FORO POLICIA

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EL LOBO escribió:Es por no estropear o dar mala imagen en un hilo por un simple error que lo puede cometer cualquiera.

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hector8527 escribió:uenas noches, alguien me puede dar algún consejo para mejorar las dominadas y el salto. Llevo 2 meses entrenando y noto que no mejoro en nada. Salto: 40 cm, dominadas: 0, las hago asistidas y me pongo 40 kilos, es decir que me levanto 20/25 kilos de mi peso. Algún consejo para llegar a Julio a las pruebas de vigilante de seguiridad

Buenas Hector mira no se cual es tu forma física actual si estas delgado, pasado un poco de peso... pero te voy a aconsejar desde mi experiencia a ver si te sirve de algo. Para las tres pruebas te aconsejo que bajes de peso si en tu caso estas pasado de peso te digo que ayuda bastante, las dominadas yo que tu las haria en barra libre y no en maquina asistida sera más dificil pero notaras mejor resultados cogete a alguien y que te ayude en el movimiento para evitar que te balancees. Para el salto haz un circuito de maquinas para las piernas 2 veces en semana y sobre todo en sentadillas o en maquina jack baja lo más que puedas y sube con explosividad te ayudara bastante con la potencia de piernas, y practica todos los dias que puedas en una pared o algo similar la tecnica del salto vete probando como te va mejor( pies separados, algo más juntos, etc) yo lo practicaba en una pared y me untaba la mano en yeso y asi podia ver cuantos cm consigo. Bueno espero haberte ayudado y que te sirva de ejemplo para superar las pruebas. Un saludo.

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Muchas veces es la técnica más que la fuerza pero sin una no va con al otra, sigue entrenando veras como lo consigues y ahora que viene las sandias practica con ellas,
Suerte ya nos contaras.

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Mi estado de forma pues digamos que no es muy bueno, nunca me ha ido el deporte. Mido 1.70 y peso 60 kg, pero si había oído que bajar de peso me vendría bien para las dominadas así que estoy haciendo dieta para bajar de peso, haber si así consigo hacerme las 3 dominadas que necesito. Gracias por tu ayuda

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gafaspolicia.com

Yo lo único que no consigo hacer son las dominadas... cuestión de bajar de peso (estoy bastante más pasado, pero todo concentrado en la zona abdominal...) y práctica, mucha práctica...

foropolicia.es

Interesante vídeo donde se muestran las nuevas pruebas físicas y se explican.

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Si animo de ofender, pero.....me puedo reir ya??

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Hola a todos queria hacer una pregunta si alguien conoce si en la prueba de 400 metros cada corredor tiene que ir por su calle o es que puede correr por donde quiera. gracias y un saludo.

cvgplanas escribió:Hola a todos queria hacer una pregunta si alguien conoce si en la prueba de 400 metros cada corredor tiene que ir por su calle o es que puede correr por donde quiera. gracias y un saludo.

Vas por donde quieres. En la salida salen todos apelotonados y en cuanto puedas te metes en la calle de la izquierda y ya sigues por ahí hasta que acabe la prueba.

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Inicio curso: septiembre 2019

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itx escribió:

cvgplanas escribió:Hola a todos queria hacer una pregunta si alguien conoce si en la prueba de 400 metros cada corredor tiene que ir por su calle o es que puede correr por donde quiera. gracias y un saludo.

Vas por donde quieres. En la salida salen todos apelotonados y en cuanto puedas te metes en la calle de la izquierda y ya sigues por ahí hasta que acabe la prueba.

Muchas gracias.

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1,70 y 60 kilos? Tu problema no es el peso. Lo tuyo es la falta de dorsales.
Preguntale almonitor por una maquina. Una barra en la ke levantas peso con los dorsales.

intervencionpolicial.com

Trabaja dorsales y antebrazo. Y si puede ser con un monitor mucho mejor.
Ánimo.

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cuanto tiempo puedo tardar en prepararme las fisicas de vigilante de seguridad. Creeis que es posible realizar este año las pruebas fisicas, quedan dos convocatorias una en septiembre y otra en noviembre, o es mejor esperar a la primavera del año wue viene. En la actualidad no realizo ninguna prueba

hector8527 escribió:cuanto tiempo puedo tardar en prepararme las fisicas de vigilante de seguridad. Creeis que es posible realizar este año las pruebas fisicas, quedan dos convocatorias una en septiembre y otra en noviembre, o es mejor esperar a la primavera del año wue viene. En la actualidad no realizo ninguna prueba

Uff depende de tu estado de forma y de lo que vayas a entrenar, si no haces ni una sola dominada, como mínimo son dos meses hasta que puedas hacer una, luego es sorprendente como se progresa, pero empezar es desmoralizador.

Correr, en un mes puedes llegar a pasar el kilómetro aunque no hayas corrido nunca.

Das pocas pistas