Sudadera Cnp Geo |
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No soy un experto en esto pero voy a intentar darte una solucion a tu problema.
El tema de correr es un poco como las pesas. Tu cuando empiezas con las pesas solo puedes mover un determinado peso, al que primero tienes que acostumbrarte y poco a poco ir aumentandolo para progesar, de modo que alomejor en press banca empiezas con 30 kilos y acabas con 70 al cabo de 9 meses...
Pues esto es igual. Yo por lo que veo que cuentas me da la impresion que lo que haces es acostumbrar a tu cuerpo solo pero no progresas, me explico, si tu todos los dias sales a correr 5 km, a la misma velocidad/ritmo, en el mismo tiempo y el mismo recorrido, tu cuerpo termina acostumbrado y hace eso sin problemas pero realmente no estas favoreciendo que este progrese. Yo creo que lo mejor que podrias hacer es primero ir a correr en un sitio llano y una vez ahi intentar cada vez reducir el tiempo con el que haces esos 5 km, por ejemplo la primera semana en 30 minutos, la segunda en 25 y asi succesivamente. Otra opcion es recorrer la misma distancia dejando de lado el tiempo pero si haciendo cambios de ritmo de normal-rapido rapido-normal, por que si te estas durante 30/40 minutos corriendo al mismo ritmo tu cuerpo se acostumbra pero no terminas de ganar todo el "fondo" que podrias, para que me entiendas y volviendo al ejemplo de las pesas es como si tu te tiras 10 meses en el gim machacandote pensando que estas consiguiendo algo pero durante esos 10 meses en vez de ir aumentando el peso en los ejercicios te tiras 10 meses levantando 30 kilos en press banca y no le vas auetnando el peso progresivamente... Pues esto es igual, tienes que mirar de empezar corriendo a un determinado ritmo y cada X tiempo ir haciendo variaciones para ganar fondo. Piensa que la Course Navette cada vez es mas intensa, nunca es constante que es lo que tu haces, por lo tanto si quieres ganar fondo lo mejor que puedes hacer es eso, ir cambiando el ritmo o bien intentar bajar el tiempo "maximo" cada semana.
La otra opcion es machacar especificamente la course navette y poco a poco a bse de ir incrementando el ritmo a cada pitido pues iras cogiendo mas soltura en este ejercicio.
Espero que te haya servido de ayuda.
Saludos