serio, la primera vez que corrí el km lo hice en 5 minutos y 5 segundos si mal no recuerdo, fumando como groucho...... así que si, moría en la 2ª vuelta.... bueno, al mes siguiente nos volvieron a hacer la misma prueba "de control".... en ese mes entrenaba bastante poco la verdad (hubo un esguince por medio y tal).... seguí fumando, claro.... bueno, recuerdo que solo con las series que hacíamos 2 veces por semana y un poco de carrera contínua conseguí bajar mi pésima marca como medio minuto... en un mes nada más!!!!


asi que tranquilas, apretad estos días..... yo tengo una tabla criminal q tengo q cumplir hasta el lunes antes de la prueba...... bufffffffff con este entrenamiento intensivo seguro que llego a mi objetivo.... y q conste que no estoy empezando a correr ahora, q ya llevo tiempo, solo que hay entrenamientos que no son los adecuados para esta prueba porque internet tiene mil cosas para hacer pero cada persona es un mundo.

saludos.... muchisima suerte!

rubén... con el calorcico ya puedes fulminar tu tiempo personal