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pozu escribió:Difiero de esa apreciación Kraven, de hecho, estoy bastante contento con el cambio de pruebas físicas, y eso que llevo desde 2011 preparándome físicamente (con más o menos acierto y con sus tiempos muertos, por supuesto). Yo, sabiendo nadar lo justo hice un tiempo de 44 segundos, y siempre he sido de los de hacer un par de largos en verano y a la sombrilla Simplemente es que en la academia van a quitar la asignatura de natación y quieren que entre gente que sepa nadar.
P.D: Manteneos nadadores.
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kraven escribió:pozu escribió:Difiero de esa apreciación Kraven, de hecho, estoy bastante contento con el cambio de pruebas físicas, y eso que llevo desde 2011 preparándome físicamente (con más o menos acierto y con sus tiempos muertos, por supuesto). Yo, sabiendo nadar lo justo hice un tiempo de 44 segundos, y siempre he sido de los de hacer un par de largos en verano y a la sombrilla Simplemente es que en la academia van a quitar la asignatura de natación y quieren que entre gente que sepa nadar.
P.D: Manteneos nadadores.
Cono dicen algunos foreros el pensar q es difícil/fácil las físicas es muy subjetivo , dependerá de cada uno, además son las q.son y no se pueden cambiar...
Lo de la natacion quizá sea un tiempo poco exigible.pero ya te disco q hay gente q no hace ni el mínimo...
Por lo demás animo a todos y cuidado con lesionarse... en las físicas lo mas importante es pasarlas, nos obsesionamos col ellas y le metemos mas tiempo q a otras q valen mas...
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pozu escribió:Correcto, he intentado remarcar que es apreciación mía y que cada persona es un mundo, así que para algunos les vendrá mejor ciertas pruebas y para otros les vendrá peor otras.
Yo también soy de la opinión de que las físicas "quitan más que dan" y además, destacar que esta vez las físicas "sólo" puntúan hasta 80 puntos, cuando antes valían más.
Como dice Jauntxo vayamos pasito a pasito, primero la teoría, que tiene su miga esta vez, y si hemos trabajado bien nos veremos en las físicas.
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Monete escribió:Hola!
A parte del entrenamieto específico en press de banca que solo puedo entrenarlo una vez a la semana, ¿sabeis de algún ejercicio solo o con aparato de gimnasio que ayude a trabajar los musculos específicos que intervienen en el ejercicio de press de banca?
Un saludo.
Sigma35 escribió:Monete escribió:Hola!
A parte del entrenamieto específico en press de banca que solo puedo entrenarlo una vez a la semana, ¿sabeis de algún ejercicio solo o con aparato de gimnasio que ayude a trabajar los musculos específicos que intervienen en el ejercicio de press de banca?
Un saludo.
Buenas, Pruebe a ejercitar la zona con flexiones de brazos lastrado. Me explico:
Piernas en plano superior al pecho (15-20cms).
Lastre entre la zona escapular o hacia la nuca.
Brazos en posicion de press banca pero adaptado al ejercicio (hablo de la apertura de los mismos).
Teniendo siempre en cuenta que el cuerpo baja en bloque, nada de bajar tren superior más que el inferior.
A mi me va genial. Y se puede hacer en casa.
Para cualquier aumento de "potencia" específica muscular aconsejo trabajo en pirámide de esfuerzo. Ejemplo con press de banca:
Peso máximo levantado del opositor 100 kgs. Cuatro series.
Serie 1. 65 kgs ×repeticiones al fallo.
Serie 2. 100 kgs x 80% repeticiones del fallo.
Serie 3. 100 kgs x 80% repeticiones del fallo.
Serie 4. 65 kgs x repeticiones al fallo.
Por supuesto al principio es prácticamente imposible hacer la piramide completa. Y si se logra es que los lastres son insuficientes. Pero poco a poco el músculo crece y se logra el objetivo. Fundamental la respiración. Sin oxígeno no hay crecimiento muscular.
Suerte a tod@s.
Ciao.
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