FORO POLICIA

Acceso al cuerpo de policía autonómica del País Vasco

nola2hurtu.eus

Noah escribió:

Pao87 escribió:Yo correr es lo que más quebraderos de cabeza me da. Al final he optado por salir a correr a la calle (voy al gym) porque me siento infinitamente mejor que si corro en la cinta, que me pone nerviosa y estoy más pendiente de otras cosas que de eso...

Por cierto, alguien podría decirme algín consejo para entrenar lo que son los brazos y demás, con máquins, para las dominadas? Bueno, para colgarme cual chorizo en la barra? xDD Es que no me voy a colgar de la barra así porque así porque aguanto nada... es por coger un poco de fondo antes

Gracias!!!

Compañera,yo tampoco aguanto más de 10 segundos,así uqe mi preparador me ha recomendados estos.Los hago en casa con mancuernas,pero también puedes hacerlos en el gim.Ayudan bastante.
http://farm1.static.flickr.com/20/71520 ... 9fd9_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/35/71520 ... d28b_o.jpg
Me falta otro pero no encuentro un dibujito,cuadno lo encuentre te lo mando.
Estos los puedes hacer en el gim,cuadno yo iba los hacia:
http://farm1.static.flickr.com/20/71520 ... da69_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/34/71520 ... 2daf_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/34/71520 ... 69d6_o.jpg

Te dejo la página por si le quieres hechar un vistazo.
http://www.musculacion.net

Saludos compañera

Esto es lo que mas te va a ayudar;

http://www.youtube.com/watch?v=NE_67pz6uGk

Intenta hacerlo como lo hace el chico del video, me refiero a movimientos controlados, aguantando 2 o 3 segundos el movimiento de bajada.

Comentaselo a tu entrenador porque es un ejercicio muy util.

Puto saltooo...

P.D: Lo siento lo tenía que decir...

Kubotan Desde 10? - Desenfunda

desenfunda.com

ferru sanma escribió:

Noah escribió:

Pao87 escribió:Yo correr es lo que más quebraderos de cabeza me da. Al final he optado por salir a correr a la calle (voy al gym) porque me siento infinitamente mejor que si corro en la cinta, que me pone nerviosa y estoy más pendiente de otras cosas que de eso...

Por cierto, alguien podría decirme algín consejo para entrenar lo que son los brazos y demás, con máquins, para las dominadas? Bueno, para colgarme cual chorizo en la barra? xDD Es que no me voy a colgar de la barra así porque así porque aguanto nada... es por coger un poco de fondo antes

Gracias!!!

Compañera,yo tampoco aguanto más de 10 segundos,así uqe mi preparador me ha recomendados estos.Los hago en casa con mancuernas,pero también puedes hacerlos en el gim.Ayudan bastante.
http://farm1.static.flickr.com/20/71520 ... 9fd9_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/35/71520 ... d28b_o.jpg
Me falta otro pero no encuentro un dibujito,cuadno lo encuentre te lo mando.
Estos los puedes hacer en el gim,cuadno yo iba los hacia:
http://farm1.static.flickr.com/20/71520 ... da69_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/34/71520 ... 2daf_o.jpg
http://farm1.static.flickr.com/34/71520 ... 69d6_o.jpg

Te dejo la página por si le quieres hechar un vistazo.
http://www.musculacion.net

Saludos compañera

Esto es lo que mas te va a ayudar;

http://www.youtube.com/watch?v=NE_67pz6uGk

Intenta hacerlo como lo hace el chico del video, me refiero a movimientos controlados, aguantando 2 o 3 segundos el movimiento de bajada.

Comentaselo a tu entrenador porque es un ejercicio muy util.

Muchísimas gracias a ambos, me lo apunto todo todito todo y mañana se lo comento a mi entrenador

Municion Marcadora 9mm Fx

Force on force

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SMZ escribió:Puto saltooo...

P.D: Lo siento lo tenía que decir...

+2652645216726216421162164152...

Camiseta Policia Foral Navarra

militariapiel.es

Juanca_XRZ escribió:

BDG escribió:No estaría mal que alguien posteara un buen calentamiento para antes de salir a correr... Yo suelo utilizar calentamientos de Fútbol o Boxeo, que son los deportes que he practicado, pero suelo terminar con bastante dolor en los tobillos...

¿Que zapatillas usas? No sera de las baratas, verdad? porque si fuera así, ahi tienes el problema y la solucion en Decathlon

Para correr, el calentamiento que yo uso es el básico. Yo por ejemplo vivo en un 4º, bajo las escaleras a pié y algo de estiramiento cuando suelo correr por la zona, por la pereza de ir hasta chapín. Y cuando estoy en chapín, estiramiento en las maderas de al rededor de la pista de Atletismo y doy 1 vuelta andando antes de empezar. Espero que te sirva, a mi me va bastante bien, nunca me lesioné.

