FORO POLICIA

hola a todos, que pasa si no llego a las 22 alzadas, esto es, por debajo de los 6 puntos y la línea roja.... te quedas en la calle?

Me parece una prueba muy muy dura, si no eres un machoman!

saludos y suerte!

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Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

sx200special escribió:hola a todos, que pasa si no llego a las 22 alzadas, esto es, por debajo de los 6 puntos y la línea roja.... te quedas en la calle?

Asi es.

Si finalmente no levantases 22 alzadas y decidieses presentarte a la XXIV déjame darte un consejo: frecuenta un poquito más el gimnasio los 3 meses anteriores a las pruebas físicas, y verás como no hace falta ser un "matxoman" para levantar 35 kilos 22 veces...

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muy confundido estas en decir eso de machoman para levantar 35 kg 22 veces..y si no lo haces dile adios a la 23 promocion por que cada una de las pruebas es excluyente.
y precisamente no me parece una marca inacalzable para un hombre..entonces que diran las mujeres que son geneticamenete( lo siento chicas) mas debiles y mas se dejan la piel para sacarlo...

nada de especial y dejarte la piel en ello y por supuesto animo..

intervencionpolicial.com

sx200special escribió:hola a todos, que pasa si no llego a las 22 alzadas, esto es, por debajo de los 6 puntos y la línea roja.... te quedas en la calle?

Me parece una prueba muy muy dura, si no eres un machoman!

saludos y suerte!

sx200special te doy yoda la razón en lo que dices, y SI que hay que ser un matxoman para hacecerlo siempre que NO hayas ido al gimnasio claro, porque entonces debe ser fácil.

El tema es que no todos vampos el gimnasio, y yo 25 años haciendo deporte y me cuesta Dios y ayuda.

sector115.es

lagar1977 escribió:

sx200special escribió:hola a todos, que pasa si no llego a las 22 alzadas, esto es, por debajo de los 6 puntos y la línea roja.... te quedas en la calle?

Me parece una prueba muy muy dura, si no eres un machoman!

saludos y suerte!

sx200special te doy yoda la razón en lo que dices, y SI que hay que ser un matxoman para hacecerlo siempre que NO hayas ido al gimnasio claro, porque entonces debe ser fácil.

El tema es que no todos vampos el gimnasio, y yo 25 años haciendo deporte y me cuesta Dios y ayuda.

Entonces también habra que ser un machoman para aprobar los temarios sin haber estudiado...

perdona........ eso de matxoman como decís me parece exagerado. yo misma con 33 kilos me hago más de 20 alzadas en mis entrenamientos...... y tampoco lo veo tan inhumano....

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es que estoy "plano" de pectorales.... y donde no hay... no hay.... correr, flexibilidad y abdominales... ok! pero la barra de pesas... nunca lo había hecho hasta hace poco, y me cuesta mucho, mucho.... creo que no la paso ni de coña y ya no queda tiempo para machacarme...

he ido a un gim, y el monitor me ha dicho que me dé por j*did*, con esas palabras casi ,que sin haber practicado es casi imposible.... con la barra solo, de 12 kilos ya sufria a partir de la número 10..... y tengo fuerza, a ver, pero no la técnica ni nada.... que pena!!

Yo ya vi en la promocion XXI a uno que casi se le cae la barra, por supuesto no llego a las 22 alzadas y por lo tanto "a casa"
Lo mismo que en el spring, cantidad de gente se va a la calle por tardar mas del tiempo, y en esta prueba una milesima es la diferencia entre aprobado (aunque con muy mala nota) y suspenso

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Todo es entrenable y por supuesto, los resultados se obtienen a partir de la practica, porque las cosas solas no vienen. Recuerdo cuando empece al gimnasio, hace ya 5 años. 60 kilos en press banca me aplastaban, literalmente. Hoy, hago 7 repeticiones con 110 kilos.

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Yo tambien soy de pecho plano,y no tengo un carajo de fuerza,pero la ultima vez hice 25 sin haber pisado nunca un gimnasio. Y esta vez voy a por las 22,y no soy machoman!

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vamos a ver, si no llegas tirando de pecho, cierra un poco más el agarre y tira de tríceps.

por probar no pierdes nada habla con tu monitor y que te explique cómo tirar de ellos....

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artza escribió:vamos a ver, si no llegas tirando de pecho, cierra un poco más el agarre y tira de tríceps.

por probar no pierdes nada habla con tu monitor y que te explique cómo tirar de ellos....

si no puede de pecho como va a tirar de triceps? Todavía peor, si no puede con agarre abierto, con cerrado bastante menos porque el triceps es un músculo más pequeño, a no ser que tenga un problema que le duela más de lo debido y lo entendible por el esfuerzo expresamente en el ejercicio de press de banca con agarre abierto

Pero si no haces 22 repeticiones con 30 kg... Si tienes un problema muscular, al fisio, y si no para llegar a eso tampoco vas a tener que entrenar demasiado, entrena también press con mancuernas porque es más dificil y así luego lo harás mejor en barra

Trabaja el pecho superior e inferior también, en declinado e inclinado y aperturas, con mancuernas y polea, contractora...

Andas tarde pero primero deberías de hacer un periodo de fuerza de mes y medio con mucho pero a pocas repeticiones y depsués muchas repeticiones con menos peso

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A ver si crees que en el press banca solo entra en juego el pectoral. El triceps, hombro e incluso escapula juegan un papel importante.

foropolicia.es

trunks7 escribió:

artza escribió:vamos a ver, si no llegas tirando de pecho, cierra un poco más el agarre y tira de tríceps.

por probar no pierdes nada habla con tu monitor y que te explique cómo tirar de ellos....

si no puede de pecho como va a tirar de triceps? Todavía peor, si no puede con agarre abierto, con cerrado bastante menos porque el triceps es un músculo más pequeño, a no ser que tenga un problema que le duela más de lo debido y lo entendible por el esfuerzo expresamente en el ejercicio de press de banca con agarre abierto

Pero si no haces 22 repeticiones con 30 kg... Si tienes un problema muscular, al fisio, y si no para llegar a eso tampoco vas a tener que entrenar demasiado, entrena también press con mancuernas porque es más dificil y así luego lo harás mejor en barra

Trabaja el pecho superior e inferior también, en declinado e inclinado y aperturas, con mancuernas y polea, contractora...

Andas tarde pero primero deberías de hacer un periodo de fuerza de mes y medio con mucho pero a pocas repeticiones y depsués muchas repeticiones con menos peso

no hablo en balde, sino de la experiencia personal. ahora cada un@ es un mundo. por probar no pierde nada, igual le resulta más fácil de esa manera por su fisionomía. estamos hablando en base a que quedan días. pues a tirar de lo que sea, no?
saludos

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Creo q artza y burro tienen razon. Yo de fuerza pectoral tengo 0 (mismamente en flexiones de brazo solo me hago unas 20). Sin embargo en el press de banca,lo puedo compensar con otras fuerzas como puede ser triceps o incluso tirando de hombro