Cartera Guardia Civil |
![]() Fabricada en piel de vacuno |
enpieldeubrique.com |
Podriais explicarme que es exactamente lo que hay que hacer en esta prueba? Esque por mas que la leo.... no la entiendo...
"Tracció general
Descripció
L'aspirant s’ha de posar un cinturó de musculació i col·locar-se sobre les marques de la plataforma amb posició totalment dreta, braços estesos al llarg del cos i peus junts.
S’han de prendre les mesures de manera que la barra arribi a tocar el tou dels dits. Un cop regulada l'altura de la cadena, l'aspirant ha d’agafar la barra amb els palmells dirigits cap a ell. Ha de flexionar els genolls, deixant la barra recolzada a la part superior de les cames.
Al senyal del testador la persona aspirant ha de traccionar la barra lentament, de baix a dalt i amb tot el cos, de manera que arribi a fer la màxima força que li sigui possible. Després d’un nou senyal del testador acaba l’exercici.
Valoració
Es fan dos intents, no consecutius, i s’anota el nombre màxim de kg que hagi aconseguit en el millor d’ambdós. L'aspirant ha d’esperar el temps que marqui el testador per fer el segon intent. Si aquests dos intents són nuls, l’exercici és també nul.
Normes
a)No es podran donar estrebades a la barra. La força ha de ser progressiva i sense brusquedats.
b) Durant l’execució de l’exercici, el cos no pot moure's en cap eix que no sigui el vertical.
c) Les mans han de fer contacte directe amb la barra.
d) S’ha de mantenir constant la força màxima durant un mínim de dos segons."