1Saludo.

Pues hace una semanita me compré unas Adidas, 70 euritos, no están mal y la verdad es que son muy cómodas... Creo que será que no estoy lo suficientemente acostumbrado a correr...

Haber si nos vemos por Chapín

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Prepárate con los mejores

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BDG escribió:Pues hace una semanita me compré unas Adidas, 70 euritos, no están mal y la verdad es que son muy cómodas... Creo que será que no estoy lo suficientemente acostumbrado a correr...

Haber si nos vemos por Chapín

Mejor cuando haga buen tiempo, porque salir a correr ahora, con este tiempo tan inestable, a mi personalmente no me motiva nada, prefiero SOL! y sobretodo nosotros aquí que estamos acostumbrados a D. Lorenzo. Cuando haga mejor tiempo seguro que nos vemos por allí.

1Saludo.

Edición 175 Aniversario Gc

45

gafaspolicia.com

SMZ escribió:Puto saltooo...

P.D: Lo siento lo tenía que decir...

Es muy importante la tecnica. El año pasado yo saltaba unos 54 cm sin tecnica ni nada y este año con la tecnica correcta 63 cm en el examen.

foropolicia.es

ferru sanma escribió:

SMZ escribió:Puto saltooo...

P.D: Lo siento lo tenía que decir...

Es muy importante la tecnica. El año pasado yo saltaba unos 54 cm sin tecnica ni nada y este año con la tecnica correcta 63 cm en el examen.

Pero es que yo de 40 no paso.

Cartera Porta Placa Ertzaintza

Fabricado en piel de vacuno

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ferru sanma escribió:

SMZ escribió:Puto saltooo...

P.D: Lo siento lo tenía que decir...

Es muy importante la tecnica. El año pasado yo saltaba unos 54 cm sin tecnica ni nada y este año con la tecnica correcta 63 cm en el examen.

Y cual es esa tecnica si se puede saber?

SMZ escribió:Pero es que yo de 40 no paso.

Pues debes darle caña al salto para intentar arañar mas cm e intentar compensar con alguna otra prueba que se te de especialmente bien.

Hablalo con tu entrenador, si tienes, o el monitor del gimnasio, siempre que sea un tio competente, ya que hay muchos ejercicios que te ayudaran para mejorar en el salto (sentadillas, zancadas etc centrandose en la fase excentrica, la subida, del movimiento de manera explosiva) y acompañar siempre las pesas de ejercicios pliometricos.

http://www.youtube.com/watch?v=vFJaNxEreP0&NR=1

Raul_cnp escribió:Y cual es esa tecnica si se puede saber?

Por aqui es muy dificil decirlo pero basicamente; saber marcar, balancearte bien con los brazos atras y ni bajar mucho ni poco el culo para coger un buen impulso.

Aqui tienes unos cuantos ejercicios:

http://www.youtube.com/watch?v=FhNGUNZ7Zm4

http://www.youtube.com/watch?v=vFJaNxEreP0&NR=1

De momento en el gimnasio bien, estoy bastante bien asesorado, mi objetivo para ir tranquilo es llegar a 50 cm, en dominadas y carrera voy bien.
Lo único que me preocupa es el salto.

Curso Acceso Guardia Civil

Inicio curso: septiembre 2019

de-pol.es

SMZ escribió:De momento en el gimnasio bien, estoy bastante bien asesorado, mi objetivo para ir tranquilo es llegar a 50 cm, en dominadas y carrera voy bien.
Lo único que me preocupa es el salto.

Pues ten en cuenta que mucho del salto es innato y que algo se puede mejorar pero no tanto como en dominadas o carrera.

¿Cuanto saltas?

Fundas De Pernera

Para servicios en moto

materialpolicial.com

El otro día me medí, saltaba 35, he estado dos semanas sin poder entrenarlo bien, hace dos semanas 40, espero recuperarlo pronto.

La verdad que me medí un poco por probar.

Lo entreno dos veces por semana y la tabla la verdad que está muy bien, combina ejercicios en páquina (explosivos) y ejercicios sin máquina, (saltos en step, rodillas arriba...)
La tabla me la hizo el del gimnasio, pero asesorado por un preparador físico de equipos de fútbol (actualmente el entrenador con el que está fichó con un equipo de segunda, ha estado en equipos de primera y extranjeros)

intervencionpolicial.com

Ya sé que el salto no se puede mejorar como la carrera, pero conozco a gente que saltaban poco y ahora estaban en 60 o así.

Yo con puntuar me conformo, pero para ir tranquilo mi objetivo es llegar a 50 cm.

Academia Acceso CNP

sector115.es

Yo el salto lo llevo fatal, no salto nada de nada :S la verdad es que aún no me lo he medido bien bien, para saber cuántos centímetros son, pero alguna vez que he saltado fijándome y tal... un desastre
A ver si puedo mejorarlo