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nola2hurtu.eus

Hola amigos.¿qué tal todo? bueno...soy nuevo en este foro y no sé si es aquí el sitio correcto para postear mi pregunta:¿ cuál es el mejor método para entrenar la prueba de flexibilidad profunda? es la única que creo que se me puede hacer menos llevadera.En mi comunidad autónoma se pide un mínimo de 26 cm...si hay alguien que la haya entrenado y la haya pasado con soltura...le agradecería mucho que me ayudase la verdad.Por si sirve de algo la edad,tengo voy hacer 21 años.

Gracias por su atención.

Un saludo a todos los miembros del foro.

Visita espa página:

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=mi+tabla


ahora tienes que hacer minimo 3 o 4 dias por semana los número 33,34,49,50,63,66 y 76.

en el número 66 si te enrollas mas todavia mejor es decir que tus lumbares se despeguen del suelo y esto lo optimo son 3 x20, 25 y 30 segundos cada ejercicio (es decir una serie de 20 una de 25 y otra de 30 segundos por ejercicio).

Sacado de oposiciones a la ertzaintza...

Un saludo

Fundas Para Arma Corta

desenfunda.com

Muchas gracias amigo.Gracias por tu ayuda.



Un saludo a todos los policias de España

Municion Marcadora 9mm Fx

Force on force

uspsuministros.com

Notix escribió:Muchas gracias amigo.Gracias por tu ayuda.



Un saludo a todos los policias de España

Pa eso estamossss!!

Chaleco Tactico Policia

militariapiel.es

Hola, ya se que hace tiempo que esta inactivo este post, pero me interesa rescatarlo.
En esta prueba ando algo flojo, y me gustaria saber alguna forma de mejorar la flexibilidad profunda.
He visto los estiramientos del inicio del post, y la verdad, es que no noto mucha mejoria.
En que musculos deberia de concentrar el estiramiento?
Que tipos de estiramientos?
Gracias!

¿Quieres ser Policía Nacional?

Prepárate con los mejores

joyfepolferes.es

Mikelon44 escribió:Hola, ya se que hace tiempo que esta inactivo este post, pero me interesa rescatarlo.
En esta prueba ando algo flojo, y me gustaria saber alguna forma de mejorar la flexibilidad profunda.
He visto los estiramientos del inicio del post, y la verdad, es que no noto mucha mejoria.
En que musculos deberia de concentrar el estiramiento?
Que tipos de estiramientos?
Gracias!

La flexibilidad es lenta en su evolución, pero se consigue.

Tengo compañeros que tenían ese problema en las oposiciones, y la solución pasó por ir al gimnasio, hablar con el profesor, y él les asesoró. Por lo visto es un gran problema la flexibilidad en la columna para esta prueba.
Me comentaron que uno de los ejercicios que hacían era (a ver si puedo explicarlo)... tendidos boca arriba, levantar las piernas y pasarlas sobre la cabeza para intentar tocar con la punta de los pies el suelo, lo que provoca que la espalda quede arqueada y se produzca el estiramiento. No se si me explico.
Por cierto, cuidado con las lesiones, el calentamiento es esencial antes de estirar, y repito, que si te asesora un preparador físico, mejor.

Saludos.