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oskar306 escribió:pues mi lacra es la carrera ya que todavia no tengo buen fondo . xD
pero voy siguiendo un planing personal en el que hago lo siguiente.
empece a correr, y vi lo que aguante. y desde ese dia aumento un minuto la carrera continua. cuando no puedo mas, corro 400 metros y descanso (andando) 4 minutos, y asi asta 45 minutos. Todavia quedan 10 meses o mas asi que tampoco me voy a poner muy muy serio por que las lesiones suelen aparecer en los opositores xD. asi que llevando ese ritmo de 1 minuto por dia veo bastante factible el entrenamiento que os parece a vosotros.
por cierto corro 6 dias a la semana.
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oskar306 escribió:pues mi lacra es la carrera ya que todavia no tengo buen fondo . xD
pero voy siguiendo un planing personal en el que hago lo siguiente.
empece a correr, y vi lo que aguante. y desde ese dia aumento un minuto la carrera continua. cuando no puedo mas, corro 400 metros y descanso (andando) 4 minutos, y asi asta 45 minutos. Todavia quedan 10 meses o mas asi que tampoco me voy a poner muy muy serio por que las lesiones suelen aparecer en los opositores xD. asi que llevando ese ritmo de 1 minuto por dia veo bastante factible el entrenamiento que os parece a vosotros.
por cierto corro 6 dias a la semana.
oskar306 escribió:muchas gracias por los consejos a los dos. empezare a hacer eliptica tambien. jeje.
DEPOL Guardia Civil |
Inicio curso: septiembre 2019 |
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Marius21 escribió:oskar306 escribió:muchas gracias por los consejos a los dos. empezare a hacer eliptica tambien. jeje.
De nada ! otro consejito jeje: no te vicies mucho con la elíptica porque es una maquina que acorta la zancada y eso no veneficia mucho para la prueba de los 2000m pero tranquilo y empieza con ella que te ayudara a coger resistencia rápidamente para que puedas salir a correr.
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oskar306 escribió:por cierto corro 6 dias a la semana
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garvic escribió:Yo bajaria los dias de correr, como mucho 2
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