Curso Oposición a la Ertzaintza |
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Buenas
A ver, por partes. Primero respecto a la forma fisica te dire que yo empece desde cero, llevo dos meses y aunque me esta costando bastante lo de la carrera, yo te digo que se puede si te lo propones.
Por otro lado que sepas que la creatina es una sustancia natural presente en el músculo que permite incrementar la energía disponible en el músculo.
Es necesario resaltar que
el consumo de creatina, que en la actualidad se comercializa en forma de monohidrato de creatina,
no está considerado como dopaje. Los expertos internacionales que fijan la difícil frontera entre los productos permitidos (como vitaminas, minerales, suplementos de carbohidratos, etc.) y los prohibidos (sobre todo esteroides y estimulantes) han determinado que la creatina está entre los admitidos.
Si te decidieses a tomarla, para evitar que lo hagas de forma indebida, aqui te dejo unos pequeños consejos que he encontrado:
Cuando la creatina se toma conjuntamente con glucosa y oligosacáridos de glucosa, se incrementa la concentración de creatina en el músculo hasta un 60% más. En consecuencia los productos de creatina que contienen carbohidratos son más efectivos que los que sólo contienen carbohidratos. Durante los cinco primeros días, se toman 20gr al día y a partir del sexto día se toma 2,5 gr al día si el producto tiene carbohidratos y 5 gr diarios si el producto contiene sólo creatina pura
Un saludo y espero que te haya servido de algo.