FORO POLICIA

Si estáis interesados en entrar en el CNP os dejo un enlace a un blog que habla sobre todo tipo de pruebas físicas y cómo mejorarlas.

http://entrenamientopruebasfisicas.blog ... ional.html

Espero que os sirva!

Prueba Gratis La Plataforma

7 días de prueba

nola2hurtu.eus

Muchas gracias, pero aquí la gente está superpreparada y no le hace falta visitar el blog.

Por supuesto que están superpreparados, no lo discuto. Pero si alguien del foro quiere llegar a ser policía nacional aquí le dejo las pruebas físicas que deberá superar para entrar. Solamente eso. Un poco de información no viene nada mal.

Carteras Portaplaca Desde 9?

Alta calidad, fabricada en piel

desenfunda.com

sermepe escribió:Muchas gracias, pero aquí la gente está superpreparada y no le hace falta visitar el blog.

hay de todo jeje.

HECKLER & KOCH SFP9-FX

Sistema de entrenamiento FX

uspsuministros.com

Gracias difer,y ni caso a estos (mejor me callo) desagradecidos que según dicen ,aqui la gente esta muy preparada,somos deportistas profesionales y dopaos hasta el culo...claro,claro.

Chaleco Tactico Policia

militariapiel.es

difer871992 escribió:Si estáis interesados en entrar en el CNP os dejo un enlace a un blog que habla sobre todo tipo de pruebas físicas y cómo mejorarlas.

http://entrenamientopruebasfisicas.blog ... ional.html

Espero que os sirva!

Gracias, nunca está de más la información

Curso Online ascenso a Oficial

joyfepolferes.es

Exacto!!! Nunca está de más una ayuda y es de agradecer siempre. Muchas gracias

CNP Modelo Squad

gafaspolicia.com

De nada! Gracias a vosotros! Espero que os haya servido de algo

foropolicia.es

Hola a todos, hoy ha sido mi primer día de correr... qué decepción en 15 minutos estaba por los suelos y no es que tenga sobrepeso o algo soy una chica normal (1.65-50 kgs), lo que pasa es que llevo dos años sin entrenar nada de nada por tema de carrera, trabajo y demás. Antes hacía artes marciales, ahora he vuelto a empezar de nuevo, hace una semanita que hago kick pero nada más . Mi problema es la resistencia. Necesitoo ayuuuda. Cómo puedo mejorar esto?? tengo un año por delante y mi mayor preocupación es el km...y quiero empezar ya a prepararlo. Había pensado correr martes, jueves y sábado por la mañana, ya que entreno Lunes, (algunos miércoles) y viernes por la noche. ¿Algún consejo???


Graciasss a todos, un saludo

Cartera Mossos D`esquadra

Realizada en piel

enpieldeubrique.com

Hola Isla, he rescatado un artículo que creo que te servirá de ayuda:



CÓMO EMPEZAR A CORRER DESDE CERO:

A excepción de los corredores que vienen de otro deporte, la forja de un nuevo atleta no es fácil, pues todos nos hemos enfrentado al primer día de salir a correr y no aguantar ni cinco minutos a un trote muy lento. Es normal, no hay que desesperar.
Empezar a correr si antes no has realizado nada de deporte o no estás acostumbrado a ninguna actividad física es una tarea que requiere unas pocas semanas de paciencia y tesón, pero una vez superadas todo va rodado y el cuerpo sólo te pide más.

PREOCÚPATE POR TUS RODILLAS, USA UNAS ZAPATILLAS ADECUADAS
Un error muy común es empezar a correr con zapatillas que no están preparadas para ello, con los consiguientes dolores de rodilla y lesiones típicas de correr. Da igual que sean más caras o más baratas, pero lo imprescindible y necesario en tu equipamiento para correr es un par de buenas zapatillas de running, lo demás -pulsómetro, ropa técnica…- puede esperar si al principio no te quieres comprar más cosas. Encuentra tus zapatillas adecuadas.

ANDAR + CORRER: LA COMBINACIÓN PERFECTA
Sí, has leído bien. Andar y correr es la combinación ideal para ir cogiendo fondo poco a poco así que no te impacientes, los primeros días son los más duros.
Aunque va a depender bastante tu estado físico y los minutos de correr y andar pueden variar de un corredor a otro, ponte una rutina de Lunes, Miércoles, Viernes, Domingo (por ejemplo) donde combines el primer día 8 minutos andando rápido, 2 trotando muy despacio, otros 6 andando, otros 2 corriendo, otros 5 andando, otros 3 corriendo y los últimos 5 andando. Si lo pruebas y vas muy bien prueba a reducir los minutos andando por el incremento de los de correr hasta que te sientas cómodo, y si lo ves excesivo para tu estado de forma, haz lo contrario.
La tarea consiste en que en pocas semanas los minutos de andar los reduzcas paulatinamente hasta que al final puedas hacer media hora corriendo, aunque sea a paso muy lento -ya te preocuparás cuando llegues de mejorar la velocidad-, pero al fin y al cabo corriendo, que es el momento en que de verdad te encantará ser corredor.

TEN EN CUENTA QUE…
No importa lo lento que vayas corriendo ni la distancia, lo verdaderamente importante es que corras a un ritmo en que puedas mantener una conversación. Si vas a un ritmo mayor no estás dejando que tu corazón y tu cuerpo trabaje y avance correctamente.
Cada vez que acabes tienes que realizar los estiramientos adecuados.
Para poder correr media hora sin parar necesitarás ser constante, recuerda que correr es muy divertido una vez superada esta primera barrera.



A mi me pasó lo mismo, empecé a correr y me tenía que parar para andar, luego fui aguantando más hasta hacer 5km sin parar... y así hasta ahora, que disfruto corriendo y cada día me gusta más, voy a carreras de 10km, aguanto 1h... mi siguiente objetivo la media maratón!

Mi consejo es que seas constante, que aunque creas que no vas a poder, no abandones y verás los resultados poco a poco.
Un saludo Isla y...a CORRER!!!!
PD:para cualquier cosilla... ya sabes!!

ohhh muuuchassss graciasss pastri ya estaba desesperandoo! la verdad es que me viene genial el artículo porque esa es mi situación exacta, clavadita: nivel de correr cero, aparte que me resulta pesadísimo y muy muy monótono... Probaré así y a ver que tal me va, y poco a poco seguro que lo consigoo . Qué ánimos!!!

Graciass de nuevoo!

isla90 escribió:ohhh muuuchassss graciasss pastri ya estaba desesperandoo! la verdad es que me viene genial el artículo porque esa es mi situación exacta, clavadita: nivel de correr cero, aparte que me resulta pesadísimo y muy muy monótono... Probaré así y a ver que tal me va, y poco a poco seguro que lo consigoo . Qué ánimos!!!

Graciass de nuevoo!

No hay de que!!!!!! ahora ya sabes..tienes un año por delante que es mucho tiempo para mejorar!!! espero que nos vayas contando tus progresos!
Un saludo y muuuuuucho ánimo!

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

Dalo por hecho,...dentro de nada estoy a tope

muuuuucha suerte si te presentas el supuesto día 12

Increibles precios

materialpolicial.com

Muchísimas gracias por la información compañero

intervencionpolicial.com

De nada! Espero que os sirva para entrenar y pasar las pruebas que os exigen!