Cartera Guardia Civil |
![](/publi/articulos/2010/09/1-policia313.jpg) Fabricada en piel de vacuno |
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Hola Jatxo... gracias por disculparme..
Como tienes tiempo yo empezaria cogiendo fondo, entrena carrera continua 30-40 minutos durante unos dias, y luego alternas a esa carrera continua series de fartlek, por ejemplo ( es lo que yo hago) 2x10 minutos (1 minuto deprisa-1 minuto despacio) 5' de descanso entre estas series, esto te ayudara a coger fondo y velocidad... enseguida veras como mejoras, es una buena marca 9.5 para empezar... yo la primera vez hice 7.5... anda que no tuve que correr despues para coger fondo...
Y la prueba de brazos, a cual te refieres?? asi te podre ayudar mas concretamente....
Ten en cuenta que esto son entrenamientos que me han venido bien a mi... no soy ningun especialista ni nada de eso... si te puede servir...
"No pelees con un cerdo un una pocilga, los dos os llenaréis de mierda pero el cerdo disfrutará."
“Transporta un puñado de tierra todos los días y construirás una montaña”